關於健康的演講稿

1. 關於健康向上的演講稿

健康是人生的財富 馬克思在讀大學的時候就曾接到父親的這樣一封信：「祝你健康，在用豐 富而有益的食物來滋養你的智慧的時候，別忘記，在這個世界上，身體是智慧的永恆伴侶，整個機器的狀況好壞都取決於它。一個體弱多病的學者是世界上最不幸的人。因此，望你用功不要超出你的健康所能容許的限度。此外，每天還要運動，生活要有節制。我希望每次擁抱你的時候，都會看到你是一個身心健康的人。」 人最大的資本就是有一個健康的身體，如沒有一個健康的身體，有再多的財富，有再成功的事業，也沒有幸福而言，因為身體的不健康，會給人在思想上帶來壓力，在精神上帶來痛苦，在身體上帶來折磨，並直接威脅著生命。這是一個最簡單的道理，凡有思維的人恐怕沒有不知道這一道理的。可是在現實生活中，有的人卻不重視健康，以犧牲健康為代價去賺錢斂財，以嗜好來摧殘自己的身體，這實在是得不嘗試。從前有個農夫，每天早出晚歸地耕種一小片貧瘠的土地，但收成很少。一位天使可憐農夫的境遇，就對農夫說，只要他能不斷往前跑，他跑過的所有地方，不管多大，那些土地就全部歸他。於是，農夫興奮地向前跑，不停地跑，恨不得把世界上所有的地方都跑個遍，把所有的土地都歸己有，這樣可以賺更多的錢，為了更多的土地，不顧氣喘不已的身體，最後，農夫體力不支，累死了路上。的確，人活在世上，需要奮斗，需要豐富的物資和金錢來作生活保障，但也總不能連自己的身體也不顧，即使最後得到了財富，可是沒有了生命，或者喪失了自己的健康身體，還有什麼意義呢？有的人年輕時拚命用健康去換取金錢，年老時卻又期望用金錢買回健康，這是不可能的生活中，我們大多人都把健康作為頭等大事去提，但有多少人都能做得到呢？吸煙有害健康，這是在每盒煙的包裝上都有標明的，人們都知道吸煙有害，但吸煙者比比皆是。酒是糧食之精華，適量飲酒有益身體健康，過量飲酒傷肝、傷胃，是身體健康之大敵，這一道理人人都明白，社會上因過量飲酒導致染上各種疾病的人不在少數，但過量飲酒者仍大有人在。還有過度的其他活動，如瘋狂的上網，瘋狂的娛樂，瘋狂的各種不健康的嗜好，嚴重地超越了正常人的活動極限，這都是一種「短視」的行為。 健康是最大的財富。一個人如果不為自己的健康而活者，即使活者也是痛苦的，人活者最大的資本就是健康，因為健康才能為自己帶來幸福。人的健康需要養成，需要持之以恆，需要毅力，需要一個健康的心態，需要滿足，除此之外，還需要選擇適合自己的運動，遠離不健康的嗜好，不要太貪，不要太狠，不要太放縱自己的慾望，不要獲得太計較，太功利，太痴迷。不懂的善待自己，善待生命，沉湎於不合理、不健康、不道德的生活方式而不知到回頭。所以，無論你的時間有多忙，有多緊，你也要靜下心來，調節自己的心態。擁有健康的人才是最幸福的，才有機會擁有世界上的一切，才能享受多彩的生活，因此說，健康是幸福之本，樂觀是健康之源。

2. 以健康飲食為主題的演講稿

以健康飲食為主題的演講稿要可以以健康飲食的重要性為開頭，指明不健康飲食的弊性作為主體，最後總結健康飲食的好處等作為結尾，具體如下：

正文：

健康飲食對於人們十分重要，健康的飲食是指選擇多種類和適當分量的食物，以便能提供各種營養素和恰當熱量去維持身體組織的生長，增強抵抗力和達致適中的體重。在進食時，應該按照「飲食金字塔」的分量比例進食及每天喝充足水分，以促進健康。

