台词记忆课程

❶ 如何提高记忆能力看电影时很投入，但对一些情节和台词很容易就会忘记。是记忆力有问题吗

有两个途径可以提高记忆力：

1、吃一些核类食物，如核桃、花生，或鸡蛋等，有助提内高记容忆力~

这是科学家说的@

2、量子秘密 网站 有一些世界记忆大师介绍的方法和秘诀（可以免费下载），也很不错：

有全脑速读记忆和记忆术、思维导图等方法

全脑速读记忆是在速读的基础上提高记忆力；

记忆术是结合图像编故事的方法，非常实用；

思维导图是结合图像整合处理的方法，简单易懂~

......

很多的，还有很多资料你可以下载来慢慢看

（在 量子秘密 网站 “潜意识”-“速读☆记忆（思维导图）” 版块 和 “特邀嘉宾”-袁文魁 版块）

特别是全脑速读记忆-记忆术版块有个资料《世界记忆大师（袁文魁）推荐的记忆术资料全集》，推荐你看看@ 特邀嘉宾是那个网站请来世界记忆大师袁文魁亲自分享的，也非常不错@

如果是健忘的话一般是不重视它才会这样的，稍微留意下，提高注意力就行了~

这两个方法都不错，但最重要的是你必须先建立自信！！！

参考资料：提高记忆力的十二种超强方法，改变世界的十部经典，开发右脑潜能的秘诀

❷ 超级记忆力训练课程

超级记忆力训练课程
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学习记忆的15个要点：
、平心静气。在日常生活与学习中都保持一种让自己平心静气的心态。更多的时候是让自己的大脑安静。
2、调整自己大脑的工作和休息时间，让大脑得到充分的休息，疲劳会降低大脑的工作效率。
3、树立起自己记忆优良的信心，并时时提醒自己要记住必须记住的东西，必须坚信自己“一定能记住”！
4、要学习和找到一套适合提高自己记忆力的方法，加之必要而又经常的训练再训练，提高再提高。
5、要保持对世界充满强烈的爱好与兴趣，兴趣是记忆的第一推动力。对被记忆的对象要象对待自己的“情人”一样有足够的兴趣。
6、强烈的愿望和刺激可以促进自己的记忆。
7、要在自己的工作与生活中建立与愉快事情相联系的记忆。
8、让自己的心态永远年轻，保持年青人的刺激可以促使自己脑细胞变得敏锐和年轻。
9、学会一种或多种观察能力，敏锐的观察力能能帮助我们记忆。
10、要站在对方的立场上考虑问题，在记忆中尤其如此。要充分理解的基础上记忆对象。
11、开发自己的右脑，把记忆对象形象化有助于记忆。
12、掌握歌诀或口诀记忆知识，把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆。
13、学会特征记忆技巧，找到记忆对象的特点，辨别出其特征有助于记忆。
14、学会整理和分类，适当的分散记忆（化整为零）有时比集中记忆效果好。
15、充分运用人自身体的五官功能，调动身体各器官协同记忆。有需要的朋友可以通过网络搜索“
星光明朗记忆教程”找到！！希望对你有帮助！

❸ 如何把自己的记忆力提高，也就是背台词的时候能很快记住😔

同学，你好！作为一名大学生可以给你一点经验。
记忆力差的因素很多，但大内多数有以容下几种：
1、长时间睡眠不够或睡眠质量差会导致脑神经衰弱，记忆力减退；
2、脑疲劳，用脑过度；3、长时间生病，受病痛折磨。
要改善记忆力，除年龄增大的因素外，其它原因都可以通过改变一些生活方式来调解：首先，找准致使记忆减退的原因，对症调整生活方式，如因生病引起要积极治疗。但最关键的是保证大脑足够的休息调养；其次，可以通过一些补脑的食物来调解，比如多吃鱼头鱼脑，核桃、芝麻。之前我下载过一套开发大脑潜能的课程，尼古拉特斯拉潜能训练。经过课程的训练，我掌握了各种高效率使用大脑的技巧，记忆力提高了，逻辑推理能力加强了，给我的学习带来巨大的帮助。尼古拉特斯拉潜能训练让我受益匪浅，希望我的分享能帮到你！祝你好运，望采纳！

