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柔术训练故事上刑图片

发布时间: 2021-02-24 05:46:48

1. 顶级被动残忍的柔术3

我和一个专业来柔术源演员聊过,她说最痛苦的是被绑在最大限度的柔韧姿势里面20分钟,开始痛得想呕吐,后来痛得想死。等松绑时候都面色惨白,几乎快昏死过去了。

不过好了伤疤忘了痛,看到自己柔术进步很开心,每次都是迫不及待的让教练把自己压到最痛苦的姿势绑上。她说20分钟是极限,超过可能会晕过去,会对身体有损害。

2. 被动柔术,痛苦的练功学习舞蹈杂技的故事有么 想起到激励自己舞蹈之路的作用。鼓励自己能坚持下来

我是复舞蹈演员这是我鼓励自己的话制现在送给你希望对你有帮助

柔术基本功是跳舞的基础是上台表演的基础,所以每晚天都要连早晚功,每天都要找疼,不疼就不是练功,柔术没有尽头。最亲切的是一个把杆,一面墙,一面镜子。
最常用的是柜子,只因要用来压腿;
最常见的是伤痕,最常说的是坚持;
练功房的镜子里常看到的不是怎么样才好看的脸和发型,更多的是一张流着泪,流着汗,喘着气的脸,和略有几跟头发紧贴在脸庞;

因为热爱艺术,我们一直坚持着,只有不想跳没有跳不动,总有一天你会在舞台上焕发光彩,然后对着那些为我们鼓掌的观众深深鞠躬。

3. 柔术训练的故事有小云和百叶的

这是一所专业的柔术学校,老师都是原来艺术体操或杂技的教练.所以慕名而来的学生很多,有原先练舞蹈或艺术体操的,也有没有基础,直接学柔术的.这所学校的表演队在各地演出都获得了好评,也有许多艺术类的高校从中招生.但训练与管理都很严格.一小云是这里的学生,她来这快两个月了,因为她已十一岁了,并没有多少基础,教练给她的训练量比较大,一周里除了要在一小学里上六年级的文化课,还要到这里来上四节课,周末也几乎都在这训练.她的爸爸希望她能成为专业的柔术演员,因此对她要求也十分严格.这天,因已迟到,小云惴惴不安地来到训练厅,她的同伴都已开始训练,老师见她来了,扳着脸对她说:”先各踢五十下腿.”小云于是开始踢腿,并偷偷瞄着她的同伴们,想知道今天训练的强度,看样子还好,只是轮到她不知会怎样.终于,腿踢完了,教练走过来要检查她前两天在家完成作业的情况,小云立刻紧张起来,这几天她爸爸出差,她便偷懒,少练了点,希望不要被教练看出来.这是一个三十余岁的男教练,对小云十分严格.他先让小云趴在地上,并双腿叉开180度.因为刚才踢过腿,小云很轻松的完成这个动作.教练便压了压小云的屁股,让她的胯更紧的贴在地上,然后便用一只脚踩住小云的屁股,两只手抓住小云的右腿往上搬,当搬至200度时,趴在地上的小云便开始挣扎了,并且开始呻吟.教练腾出一只手摸了摸小云大腿的根部,发现肌肉与韧带都绷得非常紧,还没有上次上课时的软度,由此便可知小云在家没有认真练习.教练十分生气,便将踩住小云屁股的脚加大了力度,然后将小云的右腿继续用力往上搬,小云疼得尖叫起来,眼泪汩汩流下,教练便说:”谁叫你在家没有好好练?今天只有给你加量!”说罢,将小云的右腿搬至220度左右,再叫一个学生搬来两个垫子垫在小云的小腿下,使其保持220度的姿势,然后去搬小云的左腿.小云又高声尖叫起来,教练便用一条竹板用力朝小云的背上打去,说:“你再叫,我再打。”小云只好咬紧牙忍受这撕韧带的疼痛。终于,小云的左腿也被搬到了220度,教练也照样拿了两个垫子垫在小云腿下,使其保持姿势。然后再拖了两个沙袋放在小云的屁股上,使其不能动弹。说:“先耗四十分钟再说!” 此时,小云已汗如雨下,胯部的疼痛已几乎不能忍受,她只能慢慢等双腿麻木,失去知觉。教练已去帮另外一个女孩压腰。爸爸今晚就回来了,教练若是告状,就一定要挨打的,小云想着。终于四十分钟结束,教练过来,松开了小云的腿,小云顿时又感觉到一阵疼痛。但教练没有让她放松,马上就给她压腰。他让

4. 女子柔术训练视频、故事、图片

如果你想看。你可以找“我爱柔术”网站,那里面有很丰富的女子柔术的图片。。。

5. zlata捆绑柔术痛苦训练视频

Zlata柔韧很好,她训练不痛苦. 看到过她给另外一个小女孩压腰,那个小女孩很痛苦. 一般都是在压的过程中痛苦,捆绑是固定姿势,不会进一步压,所以就不会出现捆绑痛苦的样子.