不健康的飲食方法和不健康的食品，即使把它吃進肚子里，它也不能發揮應有的營養作用，垃圾食品還會帶來肥胖、糖尿病、高血壓、高血脂、心臟病等疾病。

在日常的食物中，沒有一樣是營養含量齊全的。無論何種食物，單一、大量食用都會導致營養過剩或者失衡，更不用說那些公認的垃圾食品，所以更顯得健康飲食是多麼不可或缺。

健康飲食的食物構成要多樣化，各種營養素應品種齊全，包括供能食物，即蛋白質、脂肪及碳水化合物；非供能食物，即維生素、礦物質、微量元素及纖維素。粗細混食，葷素混食，合理搭配，從而能供給用膳食者必需的熱能和各種營養素。

(2)關於健康的演講稿擴展閱讀：

演講稿的結構分開頭、主體、結尾三個部分，其結構原則與一般文章的結構原則大致一樣。

演講的開頭，也叫開場白。它在演講稿的結構中處於顯要的地位，具有特殊的作用。

演講稿在開頭後要迅速轉入主體，這是演講的正文和核心部分，也是演講稿的高潮所在，能否寫好，直接關繫到演講的質量和效果。

結尾時演講內容的自然結尾，是演講稿的有機組成部分。結尾給聽眾的印象，往往將代表整個演講給聽眾的印象。言簡意賅、餘音繞梁、能夠使聽眾精神振奮，並促使聽眾不斷思考和回味。

3. 關於健康教育的演講稿急需

擁抱健康，快樂成長
近代文學家梁啟超說：「少年進步則國進步，少年強則國強，中華民族的騰飛正在吾輩。」同學們，我們肩負著中華崛起的重任，我們青少年素質的高低關系著祖國的未來，我們必須體魄健壯，意志堅強，品質高尚，志向遠大！

但有項青少年體質健康監測報告表明：青少年耐力、力量、速度等體能指標持續下降，視力不良居高不下.在我們身邊，有的同學奔跑就氣喘；有的一上樓就腿軟；有的一變天就感冒；有的甚至在陽光下集會也會暈倒在地上。這樣的體質，怎能像雄鷹展翅飛翔？這樣的體質，明天怎能挑起祖國建設的大梁？俗話說生命在於運動，青少年正處於身體發育的重要時期，體育鍛煉不僅可以增強人的體力，使身體的各個器官及其機能得到鍛煉和發展，使肌肉和筋骨得到鍛煉，還可以增強我們的體質，提高我們的運動技能，鍛煉我們堅強的意志。

而如今中小學生的飲食健康情況也非常令人擔憂，像我們學校的很多同學營養並不均衡，三餐不定，吃飯沒胃口，卻非常愛吃路邊攤的油炸小吃。烤紅薯、烤魷魚、麻辣燙、羊肉串、臭豆腐等是最普遍也最受歡迎的選擇，然而這些街頭的美味卻隱藏著很大的健康威脅：烤紅薯鐵桶可能裝過工業油；油炸餅，油中的鋁超標，有的還含有敵敵畏 ，過度攝入鋁可能致痴呆症。烤羊肉串歷來很多人最愛，可你要是知道這些滋滋冒油的串上肉很可能是過期的豬肉、病死的牛肉甚至貓肉，你還敢吃嗎? 所以我們要做到以下幾點：

1、選擇有「衛生許可證」的飲食攤，不吃路邊攤的食品。

2、不吃過期變質食品。

3、不買小廠家生產的三無食品。
4、飯前洗手，以防病從口入。
5、不要用塑料製品盛放高溫食物。
6、不吃顏色鮮艷的肉類食品。

7、一日三餐按時吃，注意營養均衡。

飲食健康不只是注重飲食的衛生，還要注重食物的合理搭配，小學生處在生長發育的飛躍期，是一生中長身體、長知識的重要時期，在此階段的生長速度，所以我們必須注重合理膳食。

健康是人能享受到的最幸福的事情。只有擁有了健康，其他的一切追求才成為可能。健康不僅是生存的理由，更是生活的樂趣。缺少健康的人生黯淡無光，於人於己都是一種莫大的痛苦。健康讓人生充滿安寧與快樂，最簡單、最平淡，但卻最珍貴。