❹ 绝密的快速记忆课程，能领悟多少就看你自己了！

2天前，她还是一点不懂记忆技巧的人！懂得记忆方法，真的很重要！好了，接下来，我跟大家分享我简短的课堂内容！ 接下来请你深吸一口气……再把气慢慢的吐出来……再深吸口气……再慢慢的把气吐出来……很多人都在向我抱怨：越长大记忆力反而是越来越差了！其实不是因为你的记忆力越来越差，而是因为我们动脑的时间越来越少，所以导致我们大脑的神经因为缺乏练习而退化了。 大家有没有发现在没有手机之前，我们是不是可以记住好几个朋友的号码？但是现在有了手机之后，我们是不是都记不住了？所以不是我们记忆力变差了，而是因为我们变懒了，同意吗？我们把所有的号码都记入手机里面，要找号码时只要搜索一下就找出来了大家同意吗？所以我们就开始依赖手机，依赖的结果就是脑袋越用越差，脑袋运转速度越来越慢，所以效率自然就越来越低，大家同意吗？所以接下来我给大家讲一个笑话，大家就知道脑袋要怎么用了； 请问大家知道恐龙是怎么灭绝的吗？好，接下来让我来告诉你，相信大家一定听说过一个叫“诺亚方舟”的故事吧！讲的是：曾经地球被洪水淹没，然后有一艘很大的船叫“诺亚方舟”，所有的动物都要跑到这艘船上才能够逃命，但是动物太多了导致船装不下，就要沉掉，所以大家就提议把“人”扔下去，但是谁都不愿意被扔下去啊！情势越来越危急了，最后大家终于协商出一个结果，就是让大家轮流讲笑话，谁讲的笑话不好笑，就把它扔到海里面去。因为恐龙大哥身材比较大，所以先由恐龙大哥开始讲。请问如果你是恐龙大哥的话，你要不要抓住这唯一的生存机会，要还是不要？所以他就使出浑身的解数，终于讲了一个笑话。这个笑话讲出来之后，大家都笑得东倒西歪，因为太好笑了！哈！哈！哈！哈！但是有一只该死的猪居然一点反应都没有，就是不笑。按规则的话，这时候恐龙大哥就要被扔进海里了，但有人觉得恐龙大哥就这样被扔到海里面好像有点不太公平，于是有人提议再给它一次机会再讲一个笑话，如果这个笑话讲完还有人没笑的话，恐龙大哥就只能按规则被扔进海里了。于是，恐龙大哥就更努力的想出一个更好笑的笑话，这个笑话讲完之后大家都笑的肚子疼在地上打滚，可是那只该死的猪还是一点反应都没有。很遗憾，恐龙大哥就这样被扔到海里面淹死了。于是就轮到第二只动物开始讲，刚讲到一半的时候，这只猪就开始：“哼哼哼哼……刚才恐龙大哥讲得笑话好好笑啊！”不知大家有没有看明白这个笔话，恐龙大哥之所以死了，是因为猪的反应太慢了，大家同意吗？如果你看到这里还没有反应过来的话，那你就跟那只“猪”差不多了，哈哈！大家同意吗？所以反应速度要不要变得更快一点呢？ 因为生活中，我们脑袋运转的速度越快，学习的效果就会越好；我们经常说某人聪明时，往往会说这个人脑袋瓜子蛮灵的，就是说他脑袋运转的速度比较快。接下来让我们来了解一下记忆的构成要素，这样我们的脑袋运转速度也会越来越快。大脑记忆的第一元素是图像，第二元素是声音，第三个元素是是文字、数字或符号。要想让我们的记忆力好，必须要往大脑里装入适合大脑记忆的材料大家同意吗？根据这三大要素，我们以后应该用什么样的方式来记忆？就是要想办法把所要记忆的信息变成图像这样才能让大脑更好的吸收大家同意吗？所以接下来，让我们来做一个小小的测试，看看这十个单词，看你一眼能记住几个单词：树，鸭子，耳朵，红旗，钩子，勺子，拐杖，葫芦，猫棒球。给大家五秒钟！1、2、3、4、5！好了，请问你记住了几个？我看很多人脸上的表情都是有点难为情，我们很多人一般记住了五个到七个，因为这是瞬间的记忆。我们通常都是左脑记忆，因而一次能够记住的东西极限基本上在七个，更多人都达不到五个，这种方法的效率比较低。比如说我问大家：“第五个是什么”的时候，很多人脑袋就有点反应不过来了，为什么会这样呢？因为当我要他回忆的时候，他的脑袋就开始搜索，但脑袋的运算速度只有 24KB，因而搜索的速度很慢，这时候就容易造成“短路”， 因而就会有很多人目光呆滞，忘记了刚才看过的信息存贮在哪里，所以就想不出来了。所以如果我们要想能快速回忆信息的话，就必须在输入大脑的时候对信息进行处理，把他转换成最有利于大家吸收信息的图像或声音，这样大脑对信息的印象就会更加的深刻，回忆的效果就会更好。首先送大家一句话：“想象力比知识更重要，思考的速度比光速还要快！”这句话是爱因斯坦说的，或许你不一定理解，我们打一下比方大家就明白了：太阳的光速很快，大家同意吗？但是太阳的一束光线照到地球上，是不是还要经过一段时间才能到达地球，因为太阳到地球有一段距离。但是如果我们闭上眼睛想象月亮，到了没有？哈哈，你看只要闭上眼晴想象，要到达月球也只是瞬间的事情，比光速还要快，所以说想象力的速度比光速还要快。所以如果我们要提升记忆力，就要想办法提升我们的想象力，比如说大家闭上眼睛想象一下：你家大门是什么模样的？想到没有？家里面有几扇窗户？你看你现在根本不在家里，但你为什么能看得见呢？