6. 痛苦的柔术训练故事

冷老师以前是杂技团里练柔术的演员。一直热爱柔术节目,但是由于现在的杂技团都重视别的危险而又精采的节目,而忽视柔术。所以,她就自已组了个团,在全国精选了十个女孩子,打算成立全国第一个女子柔术表演团。

中国传统的柔术节目都以女子腰腿为重,而冷老师想做一个创新,不仅对学员的腰腿进行压练,还要对足尖、手臂、肩膀等关节进行严格的训练,让学员练成后看起来全身都柔若无骨。

软功训练是一种非常残酷而充满泪水和汗水的训练。它要求学员要有超强的忍受力和毅力。小学员们每天训练都会泪洒练功房。

小灵是这些学员中的一个,她长相秀丽,腰枝柔软足踝纤细,是一颗很好的软功苗子。冷老师对她的要求特别严格,常常会因一个动作不到位而反复的用力压、扳。直扳得她泪流满面,苦苦呻吟。

今天我们到练功房就正好遇到这一幕。另一个冷老师的助理王老师正在帮小灵压腿,她让小灵侧身躺在一条专门用来练功的长凳上,叫一个同学按住小灵的一条腿,她扳起另一条腿一下一下的往小灵的头上贴,直到最后紧紧的贴到脑袋上。然后王老师命令道:“注意脚尖,绷直,不准弯。”一边说一边狠扳脚背,小灵的脸这时露出痛苦的表情,并轻轻呻吟了一下。王老师冷哼一声说:“痛吗?这点痛算什么?这么点罪都受不住,怎么练软功?”小灵连忙咬住下嘴唇,不让自已再叫出声来。腿贴了一会头后,王老师就轻轻的把小灵的腿往身后方向扳一点,再慢慢用力向下压,让她的腿撇得超过180度,紧贴后背。小灵的表情更加痛苦。王老师一下比一下幅度大的往下压,小灵痛得叫出来。王老师高声训她:“你叫什么叫?忍住。”小灵牙关紧咬,不再出声。老师就这么一下又一下的压啊压啊。小灵苦苦的忍住痛,眼泪不停的流到凳子上,再流到地板上。就这么压了半个小时,小灵觉得自已的腿都已经完全撕裂了一样。王老师叫一声换腿,然后换另一条腿重复刚才的动作。王老现抓着小灵纤细的脚踝,慢慢的用力的压,贴。小灵苦苦的忍受着这种折磨,眼泪流了一地。冷老师这时走过来问:“小王,压得怎样?”王老师说:“是块练软功的料,好好压压,能成材。就是有点怕苦。”冷老师对小灵说:“听见了吗?不能怕苦。怕苦不能成材,不管多苦多疼都要忍做,争取早点把身体压软,练软功的,谁都要受这个罪。”小灵含泪咬牙点点头。冷老师又对其他学员说道:“你们也是一样,练软功没有别的技巧,只有使劲压,压得越苦越能成材。”

对王老师说:“可以了,给她压压腰。” 王老师放下小灵的腿把小灵翻过来让她趴在练功凳上。然后拉她的双腿,往她的头上放,由于小灵训练的时间不长,腰部的柔软性还不够,所以双脚放不到头上。王老师就使劲压小灵的双腿,直到压到头上。冷老师在旁边说:“这孩子身子绵软,可以用力点压,别怕。”又吩咐小灵:“不要怕疼,坚持。”王老师让小灵的双腿紧贴头部,冷老师把小灵的膝盖压直,小灵实在忍受不了而大叫起来:“好疼啊,老师,别压了,我受不了了。”一边叫一边用手到处乱抓。冷老师说:“放开她。”小灵的腰突然轻松了,那种锐痛暂时没有了。正在庆幸时,想不到冷老师拉起小灵来,一边打小灵耳光一边问:“还动不动?叫你动,叫你动。。。。小灵大叫求饶:“我不敢了。。。。这才不打了。冷老师说:“继续压。”王老师非常配合的把小灵的腿又拉到头上,冷老师把她的腿扳直后双手狠压小灵的腰部,在冷老师用力的挤压下,小灵的腰一点一点的靠向臀部。冷老师手上继续加力,要把腰臀之间的缝隙缩到最小。小灵的纤腰在冷老现的掌握下象是要折断了一般弯曲着。秀美的脸因极度痛苦而显得有点变形。牙齿紧紧的咬着嘴唇,手指抓着练功凳象是要陷进去一样。冷老师一边用力一边观察小灵的脸部变化对王老师说:“看,压腰和压腿一样。先加力找到一个最痛点,要注意观察学员的脸,看到她最痛苦的时候,就保持在这一点上。坚持一会,然后松手,压,松手,又压。”她就这样在小灵的腰上大幅度的震颤,小灵只有苦苦的忍着,忍着。。。。。。压了二十分钟后,冷老师把小灵紧贴在头上的腿往两边分开一点,对王老师说:“把她的腿往下压。”王老师把小灵的双腿往练功凳下方按下去。这样,使腰臀之间的距离更小。