同學們，有健康才有幸福的未來，我們胸懷壯志要大展鴻圖，身體是我們寶貴的財富，希望大家熱愛生命，擁抱健康，共同祝福明天，創造美好的人生！

4. 有關健康演講稿的點評

同學們：
大家好!今天我演講的題目是祖國在我心中。看吧！今天的中國已經越身世界前列。
我感嘆中國的信念和勇敢。從鴉片戰爭到火燒圓明園；從八國聯軍侵略北京又到南京大屠殺。外國侵略者在中國無惡不作，給中國到來了巨大損失和無盡的傷害。面對兇殘的敵人，中國人民拚死反抗，絕不退縮，經過艱苦卓絕的斗爭，付出了巨大的犧牲，終於迎來了勝利。
我感嘆中國的包容和進步，我們曾經落後，曾經挨打，曾經被稱為「東亞病夫」被世人恥笑。但是，我們沒有沉浸在過去的悲痛中。面對未來，我們加強了國際合作交流。日本海嘯地震，中國第一時間派救援隊去營救。原子彈到衛星上天，「神七」「發射到月球，每一步都凝聚著全國人民的智慧。
我感嘆中國的團結和堅強。2008年「汶川大地震」2010年「玉樹大地震」到處一片廢墟，一個又一個的大災難。中國人沒有倒下。萬眾一心，在黨中央領導和全國人民傾盡幫助下，又一個全新的城市建造起來了。這，靠的是什麼?靠的是信念，靠的是堅強，靠的是：全國人的團結。這就是中國，一個古老而又年輕的中國。
在我心中，以前的中國是一個東方沉睡中的獅子，現在它睡醒了。它以神奇的力量屹立在東方。我相信，中國會更加輝煌。