因为你透过想象力，可以提升你的速度。当你在想象时你的大脑实际上可以跟整个宇宙的频率对接，以我们现在来开启一下想象力，改用图像而不是用文字记忆你就知道威力了。现在请看这张图： 现在我们来看一下，请问树是很不很像 1 的模样？鸭子是不是很像 2 的模样？耳朵是不是很想 3 的模样？红旗随风飘扬是不是很像 4 的模样？钩子是不是像 5 的模样？勺子是不是像 6 的模样？拐杖是不是像 7 的模样？葫芦是不是像 8 的模样？有没有听说过：猫有九条命，有听说吗？打棒球的时候，你拿根棍子等球过来，是不是像 10 的模样？所以，接下来让我们来看一下透过想象力，有没有让记忆力更好。你可以在心里测试一下，看看记住了没有？第一个是什么呢？第二个是什么？第三个是什么？第五个是什么？第七个是什么？第九个是什么？第十个是什么？第八个是什么呢？第四个是什么呢？哈哈，大家有没有发现用图像的方式输入信息，我们就可以更快的回忆出来，而且我们可以顺着背、倒着背、也可以抽着背，而且回忆的速度还会很快。而如果用传统的文字记忆的方法，假如我们急着要抽出其中第五个，我们是不是要从其中第一个开始推，推到第五个？这样的大脑运转的效率就变得很慢。所以我们在往大脑里输入信息的时候就决定了我们的输出，所以我们要掌握科学有效的方法，这样我们就可以让记忆力变得更好！这就是我们刚才教的第一个方法：叫做图象记忆法！接下来我们再来做一个测试，看你能否记住这十五个单词：苹果、金枪鱼、衣架、小鸟、望远镜、胡萝卜、大猩猩、钻戒、手、马桶、乌龟、旗杆、拳击手套、钥匙、鳄鱼。请用五秒钟，5、4、3、2、1 好了，请问你记住几个了？ 不知你是不是和很多人一样，当一看到这么多杂乱无章的信息就会对自己说：这么多内容，反正我也记不住，干脆就不记了。因为人根本不会去做自己认为做不到的事情，大家同意吗？在生活中我们是不是经常这样的：如果只有三行字，我们就看看，如果是三百行字的话，这时候我们往往就算了。大脑喜欢简单的事物不喜欢复杂的东西。但生活当中有很多事情是很复杂的，很复杂所以我们很讨厌，但我们又不能不去面前他，这时候我们能做的就是改变自己，把它变成简单化。如何简单化呢？这时候我们就要去讨好我们的大脑，因为如果我们能用好大脑的话，任何信息对大脑来说都是很简单的。而如何才能讨好大脑呢？最有效的方法就是在大脑中输入信息的时候采用正确的方法，这样大脑就会比较容易接受。接下来我们来看一张图片，透过这张图片来激发一下我们的想象力，相信透过这个想象力的激发，我们就可以快速的提升我们的记忆力。 透过这张图你有看出什么规律没？比如说：当我在说“苹果”这两个字的时候，你的头脑里面想到的是苹果的文字，还是苹果的图像？因为大脑的第一语言（记忆的第一要素）是图像，所以我们必须开启我们的想象力。如果你能想到一个苹果的模样，想象的画面越清晰就越能够激活右脑，这样就会印象深刻。第二个单词是金枪鱼，我们可以想象：把金枪鱼插入苹果里面， 这时候苹果是不是和金枪鱼关联起来了呀！第三个单词是衣架，我们可以想象在金枪鱼的尾巴上吊一个衣架，这样衣架和金枪鱼就关联起来了。然后想象衣架上面站着一只小鸟，小鸟的嘴巴里叼着一只望远镜，望远镜看出去之后有一大片胡萝卜，胡萝卜田里面有一只大猩猩，大猩猩身上套着一个闪闪发光的钻戒，因为有一个钻戒就引来一只手，而这只手是从马桶里面伸出来的，马桶底下压着一只乌龟，乌龟背上插着一根旗杆，旗杆上面吊着一个拳击手套，拳击手套里面握着一把钥匙，钥匙含在鳄鱼的嘴巴里。如果我们能这样想象，就可以看到这个完整的画面，于是就把这 15 个不相关的东西给关联起来了，而这样关联起来之后会发生什么事呢？就是当我们把这些不相关的信息关联起来之后，就可以透过其中的一个图像回忆起此图像之前或之后的信息，这要我们回忆的能力就大大提升起来了。比如说我们测试一下：第一个是什么？苹果！苹果里面插着什么？小鸟站在哪里？小鸟的嘴里叼着什么？是用什么看到胡萝卜的？胡萝卜田里有什么？钻戒套在哪里？钻戒引来了什么？马桶下面压着什么？旗杆插在哪里？旗杆上面吊着什么？钥匙在哪里？所以经过图像信息的关联，我们是不是把这十五个单词很快的回忆出来了？这就是记忆的第二个方法：锁链记忆法！让我们再重复一句话：想象力比知识更重要，思考的速度比光速还要快。如果各位有小孩的话，我建议大家尽量让他看文字，因为看漫画就会剥夺了他的想象力。科学家已经证明，汉字是最能够激发想象力的，因为汉字是从哪里演变出来的？所有的文字是不是都是跟生活中的图像相关的？相似的？有还是没有？这就是关键，所以透过联想就可以激活我们的创造力，想象力，以及提升我们的记忆力，如果我们能运用图像并且关联的话，我们就可以记得更快，记得更牢。 好了这个其实是我以前写的一个课件，大家能领悟多少，就看自己了。记忆，主要的，就是在于“忆”，怎么要让自己看过的东西“忆”起来，就是我刚刚教大家的方法。就这样，大家晚安！