7. 柔术故事,要痛苦的,(冷老师,小雪的看过了)

你可以看看泪儿萧瑟

8. 谁能给我一个柔术故事

这所寄宿学校名字叫柔美艺校。全校都是女孩子,每个都很漂亮。她们每天的功课就是把身体练得更柔软,主要练习的部位是脚,腿,腰。
莉莉、依依、微微三个是好的姐妹,同时也是学校的三朵校花。她们每天在一起练功,互相帮助。
这三姐妹是今年新进校的。所以软度比起师姐们有些差距。为了超过师姐们三姐妹练功格外刻苦,互相帮助毫不留情。
一年一度比赛快开始了,全校的每个女孩子都积极备战。争取拿到比赛的前三名。
莉莉、依依、微微这三姐妹非常要强,暗暗发誓要拿到前三名。三姐妹在练功房聊天说“比赛的前三名非我们莫属,决不能输给她们!” 她们打听了比赛规则,比赛分三个项目,脚、腿、腰。服装、鞋子不限,可以有人帮助。 三姐妹对比赛的信心更强了,因为可以有人帮助,只要毫不留情,狠一点,刚好三个项目她们每个人都可以拿一个第一。
回去后三姐妹规定了自己主攻的项目,尽管三姐妹都是校花身材也是一流,但相比之下还是莉莉的脚最美,所以主要练习脚的软度。依依的腿最美所以主要练习腿,微微的要最细,主要练习腰的柔软。
分完了功,三姐妹开始各自的训练。
首先是莉莉的脚,为了让评委看清自己的脚,莉莉决定不穿鞋子,穿一双白色丝袜就可以。莉莉抱着自己的脚开始训练。莉莉的脚很小,尽管有身高164CM可平时只穿34的鞋子,而且是高跟鞋很高很尖的那种。脚很白皙而且几乎和手一样大,脚趾很细很软。 她把脚面绷直,向脚心形成一个弧线,在丝袜的包裹下脚立刻成了的一个弯月型。这时微微和依依走过来,说“我们刚才看到有一个女孩子,她的脚好软,比你软的多,很轻松脚面就弯成190度,而且每个脚趾都向脚心弯着。”莉莉一听着急了,赶紧让微微和依依帮她练。“我一个人力气小,你们俩一人拿着我的一只脚,帮我压,一定要用力,狠一点。别停,就算我哭你们也别停。我要是拿不了第一,饶不了你们俩”莉莉说。 “好,这可是你自己说的哦,我们可用力了”微微说。 莉莉在垫子上劈了一个竖叉,左腿在前右腿在后。 微微和依依一人拿着她的一只脚,莉莉的脚很小,微微和依依只要一只手就可以把莉莉的脚拿在手里,另一只手用来压莉莉的脚背和脚趾。 “你们开始吧” 莉莉说。微微和依依同时用力,但两个人压的方法不同。微微拿着莉莉的左脚见莉莉的脚趾并没有完全弯向脚心,而是有些上翘,这样在比赛上会扣分的,所以先从脚趾开始,莉莉的脚趾很细很柔软,微微向下按着莉莉的脚趾,但按下之后马上又会跷起尤其是拇指最不听话。莉莉说“你狠一点不行吗,我疼又不是你疼。”微微听了这句话,点点头。她使出全身的力气,握住莉莉的脚趾,往下压。莉莉皱了皱眉头,示意她继续。莉莉的脚趾一下子弯下了许多。尤其是小指几乎贴在脚心。她压住小指,不让它反弹,又用了些力,把中间的三个也渐渐压下去,这时莉莉发出呻吟声,极度柔软的小脚疼得有些有些颤抖。最后是拇指,她依旧向上翘着。微微按住其它四个脚趾,把拇指也一点一点往下压,莉莉看着自己极度柔软的小脚,脚更小了,疼痛之极。拇指还差一些,莉莉咬咬牙说,把我的拇指也压下去。微微很费力的把她的拇指有向下弄了一点,微微已经明显感到莉莉的小脚在颤抖。只差一点了,微微又加了些力,拇指也挨到脚心,莉莉一下子疼得哭了,小脚剧烈的颤抖。 “好柔软好美的脚,这样你的脚更小了”,微微对莉莉说。莉莉流着泪,看着自己极度扭曲极度美丽的小脚。
