瘦身励志案例

❶ 李敏镐瘦身成功，再次变帅，娱乐圈里还有哪些励志胖子瘦身成功的例子

娱乐圈里胖子逆袭的例子有很多，可能因为演员这一个职业的特殊性，对他们身材管理要求较高。彭于晏，中国台湾男演员、歌手。因其相貌端正，大气，男子汉气息满满，也是深受众多粉丝的喜爱。很多人都知道彭于晏小时候是非常的肥胖的，但是当彭于晏长大后，进入娱乐圈后，发奋努力锻炼健身，减肥。

牛骏峰，大家对他印象最深刻的就是《微微一笑很倾城》中的于半珊了，本身颜值就很高，也是非常幽默的，很受观众的喜欢。相信很多人不知道牛骏峰也出演过《家有儿女》，在这部电视剧中饰演的是刘星的同学钱壮壮，名副其实，真的是很壮了。瘦下来的牛骏峰真的是很帅，这样的牛骏峰也是很受大家喜欢的。保持良好身材，同时健康享受生活！

❷ 有哪些励志的减肥故事

讲真的，去年外出打工到现在差不多一年时间瘦了30多斤，经验吗？不知道怎么说，就回是每天都在干活算答是有氧运动吧，晚上下班早了会跳绳，做仰卧起坐和俯卧撑，晚上尽量别吃饭，三四天可以去大餐一顿，不知不觉就瘦下来了。

❸ 有没有什么励志的减肥故事呢

我以前体重一度到了92公斤，一个171的小个儿买上衣要买到将近190的这种痛楚也许有朋友能理解。后来被微信认识的一个姑娘嘲笑，决定开始减肥，从12年的10月中旬90公斤到现在75公斤。

❹ 我的减肥励志

今年6月21日就是我减肥一年的日子。虽然我的这次减肥经历，算不上超级典型案例，但我想还是有些可借鉴的东西能够分享给大家的，把我从135斤瘦到110斤的事写出来，鼓励正在减肥的朋友们。
一、找到方法
我认为减肥的核心就是细嚼慢咽+少食多餐+适量运动，这真的太管用了。我给大家看我平时的饮食记录，她们都说我吃的那么多还能瘦，很惊讶，而且我每天都吃得特别好，这才是最重要的啊。
相对的，大家切记一定不能对不起嘴巴。因为你少吃了一样之后，刚开始也许不觉得，但是时间一长身体就会叫嚣着造反，后果不堪设想。享俏季的杨洋老师当时就告诉我，饮食结构要全面，要是遇到想吃的零食那就去吃，但是要学会节制。可以放在早上吃，吃了之后就不要再去想，该吃吃，该减减，这样才能坚持下来。我还买了厨房食物称，这样可以在吃的时候对食物的量有更精确的把握，帮我更好地控制热量。
我不大鼓励那些快捷的减肥方式，尤其像我一样过了30岁的人。用节食换新陈代谢降低，吃减肥药换身体受伤，实在是不划算啊。选择一个减肥方法，要看这个方法是否可操作，是否科学健康，关键要看自己适不适合，最简单的判断方法是你能不能愉快地坚持下来，我自己觉得我的整个减肥过程还是很愉快的。
二、好的心态
减肥的时候，大家一定要对自己有信心，相信自己一定能瘦。大基数的都是潜力股，只要肯坚持，一定就能成功。我以前在马路边跑步的时候，就抱着谁爱看谁看的心态，我不在意，我就是要减肥，我在努力。
有了信心，还要懂得给自己树立一个减肥目标。但是目标也不要太过远大，不然压力也会非常大，会伤害积极性。只要每天都掉称就行，这一点我没听老师的话，老师建议我每周称重一次，但是我每天早上起来晨尿后都会空腹称体重，要是没降或者长了，我就当天多运动或者少吃几口，哈哈。
还有就是别给自己找借口，说没时间运动，时间是自己挤出来的，哪怕一次就几分钟。我白天上班，晚上回家就得陪孩子，所以我就中午出去跑步。平时倒水的时候扭腰，上厕所一定做一些伸展动作，原地踢腿什么的，晚上陪孩子睡觉，讲故事的时候，我就偷偷做抬屁股、侧踢腿这些床上运动。现在我也养成了不错的生活习惯，能走就不坐车，能爬楼梯就不坐电梯，做地铁和公车，我都站着，哪怕车上没人都是空座位，吃完饭一定至少站上半小时左右。
三、好的氛围
减肥氛围也很重要。大家可以找几个好友，情况差不多的，一起来减肥。平时在空间记录交流，相互鼓励，相互提建议，这样就能督促自己坚持，是促进减肥的好办法。另外如果大家经常上网的话，记得一定要看正能量的，收藏起来多研究，也可以鼓舞我们的斗志。
最后希望我的这些话，能够让大家有所启发，各位正在减肥的人，加油。尤其是妈妈们，做辣妈不是难事，起码我一个很平凡的妈妈做到了，大家一起加油吧。