❺ 记忆大师有哪些经典台词 记忆大师经典台词语录

记忆是最危险的证据，沉默是最强大的指控，谎言是最关键的口供，冷漠是最残忍的帮凶，回人心是最致答命的凶器。

我们不能为了抓到一个怪物，而去制造另一个怪物。

你已经失控了，这样下去很危险。

记忆是最危险的证据，沉默是最强大的指控，谎言是最关键的口供，冷漠是最残忍的帮凶，人心是最致命的凶器。

如果当时我没有跟你结婚，你觉得我现在是什么样子啊？

现场每一件看似可有可无的东西，在案发的时候都有它特定的作用。

❻ 有什么方法能短时间内快速记忆长篇台词

怎样增强记忆力？
记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现、回忆三个基本过程。
其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。
记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实际就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。下面介绍增强记忆的十种方法。
1.注意集中。记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。
2.兴趣浓厚。如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。
3.理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记的牢、记得久。仅靠死记硬背，则不容易记住。对于重要的学习内容，如能作到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。
4.过度学习。即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。过度学习的最佳程度是150%。
5.及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
6.经常回忆。学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记的更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。
7.读、想、视、听相结合。可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率，比单一默读效果好的多。
8.运用多种记忆手段。根据情况，灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。
9.掌握最佳记忆时间。一般来说，上午9～11时，下午3～4时，晚上7～10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。
10.科学用脑。在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。

使注意力集中的方法和训练
两项大满贯得主玛丽皮尔斯在获97年意大利公开赛冠军后曾说过这样一段话：“我花了很长的时间来训练我集中注意力的能力，现在我已经开始感觉到在这一方面的提高了。我想关键是在于不去想过去和将来，不去想你会输或者赢。在这以前我总是不能控制自己去想这些事情。现在我所想的就是尽我最大的能力，做得最好。当我能做到这一点的时候，我就能打好球了。”
保持注意力集中
按照皮尔斯所说，把注意力集中在现在，也就是集中在比赛中的能力，就是“不去想过去和将来”的能力。
从根本上来说，注意力集中就是保持三个统一：
1，个体的统一 我只想自己。
2，地点的统一 我在这里。
3，时间的统一 我在现在。
听到选手这样的抱怨是很平常的：“我总是注意周围的人。”或者“今天我不知道自己在哪儿。”，或者“在整个第二盘，我完全不能集中自己的注意力，因为我总是想着在第一盘的盘点时，我打丢的那个很容易的截击。”
在上面的三个例子中，很明显个体的统一（自己），地点的统一（这里），时间的统一（现在），没有被遵守，这就是选手注意力不能集中的原因。这就是我们所说的不能集中注意力。
下面是对注意力集中机制的总结：
个体的统一 自己——他人
注意力集中 地点的统一 这里——别处
时间的统一 过去——现在——将来
我们可以进一步总结为： 自己 这里 现在
如果你在一场比赛中不能集中注意力，你一定是在这三个方面的一个或几个方面出了问题。首先知道是在哪个方面出了问题非常重要，下面是鉴别的方法：
1，是否你周围的人使你注意力分散：观众，对手，裁判，隔壁场地的选手，父母，朋友，或教练等等。
2，你的思绪是否跑到了别处：隔壁场地，你的家，办公室，学校，俱乐部等等。
3，是否你的思绪回到了过去（刚才你才丢的那一分），或者你在想将来的事（下一个你想要参加的巡回赛，如果你输了，你就失去机会了。）
发现你注意力不集中的原因是使你注意力再度集中的关键，下一步就是把注意力集中到：
自己 这里 现在
那么象注意力这样无形的东西，又是怎样在比赛中发挥作用？而注意力又在选手的比赛中扮演什么样的角色呢？
集中注意力说白了，就是把注意力集中在一个选手所拥有的技术，战术，生理和心理的能量上。我们可以用激光的例子来做个简单的说明：拿一束分散的光，我们把它集中到一个点，然后压缩压缩再压缩到极限，我们就获得了一束激光。激光的能量之强足以能切割钢铁。那完全的注意力的集中也和激光一样的威力无穷。完全的注意力集中能成倍的使你有意识的能量得到完美发挥的同时，它还能激发你无意识的能量，包括你的创造力，你的直觉。当你听到一个选手说：“我状态好得不得了。”或者“今天我什么球都有，感觉真是棒极了。”那就是说他或者她在经历着注意力非常集中的阶段。那些真正的冠军经历这种阶段的次数远比其他选手经历的次数多得多。这就是他们为什么总能超越自我，充分发挥的原因。
那又是什么使他们能达到这种注意力完全集中的境界呢？他们是不是天生就有这种能力呢？当然，每个人在出生后就有着个体的不同，集中注意力的能力也有区别。但皮尔斯已经告诉你了，你可以花时间去训练和提高它。所以唯一你需要做得就是练习。

练习
你所要练习的就是把你的注意力集中到特定的也是唯一的物体上，关键是：一个物体，只有一个。下面就是你在比赛中可以把注意力集中于的物体：
在对打中：
——球
——球在球场上的弹跳声和击球声
——你的呼吸
分与分之间：
——拍弦
——对自己重复的一个字或一句话
——你的呼吸
你的大脑必须完全被你的注意力所集中于的物体填满，不能有其他的有意识的东西进入。