“还可以更软更小更美的,女孩子的柔软是没有极限的,只要能忍住,我们女孩子是可以无限柔软的”依依接着微微的话说。同时放下的了莉莉的右脚,接着说“我们一起弄她的一只脚如何,这样效果更好,不信她赢不了比赛。 我负责压住莉莉的脚背,你负责她的脚趾。微微双手固定着莉莉左脚的脚趾。依依则一只手扶着她的脚踝,另一只手握住脚背,以莉莉的脚跟为支撑点,两只手往下压。微微和依依四只手弄着莉莉的一只脚,莉莉脚更美了,白色丝袜包裹着极度柔软小脚。莉莉疼极了,左脚紧绷,脚趾被压在脚心痛苦地颤抖。小声哭泣,美丽的脸庞。依依更加用力了,莉莉的小腿以及前端的脚趾全部贴到的垫子上。可怜的小脚,被无情的扭曲着。非常之美。脚背将近有220度。
但依依知道这是在垫子上,垫子是软的,所以莉莉的脚背如果在平地上压的话,小腿以及脚趾并不能完全连成一条线贴在地面。所以依依又找来一本书,用毛巾包好,垫在莉莉的脚跟,给她加高度,依依把这样做叫穿高跟鞋。她们给莉莉穿上了“高跟鞋”。这样依依继续压着莉莉的脚背。每压一下,莉莉就呻吟一声。依依更加用力,微微也越来越用力。因为依依每压一下脚背,微微就会感觉到莉莉的脚趾在本能的向上抬起。两个人数123,就同时用力一下。莉莉也就痛苦的呻吟一下。 依依说,我要让她的小脚穿上高跟鞋以后,还能脚尖挨到垫子。 微微说,她不会受伤吧。莉莉咬着牙说,“没关系,你们再狠一点也可以,我不疼。一点不疼。” 但看得出她很疼,声音也在颤抖。 “我们女孩子的脚是没有极限的,我能忍住疼,你们还可以再压,用力些。” 依依用出全身力气把莉莉的脚尖压到垫子上。莉莉叫了一声,剧烈颤抖着。 依依说“坚持,坚持。你一定可以拿第一。其实你的脚这么小,这么美还可以,再软一些的。相信,女孩子的柔软总是超乎自己想象。” “让我坚持半小时”莉莉咬着牙说,声音微弱。
微微和依依的手中紧握着莉莉白皙纤细的小脚。难以置信的柔软,脚趾紧紧的贴着脚心,包裹在白色丝袜里,脚背压成了弧度很大很美的曲线,此时,莉莉疼到了极致,她看着自己的脚更美,比依依的手更小,更纤,更柔。

9. 求一个痛苦的柔术训练故事。

冷老师一边狠命往下按腰,一边严厉的说:“软下去,软下去,软一点,再软一点。。。。。”在我们外行人的眼里,老师们象是在对这个美丽柔弱的姑娘上酷刑一样,简直是在蹂躏。姑娘忍着剧痛苦苦呻吟,泪流满面。老师象是在揉面团一样的压她,弯她,一会象是要把她揉在一起手脚腰身完全不分,一会又象是要把她生生折断。这样的痛苦要这个如此美丽柔弱的小姑娘去承受,实在是太残忍了。同行的一位中年妇女转过身去,不忍再看。陪同我们参观的丁老师看出了我们的想法,在一旁解释道:“练软功是比较坚苦。吃这行饭就要受这个罪。身体不压不软,练柔体术的没有哪个姑娘不是天天哭着过来的。我们以前压身体的时候,老师还不不准哭,哭得越凶压得越狠,不听话的还得挨打,一边打着一边压。那才叫苦。”冷老师手一松说:“好了,放下来。”王老师也松开了手。但是小灵的腿仍然吊在双肩以下,可能是麻软得不能动弹了。