❺ 激励性的瘦身软文大全

你再有本事心地再好，也只是个好胖子。你死了，也只是个死胖子！

2、少吃一口，专能死么？看看自己属的肥脸，你有什么资格吃！！死肥婆！
3、一个人连自己食欲都控制不住，还跟牲口有什么区别？
4、一个女人如果连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生！

5、要么瘦，要么死

❻ 关于减肥的励志文章

人必须要自律，来节制生自活，作为一个人，好吃懒做多么可耻。天天惦记那点食物，是不是很没出息。不吃能怎么样呢，不吃能死啊?能不能死，如果不能少吃，挑食就是优雅，就是娇贵的美女。胡吃海塞的，真让人看不起。好吃是可耻的。肥胖是可耻的!永远上不了台面!
努力吧，减肥不要拖着，越拖越没热情，其实很简单，少吃一顿瘦一寸，珍惜每一口食物。都是累积，吃了能怎么样，你就想着自己现在山珍海味，人间珍品吃了个够，坐在这里能怎么样???对现在的你得到了什么，吃也是刚才吃的。刚才痛快的，现在就是痛苦的，全身在发热，热量在转化为脂肪。越来越胖，越来越丑，离被别人讥讽嘲笑丢弃越来越近。所以就当自己刚吃过好了。刚刚吃过。现在没有权利吃了!
食物其实不就是为了活着吗，果腹就够了，活着不是为了食物。为了美丽，为了自己，为了尊严!!!