训练方法
五个在场下训练注意力集中的方法：
1，拿一个网球，把它放在你面前，盯着它看，把你的注意力完全集中在它的上面。让你的脑子里只有这个网球，试着逐渐增加训练的时间。（外部视觉的）
2，闭上双眼，用你的想象来想象这个球，并把注意力集中在上面，试着逐渐增加训练的时间。（内部视觉的）
3，拿一个节拍器，打开它，把你的注意力集中在节奏上，让你的脑子里充满这个节奏，如果你的脑子里有别的东西出现，就让它象一片云一样飘过。（外部听觉的）
4，选一句话或一个字，最好是比较积极的，然后重复对自己说。在你的脑子里象放录音一样一遍遍地反复。试着逐渐增加训练的时间。（内部听觉的）
5，注意你的呼吸。去感觉空气进出你的肺，并且让呼吸使你平静。每一次你吸气时，就好象你使你注意力集中的能力增大，每一次呼气时，就好象把其他的杂念都呼了出去。用鼻子吸气，用嘴呼气。（外部听觉的和内部动觉的）
五个在场上训练注意力集中的方法：
1，把注意力集中在飞行中的球上。让你的脑子里充满这个运动的球，别让别的东西进入。保持注意力并全部集中在球上。（外部视觉的）
2，把你的注意力集中在球的弹跳声或你和你的对手的击球声上，并跟上这个节奏。（外部听觉的）
3，当你对手击球的时候吸气，当你击球的时候呼气。把注意力集中在呼吸上，并让呼吸使你平静。（内部动觉的和外部听觉的）
4，在对打过程中，在击球前，在心里对自己说“进攻”，“迎上去”或者类似的话，让这句话充满你的脑子。（内部听觉的）
5，在分与分之间，让一个不动的或动的想象的形象出现在你的脑子里，比如一个特别的战术安排，或你自己充满斗志的形象。你还可以想象在你的脑子里出现“镇静”，“COME ON”等等字句，这些字句必须比较短，才能更容易把注意力完全集中在它上面。

12种能增强记忆力的食品

人大脑中有无数亿个神经细胞在不停的进行着繁重的活动，科学研究证实，饮食不仅是维持生命的必需品，而且在大脑正常运转中也发挥着十分重要的作用。有些食物有助于发展人的智力，使人的思维更加敏捷，精力更为集中，甚至能够激发人的创造力和想象力。
营养保健专家研究发现，一些有助于补脑健智的食品，并非昂贵难觅，而恰恰是廉价又普通之物，日常生活随处可见。以下几种食品就对大脑十分有益，脑力劳动者、在校学生不妨经常选食。
1、牛奶。牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。
2、鸡蛋。大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机 体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。
3、鱼类。它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。
4、味精。味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也 有一定疗效。
5、花生。花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。
6、小米。小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。
7、玉米。玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。
8、黄花菜。人们常说，黄花菜是“忘忧草”，能“安神解郁”。注意：黄花菜不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。
9、辣椒。辣椒维生素C含量居各蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。近年有人发现，辣椒的“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。辣椒以生吃效果更好。
10、菠菜。菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。
11、橘子。橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。
12、菠萝。菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。

保持良好的注意力，是大脑进行感知、记忆、思维等认识活动的基本条件。在我们的学习过程中，注意力是打开我们心灵的门户，而且是唯一的门户。门开得越大，我们学到的东西就越多。而一旦注意力涣散了或无法集中，心灵的门户就关闭了，一切有用的知识信息都无法进入。正因为如此，法国生物学家乔治.居维叶说：“天才，首先是注意力。”

在正常情况下，注意力使我们的心理活动朝向某一事物，有选择地接受某些信息，而抑制其它活动和其它信息，并集中全部的心理能量用于所指向的事物。因而，良好的注意力会提高我们工作与学习的效率。注意力障碍，主要表现为无法将心理活动指向某一具体事物，或无法将全部精力集中到这一事物上来，同时无法抑制对无关事物的注意。造成这种情况的原因比较复杂，许多较严重的心理障碍都可以引起注意力障碍。而对于学生来说，主要是由于学习负担重，心理压力过大，而造成高度的紧张和焦虑，从而导致了注意力无法集中的障碍。另外，睡眠不足，大脑得不到充分休息，也可能出现注意力涣散的情况。

因此，当你因注意力无法集中而影响学习，倍感苦恼时，不妨采用以下方法来矫治：

(1)、养成良好的睡眠习惯

一些同学因学习负担重，因此，一到晚上便贪黑敖夜，有的同学甚至在宿舍打电筒读书，学到深夜；有的同学不能按时睡眠，在宿舍和同学闲聊等等。结果早晨不能按时起床，即便勉强起来，头脑也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在课堂上伏桌睡觉。作为学生，主要的学习任务要在白天完成，白天无精打采，必然效率低下。所以，如果你是“夜猫子”型的，奉劝你学学“百灵鸟”，按时睡觉按时起床，养足精神，提高白天的学习效率。