王老师站起来抓着小灵的脚踝把双腿帮她放回来,笑向冷老师说:“这孩子真不错,腰柔,压起来不费劲。”小灵腿被放下来后趴在凳子上小声抽泣。

冷老师说:“接着压肩,肩压完后好好压压脚尖,我们要求的不仅要腰柔腿软,其他部份也要柔软。”说完后冷老师走到我们这边来和我们交流意见。王老师抓紧小灵的胳膊把她的上半身向后拉起一点来,用膝盖抵做她的后背,一只手压做她的脖子下面一点的地方,另一支手抓做姑娘的双手用力往后扳。姑娘轻声啊了一下,脸上露出痛苦的表情。冷老师对我们说:“小灵这姑娘长相漂亮,身材苗条,腿修长,先天条件很好。再加上腰腿绵软,胯松,非常好压,天生来就是练软功的。缺点就是脚背脚尖不行,肩膀也差点。昨天许老师帮她压脚尖,哭得要死。”

又转身对王老师:“小王我跟你说,让她跪着,去拿绳子来绑着她的两只手,这样省力些。”果然有人去拿来一条可能是专门用来绑着练功的粗绳。王老师放小灵起来,让她跪在地板上象犯人一样把双手手腕绑在一起,然后往上拉起来,到头顶以后就往后压。越往后,小灵的痛苦越大,跪着的身子也往下溜。冷老师走到小灵面前,把小灵的两只胳膊往下压。王老师在小灵身后把小灵的两只手并在一起向下拉伸。冷老师在前面压小灵的肩和胳膊。直到压得双手背在身后。小灵的整个脸扑在冷老师怀里,表情看不见。但是我们可以想象她此时一定在苦苦的哭泣。等双手压得反剪到后腰上,冷老师推开怀里的小灵,把她的身子支起来。我们看到小灵的脸完全通红,脸上全是泪水和汗水。冷老师说:“再把胳膊从后面拉回来。”王老师从后面开始往上推小灵的胳膊,推到与肩平行的地方,小灵又是疼痛难禁。老师继续往上推,出于本能,小灵身体前倾想减轻痛苦。无奈冷老师在前面支起她的身体来,让她直直跪着不能弯腰。快推到头顶时冷老师接过小灵的双臂往前拉,王老师又抱着小灵的身体往后扳。直到小灵的双手给扳到最前面。本以为这个酷刑应该结束了,想不到冷老师又开始往上推小灵的手臂。推到头顶上后她站起身来绕到小灵的身后往后拉她的胳膊。本来小灵是跪着的,冷老师让她身体前倒,她在后面提着姑娘纤细的双臂。用脚把姑娘的上半身踩在地上。小灵这时就象一个正在受虐的女犯,任人弯折软压无力反抗。冷老师放开脚,拧起小灵的胳膊把她上半身提起来。然后往腿的方向折,直到折得身体成了两截一样。让姑娘的肩膀完全挨着腿,我们看着这个美丽的姑娘被老师折来弯去身体压得变了形,脸也因极度痛苦涨得通红而扭曲变形感到一阵心疼。心里感叹到:柔术啊,真不知道你是美丽的艺术还是残忍的酷刑。老师象是在扭麻花一样的扭着小灵的身体。充耳不闻小灵的呻吟哭泣。还一边压一边说:“不够软,还要再软。。。。。。”

同行的一位年轻女士悄声说:“这些女孩子上辈子不知道做了什么错事,这辈子要受这样的痛苦折磨。” 那边有几个姑娘在劈叉压胯,一个老师在帮一个姑娘压竖叉,两个学员把那个姑娘的双腿扳直,这位老师就往下按姑娘。直到让她完全坐在地板上。另一个姑娘可能软度更好一些,压竖叉后老师坐在她臀部后面往腿上垫木块,先把姑娘的腿往上抬,然后垫一块木头。再慢慢抬高,又垫一块。姑娘在默默的流泪,垫了有4块时老师转到前面来为另一条腿垫木块,一点一点往上扳,一块一块的木块往上加。直到把姑娘的腿垫成一个V字型。

这边小灵又上练功凳了。她平躺在凳上,王老师把她的两腿打开到180度以后又硬往下压。慢慢的小灵的双腿打开已超过180。王老师命令另两个学员过来一左一右拉住小灵的腿,她就在大腿根部使劲压。直压得小灵双眼紧闭,呻吟不止。