❼ 有哪些可以激励胖子减肥的故事和段子值得分享

其实在你想放弃的那个瞬间告诉自己，再坚持一下，再坚持一下，也就过去了，这句话告诉正在减肥的胖子，要对自己充满自信，坚持下去就会成功。

❽ 减肥励志故事 怎么样从一个胖女孩变成人人羡慕的完美身材

嗯、好的、给你转来了、
减肥励志故事 怎么样从一个胖女孩变成人人羡慕的完美身材
绝大多数女孩子都有一个模特梦，把自己打扮得漂漂亮亮的，走在聚光灯交错的舞台上，自信地展示自己的身材。今天这篇推文的女主角也不例外，她用自己多年的努力告诉身边的所有人，想要变成自己喜欢的模样，过上自己想要的生活，那都不是梦。她是怎么样从一个胖女孩变成人人羡慕的完美身材呢？那得回到她过去的生活，今天就带你走进她！
土生土长农村姑娘，从小就有T台梦
我是土生土长的四川姑娘，从小生活在农村，小时候看电视里的小朋友在舞台上表演就特别向往。因为家庭条件差，我知道那只是梦。有时候，自己会自言自语比喻自己是明星在接受采访，现在想想都好笑。随着年龄的增长，身高越来越高会挡住后面的同学，所以我就理所应当的调到了后排。
学校期间一直都想学习舞蹈，每年6.1儿童节表演节目我都想参加，但是因为学习成绩不好，所以老师没有同意。十四五岁的时候看了一个走秀节目，感觉跟着音乐走气质好好，所以想要成T台模特，但是不知道怎么去报名，一次一所服装学校来我们学校招生，给我们看了他们学生的走秀视频，我心动了，去报了这所学校。
枯燥的工厂生活导致身材走样
我原本学的是服装设计专业，然后学校安排出来实习一年，但是出来实习的时候不像自己想象那样！而是直接把我们送到了服装厂里面，厂里的工作很枯燥、很辛苦，生活就完全没有的规律，让我发现自己不想再在那边生活了。后来，我就被叫到了爸妈的身边工作，同样也是在厂里面上班，在爸妈身边吃的根本都不用愁，所以那段时间我饭量也很大，大到我可以吃下三个人的饭量。
大家都知道在工厂里面上班基本上都穿工服，都能把自己的肉肉给盖住，根本没有时间穿自己的衣服，所以我一直没意识到自己胖，记得有一次休息，我去找出来一件自己最喜欢的衣服来穿，因为那是我学服装设计的时候给自己做的，后来发现穿不进去了，这时候才意识到自己的体型变胖了，然后再去隔壁医院称了一下体重，然后看到称上的数字，再看看我放在床上自己做的那身衣服，就特别想要减肥。
一心想减肥，和爸妈闹得离家出走
广告上看到了水果瘦，背着爸妈偷偷的去买了两盒，然后吃了半个月是瘦了，但是天天跑好几次厕所，一起工作的师傅们就不开心了，说一两天拉肚子可以理解，天天这样跑厕所肯定是想偷懒。后来就没再吃减肥产品，但是也控制得饭量，然后体重维持了三个多月。后来厂里慢慢成淡季了，没什么事儿做，在家里又开始买零食吃了，结果就是体重彪升。
有一次上网搜了一下瑜伽，无意间看到了一个教练培训学校，里面有瑜伽，还是很多舞蹈课，然后又打电话过去咨询了一下，这边在价格比前面的瑜伽馆价格便宜，而且这边还有各种舞蹈课，因为我从小就很喜欢舞蹈，只是一直没有上的机会，然后就决定来这家培训学校。但是我爸妈不同意，如果说要去培训学校的话就不能在我爸妈这边工作了，然后那段时间跟我爸妈吵架，绝食抗议，甚至我妈还说要是我来参加教练培训就没有我这个女儿。
难熬的那三个月，背负了所有压力
看着我妈不吃饭我觉得很心疼，我刚要准备妥协的时候，学校那边一个老师给我打电话了，说过几天有新开的班，进来好多新的学员都是零基础的，然后我的心又开始动了。决定继续和我妈抗议，后来没办法偷偷的背着我爸妈去交了辞职报告。
后来到了那边，找到了住的地方，但不敢给爸妈打电话，当天大概了晚上8:00多，我妈给我打电话了，我妈的电话里哭的好难过，说给我三个月的时间，如果三个月学不好就再到他们厂里上班，那时候我答应了，反正我都已经来了，三个月后的事情三个月再说。因为我是零基础的学员，一些很简单的动作对我来说都好难，而且我又不太愿意去问老师，是一个不爱讲话的姑娘。
二十多天过去了，发现我音乐和很简单的动作还不能同时结合，心里也好着急。然后主动去找一起学习的同学去房东阿姨的楼顶上复习，然后一个人在房间的时候就开始听音乐，听到自己睡着了，醒来继续听，坐公交车也听，慢慢地有了一些进步。差不多时间过去了两个月，房东来收房租的时候，说：诶，小娟你瘦了，但我自己没感觉到自己瘦了，我非常的开心。想到自己的付出没有白费，然后有了动力，每次上课的时候动作幅度这么越来越大了，为了让自己瘦的更多。
努力终成果，走上属于自己的舞台
时间差不多过了两个半月了，我们教官给我说小娟你瘦了，我很开心，但教官说我皮肤有点松，问是不是我用错方法了，然后我们教官给我说需要做抗阻力训练，我问他什么叫抗阻力训练，教官给我说多练器械，我说那我不会呀？教官：我教你好了！你跟着我练，报私教课程。因为我是报的全能班，再报私教班的话会便宜些。最后我又报了私教课程，完全忘了和妈妈的三个月约定。
就这样我坚持下来了，后来学校接了一个演出活动，在一班同学当中选出去表演的同学，我也被选为了其中的一员，第一次参加活动非常的紧张，但是实现了我从小心里就想登上舞台的表演梦，从此我的目标就更明确了。
相信大多数女孩都有一个明星梦也特别爱美，那我就是一个比较典型的例子，为了让自己的身材美美的，所有的付出和艰辛都是值得的。