(2)、学会自我减压

高中学生的学习任务本来就很重，老师、家长的期望，又给同学们心理加上一道法码；一些同学自己对成绩、考试等看得很重，无异是自己给自己加压，必然不堪重负，变得疲惫、紧张和烦躁，心理上难得片刻宁静。因此，我们要学会自我减压，别把成绩的好坏看得太重。一分耕耘，一分收获，只要我们平日努力了，付出了，必然会有好的回报，又何必让忧虑占据心头，去自寻烦恼呢？

(3)、做些放松训练

舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后松驰，同时暗示它休息，随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿，一直到躯干部休息，之后，再从脚到躯干，然后从左右手放松到躯干。这时，再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。这种放松训练的技术，需要反复练习才能较好地掌握，而一旦你掌握了这种技术，会使你在短短的几分钟内，达到轻松、平静的状态。

(4)、做些集中注意力的训练

我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用快速做习题的办法，严格训练自己集中注意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。

研究表明：7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒，有些人可以缩短到十几秒。你可以自己多制做几张这样的训练表，每天训练一遍，相信你的注意力水平一定会逐步提高。“培养良好注意品质，提高学生学习成绩”

第二阶段：

注意力的集中作为一种特殊的素质和能力，需要通过训练来获得。那么，训练自己注意力、提高自己专心致志素质的方法有哪些呢？

方法之一：运用积极目标的力量

这种方法的含义是什么？就是当你给自己设定了一个要自觉提高自己注意力和专心能力的目标时，你就会发现，你在非常短的时间内，集中注意力这种能力有了迅速的发展和变化。

同学们要在训练中完成这个进步。要有一个目标，就是从现在开始我比过去善于集中注意力。不论做任何事情，一旦进入，能够迅速地不受干扰。这是非常重要的。比如，你今天如果对自己有这个要求，我要在高度注意力集中的情况下，将这一讲的内容基本上一次都记忆下来。当你有了这样一个训练目标时，你的注意力本身就会高度集中，你就会排除干扰。

同学们知道，在军事上把兵力漫无目的地分散开，被敌人各个围歼，是败军之将。这与我们在学习、工作和事业中一样，将自己的精力漫无目标地散漫一片，永远是一个失败的人物。学会在需要的任何时候将自己的力量集中起来，注意力集中起来，这是一个成功者的天才品质。培养这种品质的第一个方法，是要有这样的目标。

方法之二：培养对专心素质的兴趣

有了这种兴趣，你们就会给自己设置很多训练的科目，训练的方式，训练的手段。你们就会在很短的时间内，甚至完全有可能通过一个暑期的自我训练，发现自己和书上所赞扬的那些大科学家、大思想家、大文学家、大政治家、大军事家一样，有了令人称赞的注意力集中的能力。

同学们在休息和玩耍中可以散漫自在，一旦开始做一件事情，如何迅速集中自己的注意力，这是一个才能。就像一个军事家迅速集中自己的兵力，在一个点上歼灭敌人，这是军事天才。我们知道，在军事上，要集中自己的兵力而不被敌人觉察，要战胜各种空间、地理、时间的困难，要战胜军队的疲劳状态，要调动方方面面的因素，需要各种集中兵力的具体手段。同学们集中自己的精力，注意力，也要掌握各种各样的手段。这些都值得探讨，是很有兴趣的事情。

方法之三：要有对专心素质的自信

千万不要受自己和他人的不良暗示。有的家长从小就这样说孩子：我的孩子注意力不集中。在很多场合都听到家长说：我的孩子上课时精力不集中。有的同学自己可能也这样认为。不要这样认为，因为这种状态可以改变。

如果你现在比较善于集中注意力，那么，肯定那些天才的科学家、思想家、事业家、艺术家在这方面还有值得你学习的地方，你还有不及他们的差距，你就要想办法超过他们。

对于绝大多数同学，只要你有这个自信心，相信自己可以具备迅速提高注意力集中的能力，能够掌握专心这样一种方法，你就能具备这种素质。我们都是正常人、健康人，只要我们下定决心，不受干扰，排除干扰，我们肯定可以做到高度的注意力集中。希望同学们对自己实行训练。经过这样的训练，能够发生一个飞跃。

方法之四：善于排除外界干扰

要在排除干扰中训练排除干扰的能力。毛泽东在年轻的时候为了训练自己注意力集中的能力，曾经给自己立下这样一个训练科目，到城门洞里、车水马龙之处读书。为了什么？就是为了训练自己的抗干扰能力。同学们一定知道，一些优秀的军事家在炮火连天的情况下，依然能够非常沉静地、注意力高度集中地在指挥中心判断战略战术的选择和取向。生死的危险就悬在头上，可是还要能够排除这种威胁对你的干扰，来判断军事上如何部署。这种抗拒环境干扰的能力，需要训练。

我在你们这么大的年纪时曾有意做过这种训练。就是不管环境多么嘈杂，当我进入我要阅读和学习的科目时，对周围的一切因素置若罔闻。这是可以训练成功的。

方法之五：善于排除内心的干扰

在这里要排除的不是环境的干扰，而是内心的干扰。环境可能很安静，在课堂上，周围的同学都坐得很好，但是，自己内心可能有一种骚动，有一种干扰自己的情绪活动，有一种与这个学习不相关的兴奋。对各种各样的情绪活动，要善于将它们放下来，予以排除。这时候，同学们要学会将自己的身体坐端正，将身体放松下来，将整个面部表情放松下来，也就是将内心各种情绪的干扰随同这个身体的放松都放到一边。常常内心的干扰比环境的干扰更严重。