5. 健康主題演講稿300字左右

尊敬的各位評委老師：

我今天的演講題目是《您的健康是我的心願》。一年365天，平安留於耳畔、健康留在心間。

我是學生，深知，健康所系，性命相托。明白，現在，青春是用來奮斗的；將來，青春是用來回憶的。知道，無論何時何地健康永遠是幸福的主題。

我是醫者，與心靈相約，與健康同行。我為您的健康而來，您好好的就是我最大的幸運。

我是天使，我願用愛傳播愛，呼喚愛。我願心靈上為您加油，我願精神上為您你喝彩，我願為生命健康保駕護航。

我是生命，我健康我快樂。心態美，身體美，精神美 ，健康美的人展開的是一朵花，凝聚起來是一枚果。

相信，健康長壽，夢里什麼都有。相信，健康幸福，三十年後我們仍是少年。

我的演講完畢，謝謝！

(5)關於健康的演講稿擴展閱讀

1、內容上的現實性

演講稿是為了說明一定的觀點和態度的。

2、情感上的說服性

演講的目的和作用就在於打動聽眾，使聽者對講話者的觀點或態度產生認可或同情。

3、特定情景性

演講稿是為演講服務的，不同的演講有不同的目的、情緒，有不同的場合和不同的聽眾，這些構成演講的情景，演講稿的寫作要與這些特定情景相適應。

4、語言、結構

演講稿還要在情緒上具有較強的感染力，語言上做到生動感人。

演講稿的結構。演講稿的結構通常包括開場白、正文、結尾三部分。

6. 熱愛生命 關注健康 演講稿

尊敬的各位老師、各位同學：
上午好!
記得一則哲理故事講到：如果生命中所有彌足珍貴的東西都可以用數字的疊加來衡量，那麼生命和健康為1，其它所有的東西包括知識、包括成績、包括榮耀、金錢、財富等等，都是1後面的0,0越多，你的生命就會越加光彩，然而，一旦失去了前面的人，所有的0將會變得毫無意義。雖然觀點未免有些極端，但是它的確再一次給了我們一個忠告：那就是關注健康，珍愛生命。
我們是在校學生，有黨和國家的特殊關懷，有學校領導和老師的悉心呵護，來自各方面對生命和健康的威脅並不多，所以我們往往忽視了對自己健康和生命的關注，其實我要告訴大家：對某些同學來說危險就在你身邊——那就是再普通不過的吃飯和走路，請大家注意食品安全和出行安全。
民以食為天，吃的安全才有健康的體魄。在這方面我們歷來不缺少反面的教訓，從注水肉到毒大米、從大頭娃娃到三聚氰胺、從鴨蛋里的蘇丹紅到群體性的食物中毒，都給人民群眾的生命安全造成了重大的傷害，那麼我們應該怎麼辦呢？首先入口的東西要干凈、要衛生，要到有衛生保障的地方買食物，決不能為了一時貪口舌之欲而上當受騙，也不能為了一時的方便埋下終身不幸的種子；其次要注意營養搭配，不能挑食偏食，暴飲暴食。這同樣是對我們意志、品質的考驗，是對能否戰勝自己的考驗，吃飯事小，健康事大，有了健康的體魄才有做成其他所有事情的基礎。
再說出行安全。遵守交通法規就守不法，是作為一名普通的中華人民共和國公民的最基本的素質，當然是我們這些已具備一定文化知識的中學生更應該做到的事情，不單單是我們自己做到，還應該盡我們最大所能勸導我們的親人、朋友、同學都做遵守交通規則的模範。每當我觀看殘奧比賽，我都為他們頑強的意志所感動，但是每當我看到他們殘缺的肢體，我的心裡也會感到深深的刺痛，我總在想如果他們有健全的身體又會創造出多麼驕人的業績來呢，他們中間有很多人是交通傷，盡管有一部分是他人違法的犧牲品，但這恰恰說明了遵守交通規則的重要性，那就是守法不但是對自己負責，更是對他人負責。
同學們，生命於每個人只有一次，而健康的生命會更加鮮活、更加光彩、更加有意義，也只有這樣的生命才能承載更多的知識、更多的義務、更多的責任，讓我們更加關注健康，珍愛生命，以健康的體魄回報父母、回報老師、回報社會、回報祖國。
謝謝大家!

7. 求一篇關於健康的演講稿

敬的各位領導，親愛的同事們：
大家上午好！
今天，我要演講的題目是《有健康，才有快樂》！
人的生命只有一次，在這僅有的一次生命當中，什麼才是最重要的呢？我認為是健康，生命是相對的有限時空構成，而具有健康的身心，就會使生命的相對有限時空得以延續與拉長。
那麼，什麼是健康？健康包含了兩個方面：身體，心理，只有身體沒有疾病，心理沒有缺陷了才真正算得上時隔健康的人，也只有健康的人才能擁有幸福與快樂。此時我想說，有健康，才有快樂。
當今社會，人們對健康越來越重視，看看我們的社區，一個個運動設施建立了起來，看看我們的身邊，一家家運動養生館紅火起來，再看看我們的社會，心理專家越來越多，這一切都說明了一個問題，那就是健康很重要。在過去，人們「比肚子」，看你吃得好不好；後來，人們「比銀子」，你的錢有多少、你的房子怎麼樣、你的汽車是什麼檔次；到現在，很多人「比身子」，崇尚健康第一，知識第二，家庭第三，金錢排第四！人們的意識加強的，那是因為健康是競爭力，是生命當中最寶貴的財富。健康不止能使自己快樂，還能讓家庭幸福，社會也幸福。如果沒有了健康，我們用什麼去面對事業，面對學業？又拿什麼去享受辛辛苦苦賺來的金錢？可以這樣說，沒有健康，也就沒有了一切，有健康，才有快樂。
有健康，才有快樂。同志們，要擁有健康的第一要素是什麼？我認為是心態，要有好的心態，樂觀開朗，積極向上，碰上問題從容面對，遇到麻煩，坦然處之。有了好的心態之後，就讓我們加強身體鍛煉，強健我們的體魄。身體是革命的本錢，加入體育鍛煉，並不是浪費時間，而是在節約時間，因為減少了看病，減少了痛苦，鍛煉是一項利於我們身體，也利於我們身心的活動，讓我們都加入進來吧，為了自己，也為了家人，為了社會。
我的演講完畢，謝謝大家！