那边刚才压成V字型的姑娘在一根包了软皮的柱子前面劈着竖叉,一个老师把她的前腿抬起来放到柱子上,慢慢移动她的身体,让她离柱子更近。直到最后她的前腿完全竖在自已上半身面前。后面另一个老师继续往前推她,让她上半身完全贴近柱子,抱着自已的腿。老师加力压。压到最后这个MM双手可以紧抱着柱子了。而前面那条腿就完全在自已的怀中。后面这个老师对她说:“抱紧柱子,不准松手。”过去拿了个也是包着软布的大木墩子来把姑娘后面一条腿垫起来,用脚踩姑娘的大腿根部。直到把胯完全踩到地板上。姑娘疼得呜呜直哭。老师踩着不放还说;“胯就得这样压才能松,痛是痛点,但是效果明显。”

旁边的丁老师指着另一个女孩子对我们说:“看,她也是我们重点陪养的对象,她在练软跪。”老师把这个女孩子弯曲得后背腰臀完全紧贴在一起,双膝跪在地上,头从胯下伸出来。丁老师说:“这是人体最高限度的弯曲,我们可以把她放到一个很小很小的盒子里来进行表演。”

我们可以想象这个女孩子练习的时候会吃什么样的苦,受什么样的罪才能把身子折得可以装进一个小盒子。

休息了一会儿后,白叶继续练她的腿。教练让她下了一个横叉,并拿来一张凳子,让凳子的四腿顶在墙壁上,凳面顶着已下好横叉的白叶的屁股。教练这时又叫来了另一个教练,两人分别抓住白叶的双脚,并将其向墙壁靠。经过几分钟的煎熬,白叶的双脚终于贴在了墙壁上。而此时白叶已大汗淋漓,嘴唇也咬得发白。
而此时小云正在家里认真复习功课,准备明天的考试。可虽说是在念书,小云的爸爸也不会让小云浪费练功的时间。小云被要求用脚背站立着背书,直到把所有课文都背熟后,才能休息。然后是边耗腿边做数学,做错一道题便往她的腿下加一块垫子。小云被弄得疲惫至极,可为了考试与练功两不误,也只得忍受了。

终于,腿踢完了,教练走过来要检查她前两天在家完成作业的情况,小云立刻紧张起来,这几天她爸爸出差,她便偷懒,少练了点,希望不要被教练看出来.
他先让小云趴在地上,并双腿叉开180度.因为刚才踢过腿,小云很轻松的完成这个动作.教练便压了压小云的屁股,让她的胯更紧的贴在地上,然后便用一只脚踩住小云的屁股,两只手抓住小云的右腿往上搬,当搬至200度时,趴在地上的小云便开始挣扎了,并且开始呻吟.教练腾出一只手摸了摸小云大腿的根部,发现肌肉与韧带都绷得非常紧,还没有上次上课时的软度,由此便可知小云在家没有认真练习.教练十分生气,便将踩住小云屁股的脚加大了力度,然后将小云的右腿继续用力往上搬,小云疼得尖叫起来,眼泪汩汩流下,教练便说:
”谁叫你在家没有好好练?今天只有给你加量!”
说罢,将小云的右腿搬至220度左右,再叫一个学生搬来两个垫子垫在小云的小腿下,使其保持220度的姿势,然后去搬小云的左腿.小云又高声尖叫起来终于,小云的左腿也被搬到了220度,教练也照样拿了两个垫子垫在小云腿下,使其保持姿势。然后再拖了两个沙袋放在小云的屁股上,使其不能动弹。说:“先耗四十分钟再说!”
此时,小云已汗如雨下,胯部的疼痛已几乎不能忍受,她只能慢慢等双腿麻木,失去知觉。 终于四十分钟结束,教练过来,松开了小云的腿,小云顿时又感觉到一阵疼痛。但教练没有让她放松,马上就给她压腰。他让小云背向墙壁下腰抓住脚腕,然后把小云向墙壁慢慢推去,使小云的胸部与腰部完全贴在墙上,整个身体顶着墙壁呈对折状,由于小云腰部的柔韧性不是很好,加上前两天没有好好练习,她的腰与屁股还有很大一段距离.教练便一下一下的压着,使小云的腰慢慢贴近屁股.但小云此时已疼得死去活来,可她叫得越大声,教练便压得越重,好不容易熬到了五十下,教练才松手,把她扶起,让她休息一会,然后,再接着压五十下.

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