同学们可以想一下，在课堂上，为什么有的同学能够始终注意力集中呢？为什么有的同学注意力不能集中呢？除了有没有学习的目标、兴趣和自信之外，还有一个就是善于不善于排除自己内心的干扰。有的时候并不是周围的同学在骚扰你，而是你自己心头有各种各样浮光掠影的东西。要去除它们，这个能力是要训练的。如果你就是想浑浑噩噩、糊糊涂涂、庸庸俗俗过一生，乃至到了三十岁还要靠父母养活，或者你就是想混世一生，那你可以不训练这个。但是，如果你确实想做一个自己也很满意的现代人，就要具备这种事到临头能够集中自己注意力的素质和能力，善于在各种环境中不但能够排除环境的干扰，同时能够排除自己内心的干扰。

方法之六：节奏分明的处理学习与休息的关系

同学们千万不要这样学习：我这一天就是复习功课，然后，从早晨开始就好像在复习功课，书一直在手边，但是效率很低，同时一会儿干干这个，一会儿干干那个。十二个小时就这样过去了，休息也没有休息好，玩也没玩好，学习也没有什么成效。或者，你一大早到公园念外语，坐了一个小时或两个小时，散散漫漫，说念也念了，说不念也跟没念差不多，没有记住多少东西。这叫学习和休息、劳和逸的节奏不分明。正确的态度是要分明。那就是我从现在开始，集中一小时的精力，比如背诵80个英语单词，看我能不能背诵下来。高度地集中注意力，尝试着一定把这些单词记下来。学习完了，再休息，再玩耍。当需要再次进入学习的时候，又能高度集中注意力。这叫张弛有道。一定要训练这个能力。永远不要熬时间，永远不要折磨自己。一定要善于在短时间内一下把注意力集中，高效率地学习。要这样训练自己：安静的时候，像一棵树；行动的时候，像闪电雷霆；休息的时候，流水一样散漫；学习的时候，却像军事上实施进攻一样集中优势兵力。这样的训练才能使自己越来越具备注意力集中的能力。

方法之七：空间清静

这个方法，非常简单，当你在家中复习功课或学习时，要将书桌上与你此时学习内容无关的其他书籍、物品全部清走。在你的视野中，只有你现在要学习的科目。这种空间上的处理，是你训练自己注意力集中的最初阶段的一个必要手段。同学们常常会发现这样生动的场面，你坐在桌子前，想学数学了，这儿有一张报纸，本来是垫在书底下的，上面有些新闻，你止不住就看开了，看了半天，才知道我是来学数学的。一张报纸就把你牵挂走了。或者本来你是要学习的，桌子一角的小电视还开着呢，看着看着，从数学王国出去了，到了张学友那儿了。这是完全可能的。甚至可能是一个小纸片，上面写着什么字，看着看着又想起一件事情。

所以，作为训练自己注意力的最初阶段，做一件事情之前，首先要清除书桌上全部无关的东西。然后，使自己迅速进入主题。如果你能够做到一分钟之内没有杂念，进入主题，你就了不起。如果你半分钟就能进入主题，就更了不起。如果你一坐在那里，十秒、五秒，当下就进入，那就是天才，那就是效率。有的人说，自己复习功课用了四个小时，其实那四个小时大多数在散漫中、低效率中度过，没有用。反之，你开始学习，一坐在那里，与此无关的全部内容置之脑外，这就是高效率。

方法之八：清理大脑

收拾书桌是为了用视野中的清理集中自己的注意力，那么，你同时也可以清理自己的大脑。你经常收拾书桌，慢慢就会有一个形象的类比，觉得自己的大脑也像一个书桌一样。

大脑是一个屏幕，那里面也堆放着很多东西，一上来，将在自己心头此时此刻浮光掠影活动的各种无关的情绪、思绪和信息收掉，在大脑中就留下你现在要进行的科目，就像收拾你的桌子一样。

同学们，这样的训练希望你们从今天开始就要做，它并不困难。当你将思想中的所有杂念都去除的时候，一瞬间你就进入了专一的主题，你的大脑就充分调动起来，你才有才智，你才有发明，你才有创造，你才有观察的能力、记忆的能力、逻辑推理的能力和想象的能力。如果不是这样，你坐在那里，十分钟之内脑袋瓜里还是车水马龙，还是风马牛不相及，还是天南海北，那么这十分钟是被浪费掉的。再有十分钟，不是车水马龙了，但依然是熙熙攘攘的街道，又十分钟过去了。到最后学习开始了，难免三心二意，效率很低。这种状态我们以后不能再要了，要善于迅速进入自己专心的主题。

方法之九：对感官的全部训练

我们讲了清理自己的书桌，其实更广义说，我们可以进行视觉、听觉、感觉方方面面的类似训练。同学们可以训练自己在视觉中一个时间内盯视一个目标，而不被其他的图像所转移。你们可以训练在一段时间内虽然有万千种声音，但是你们集中聆听一种声音。你们也可以在整个世界中只感觉太阳的存在或者只感觉月亮的存在，或者只感觉周围空气的温度。这种感觉上的专心训练是进行注意力训练的有用的技术手段。