8. 有關健康的中學生演講稿

現代社會關於「健康」的概念已超越了傳統的醫學觀點，不僅軀體、生理健康，還應該精神、心理健康。當今社會競爭激烈，造成人們心理壓力重，在校中學生在這樣的社會大環境下生存，面臨升學壓力，心理脆弱，心理壓抑得不到一定的宣洩；再者，我國獨生子女以自我為中心的問題也顯得越來越嚴重；更甚者,由於家庭的殘缺，如父母離異、喪父或喪母的單親家庭，隔代撫養孩子等現象，都使孩子缺乏良好的生活和教育環境。有關研究表明：心理發生變化的高發區在青春期，中學生存在問題令人觸目驚心，學校里學生各種不良現象屢禁不止，各種失控越軌行為時有發生，原因固然是多方面的，但與學生素質不高，尤其是心理健康水平不高，心理素質較差有極大的關系。我們如果只重視學生生理健康的教育，而不重視心理健康的教育，對學生的健康成長極為不利。就目前狀況而言，對學生進行心理健康教育尤為重要。
一．創設有利於學生心理健康發展的環境
營造優美的校園環境。學校是學生的第二個家，學生從學校中不知不覺地接受教育和影響，因此，優雅、潔凈、文明、舒適的校園環境能給學生「潤物細無聲」的良好心理影響。校園中亭閣假山、名人雕像、書畫長廊、名人名言、校風校訓以及各種宣傳櫥窗都會給學生美的享受和理性的思考。生物園里生機盎然，校園里繁花點點，綠草茵茵，學生在曲徑廊亭中看書，這些自然風景和人文景觀無時無刻不在觸動著學生的感官，使學生受到了美的熏陶和道德的感染，在愉悅中受到教育，自覺地形成一種積極向上的心態。
創設育人情境，促進學生心理品質的優化。目前，青少年心理和行為問題日益增多，而人的心理和行為又是密不可分的，良好的行為習慣受良好心理素質的支配，同時，良好行為習慣又可內化、積淀為一定的心理素質。因此，學校心理健康教育不是單純的口頭說教，更應該創設各種情境，在行動中促使學生自我體驗、自我認識、自我教育、自我控制，形成良好的行為習慣，形成一定的心理素質。如現在一些學生自製力差，性情暴躁，逆反心理強。教室里有紙屑箱，他偏把紙屑往窗外丟，看見瓶罐偏要用腳去睬和踢，隨意採摘踐踏花草等。曾聽過這么一件事，有一間學校學生老喜歡用腳踢門，為改變這個壞毛病，學校安裝了一扇玻璃門，結果玻璃門完好無損。我們從中得到了啟示，於是在校園內各個角落安放了40多個環保型的果皮箱，果皮箱天天擦得光亮如新，草地上豎起木板，寫上「請愛護我們吧！」等懇請的話語，果然學生不忍心破壞，過去的壞毛病也改了。可見，有了健康良好的心理素質就能表現出最佳的行為效果。因此，創設各種情境，通過心理認知暗示，能培養學生健康心理素質，促進學生良好行為習慣的養成。
開展心理咨詢活動。在校中學生的心理健康問題日趨嚴重，許多學校都建立了心理咨詢室，有的還配備專職的心理咨詢師。學生通過咨詢、傾吐和宣洩，釋放心理壓力，解決心理困惑和矛盾。據了解，咨詢的學生反映出的心理問題主要有：學習壓力重造成考試的自卑、抑鬱、狂躁、恐懼等情緒情感問題，人際關系問題，無法自製的不良行為問題，青春期困惑的問題等。行為咨詢方法的先驅者克羅姆布魯茲指出「咨詢的中心目標就是要幫助每一個當事人解決他之所以來尋求幫助的那些問題。」學校心理咨詢師要給予咨詢學生溫暖，指導他們自我調控，還要詳細了解咨詢學生的各種情況，尊重、理解學生，保護學生的隱私，做到既是學生的傾訴者，又是學生的咨詢顧問，努力消除學生的心理障礙。我們的學生很多是需要幫助的，除了求助於心理咨詢師外，學校還可以開設心理健康課程，舉辦心理健康講座，組織各種心理健康教育活動等。
二．教師是實施心理教育的主體