❾ 求励志的真实减肥故事

高三 就是因为嫌弃自己胖 单纯对自己外形不满意和不自信 所以下定决心减肥内 没错就是在高三容 简单介绍一下 女 体重73公斤 每天放学都会采取跑走结合方式回家 家距离学校大概公交6站地 没算过具体公里 周末健身房必去 泡3小时左右 一般去都是单车 椭圆机 和跑步机 后期会加上健身房的瑜伽课 饮食嘛 早上一勺麦片（是那种纯麦片 不是卡乐比那种经过加工的）加一个水煮蛋 中午水煮青菜一小盒加两口米饭 晚上一个苹果或者梨 偶尔会加一盒酸奶 饮食基本上保持这个状态 坚持了一个半月 快速瘦下来 当时我记得瘦到了53kg 但是呢这样快速瘦下来有一些弊端我觉得我要说清 体质变差了 而且我瘦下来之后皮肉有些松 还是运动做不到位 主要还是以节食为主的 希望大家可以把控好两者之间的平衡度 而且重在坚持

❿ 真实的减肥励志故事

减肥，痛并快乐着
因为失恋，我从一个苗条清瘦的女孩，一下子变身为122斤的胖姑娘。在不长不短，减肥的4个月中，我收获的也不仅仅是窈窕的身姿，更是一种让自己身心平衡的生活态度。瘦身，其实也是爱自己的一种方式。
发胖，对一个女人原来那么容易
那个时候，刚刚失恋，虽然知道已经无法挽回，可看着他转身离开的背影，我心里依然充满了空荡荡的忧伤。一个人的时候，总想吃东西，那种感觉仿佛胃“满”了，心也就变得“满满”的。于是，大量的零食、外卖，总之一切能吃的东西，迅速占领我生活、工作的一切空间。
这样差不多持续了半年，有一天在路上遇到朋友，她用疑惑的眼神看着我，仿佛已经不知道我是谁！虽然，我知道自己胖了，但是，没想到已经胖到连朋友都认不出自己的地步！回到家中，看着镜中的自己，我被一种从未有过的紧迫感抓住了。原来女人发胖竟然这么容易，下定决心，绝不能再让体重随着糟糕的心情沉沦下去。
对我而言，减肥是为了做回原来那个美好的自己，为了优雅地生活，并不是为了取悦别人的眼睛。即使要取悦，我取悦的也是自己。
减肥，就是痛并快乐着
我反省了自己发胖的原因，发现饮食是关键。有句老话叫“在哪里跌倒，就在哪里站起来”，所以，怎么胖起来的，就怎么减回去。
第一步，我整理了自己所有的零食，只留了一小部分红薯干、杏仁、水果，其他的都送给了同事，这些曾经在午夜、黄昏或一天中的任何时候，用来填满内心的垃圾，被戒掉两周后，我的体重减少了3斤。初战告捷。
第二步，一个人的周末，不再躲在被窝，靠网络和外卖度日。我尝试DIY各种清淡的食物，为了不让自己有时间胡思乱想，我花了很多心思在配餐上，每一餐都搭配得精致多样，这样做的好处是，既没有时间胡思乱想，也颇有心计地避开消化系统的“造反”。再战得胜。
第三步，写日记。日记中，不再爬满那些缠绵忧伤的感情，而是洋溢着健康饮食快乐。我把每天吃的食物一一记录在案，有时候，还会配一张自己创作的小画。用科学的方法指导自己每天吃了什么、吃了多少，并跟踪进食后的感觉。坚持，并不容易。但每次翻日记，都会感慨，“唯有美食和爱，不可辜负”！
除了饮食，适量的运动也是不可或缺的。我没有特别爱好的运动项目，而且，对于我而言，很多运动都像高难动作一样，无法完成。所以，我能做的就是走路。这样，从我开始减肥，每天上下班走路时间不少于40分钟，速度要稍微快点，风雨无阻。
在注意饮食和运动的4个月里，我减掉了24斤。在这个过程中，有过痛，有过累，有过反复，有过坚持。但是，我最大的收获就是学会了爱自己！回看自己当初胖胖的照片，还很后怕。不过，还好，一切都过去了。
姐妹们，不要害怕走在黑暗里，只怕自己心里没有阳光，好好和自己相处，健康优雅的生活。这句话我仅以此文送给自己，也送给所有正在因瘦身或遭受感情挫折的姐妹。