方法之十：不在难点上停留

同学们都会意识到，我们理解的事物、有兴趣的事物，当我们去探究它、观察它时，就比较容易集中注意力。比如说我喜欢数学，数学课就比较容易集中注意力，因为我理解，又比较有兴趣。反之，因为我不太喜欢化学，缺乏兴趣，对老师讲的课又缺乏足够的理解，就有可能注意力分散。

在这种情况下，我们就有了正反两个方面的对策。正的对策是，我们要利用自己的理解力、利用自己的兴趣集中自己的注意力。而对那些自己还缺乏理解、缺乏兴趣的事物，当我们必须研究它、学习它时，这就是一个特别艰难的训练了。

首先，同学们听老师讲课的过程中，出现任何不理解的环节，你不要在这个环节上停留。这一点不懂，没关系，接着听老师往下讲课。你在研究一个事物的时候，这个问题你不太理解，不要紧，你接着往下研究。你读一本书的时候，这个点不太理解，你做了努力还不太理解，没关系，放下来，接着往下阅读。千万不要被前几页的难点挡住，对整本书望而止步。实际上，在你往下阅读的过程中可能会发现，后边大部分内容你都能理解。前边这几页你所谓不理解的东西，你慢慢也会理解。

❼ 演员们，你们是如何迅速记下大量台词的，你们记忆力本来就超群么

呵呵，作为一个演艺爱好者，我想如果你热爱表演，那么记台词不是问题，所以只要用心，没有什么记不住的。短时间记忆只能多看台词咯，最好跟搭档一起对台词，相对容易些，记忆更深刻一点。

❽ 一般台词课都是怎么进行培训的

台词课是一门比较重要的课程，无论对于学习播音主持还是表演课程专的学生，当然有属其对于学习表演的学生而言。据启瀚艺考培训机构的教师讲，在某种程度上台词的功底决定着你的发展前景，因为一定要重视训练。台词课，别的学校不知道，启瀚艺考的老师会从纠正呼吸方法开始，还要纠正语音发声，我们都市一点一旦训练出来的。很系统台词课一般都是教学与实践相结合的方案，不仅让你表演还要回即兴发挥。

❾ 于琪的《背课文》的台词

山河屯林业局中心小学刘志敏老师通过相声录音整理出的以下台词：

1：（惊讶地）哎呀！您在这儿呢？

2：啊，在这儿呢。

1：好长时间没见您了。

2：有半年多了。

1：（夸张地）可把我想坏了！

2：是吗？

1：那能说瞎话吗？

2：你瞧瞧！

1：我天天想你！

2：哦，天天想我。

1：我想你想得——

2：怎么样？

1：我都想不起你是谁了！

2：这…这位根本就没想我。

1：这是跟您说句笑话。

2：哦，开句玩笑。

1：你说我能不想你吗？

2：怎么呢？

1：咱俩从小在一起，

2：在……

1：是光着屁股长大的！

2：（可气地）谁啊？我跟他在一块儿长大的？像话吗？

1：我是说天天在一块儿玩儿。

2：哎这倒是。

1：从我转学之后有半年多没在一块儿玩儿了吧？

2：嗯有半年多了。

1：见面真不容易啊！

2：哎我说，今天你上我家玩玩儿去吧？

1：玩儿什么呀？

2：打乒乓球啊。

1：哦打乒乓球啊？

2：啊。

1：刀不磨它切不动肉！

2：“人不学习要落后”？

1：人不吃肉就得瘦！

2：去你的吧！

(9)台词记忆课程扩展阅读：

《背课文》、用自然清新的文字记叙了“我”小时候背诵课文的三段经历。第一件事侧重于背课文的的快乐，第二件事侧重于背课文越来越困难，需要付出努力，第三件事侧重于对背课文的意义感悟，背课文如“牛儿反刍”，不断背诵不断领悟。

一、分段背诵：可以把全篇课文分成几段，先把一段背熟了，再进行给下一段的背诵，这样反复几遍过后，记忆更加深刻。一下子背诵全篇很容易记混，分开来就会比较快。

二、抄写背诵：这种方法对英语单词或者语文字词和诗词的背诵最合适。边读边抄边背，一边背诵一边想象诗词或者单词的意思，这样全身心地投入，背诵的速度肯定会提高的。

三、顺序背诵：很多文章都有时间，空间，或者情节发展的顺序，记住其中的关键词，把文章脉络找出来，然后按照顺序把全文脉络连在一起，这样背诵很快，并且印象深刻。

❿ 记忆大师有哪些经典台词 经典对白语录盘点大全

记忆是来最危险的证据，沉默是最强大自的指控，谎言是最关键的口供，冷漠是最残忍的帮凶，人心是最致命的凶器。

我们不能为了抓到一个怪物，而去制造另一个怪物。

你已经失控了，这样下去很危险。

记忆是最危险的证据，沉默是最强大的指控，谎言是最关键的口供，冷漠是最残忍的帮凶，人心是最致命的凶器。

如果当时我没有跟你结婚，你觉得我现在是什么样子啊？

现场每一件看似可有可无的东西，在案发的时候都有它特定的作用。