構建民主、平等的師生關系。教育部《關於加強中小學心理健康教育的若干意見》中明確指出：中小學開展心理健康教育應全面滲透在學校教育的全過程。這就是說，心理健康教育單靠幾個專職教師是不夠的，必須是全體教師廣泛參與。教師要本著以人為本、以學生發展為主的原則，不斷更新觀念，不斷改變教學方式，尊重學生，縮短師生之間的心理距離，促進學生的心理得到健康調整。當老師把學生當作知心朋友，師生之間加強溝通和理解，學生喜歡你的課，學習有了興趣，學業成績就能提高；與老師關系親密了，也增強了學生的歸屬感和自信心，又能培養人際交往能力，這將有利於完善學生情緒狀態和人格及身心的健康發展。
改變評價方式。學生的自卑心理大多來自教師對學生的主觀評價。一些教師憑主觀感情，偏愛成績好的尖子生，對中層生漠不關心，對後進生全盤否定，出語不遜，這無疑給學生帶來極大的心理壓力及負面影響，可能使許多學生產生自卑心理，甚至對學生的自尊心、自信心都會產生不良影響，嚴重影響學生的身心健康。被譽為 「德國普通教育之父」「德國教師的教師」的19世紀德國資產階級民主主義教育家第斯多惠曾說過：「嚴厲的面孔和訓斥、咒罵學生是一種惡劣的行徑」。我們應學習借鑒英國教育的優點，英國教師對學生評價時從不吝嗇自己的溢美之詞，對學生的贊揚體現在具體細微中，一點點的進步，都會被他們非常鄭重地誇獎一番。我們對待每個學生都應一視同仁，絕對不能挖苦、諷刺學生，應以一顆寬容慈愛之心愛護關心學生。我們教師缺乏這種意識，對學生太求全責備了，我們應學會贊美，讓學生能不斷地從中得到鼓勵。
教師應掌握心理健康教育的技能。教書育人是教師的職責，教師除傳授基礎知識、基本技能外，還應培養學生健康全面發展。美國中小學參與心理咨詢的人員有如下幾類人：有關的醫療專家、健康專家、教育專家（包括教育專家、學科教師、特殊教職人員、資源人員）、行政人員、學生、家庭成員和學校協助部門等。教師始終生活在學生之中，教師有責任和義務關注學生的身心健康，在教學過程中參與心理指導。我分管學校心理咨詢工作，有一次，我到心理咨詢室了解情況，我發現我班學生×××徘徊在門外，我覺得應該幫助他。於是經常找他閑聊，了解到他因學習壓力過重，致使學習緊張、焦慮，成績下降，進而產生自卑心理，結果惡性循環。找出症結後就能「對症下葯」，我與他分析原因和尋找解決的辦法，他初中成績拔尖，父母期望過高，高中基礎不扎實，學習競爭激烈，一時無法擺脫失敗的困惑，便產生焦慮、煩躁等消極情緒，無法靜下心來學習。我提出如下幾個解決辦法：一、調整學習方法，夯實基礎；二、樹立成功意識，不斷激勵他，肯定他所取得的成績；三、調整心態，擺脫不必要的心理負擔，只要做到努力就行，不要考慮成績的名次；四、學會放鬆，到大自然中慢跑，釋放精神壓力，保持輕松、精力充沛的良好狀態。經過多次的心理疏導，他的情緒終於較為穩定，成績也穩步上升， 2 0 0 2年高考總分取得631分的成績，各學科中最高分是語文659分，我心中有說不出的欣慰！看來，中學生心理失衡的一個主要原因是學習造成的心理壓力，教師要掌握學生的心理，減輕學生的心理壓力，引導學生如何面對挫折，提高心理承受能力。
三．發揮家庭教育功能
開展心理健康教育，僅僅依靠學校是不夠的，學生的心理問題，學校只能在極有限的時間和空間進行矯正和引導，社會環境和家庭影響也尤為重要。（因篇幅所限，社會因素在此暫不談及。）可以說，大部分青少年的心理障礙都與其父母有直接或間接的關系。取得家長的合作，幫助家長發揮他的教育功能，對於改善和預防孩子的心理障礙，幫助孩子成才極為重要。良好的心理素質需要良好的家庭的教育培養，學校要與家庭緊密配合，教師與學生家長要加強溝通，時刻關注學生存在的心理問題，對家長給予適當的指導，對學生給予及時的疏導。如學生應試心理差，教師可引導家長要以平常心態看待考試，家長的嘮叨、在意、期望高，都會給孩子造成太大的壓力。再如青春期的性教育、人際交往技巧和意志力的培養等都需要發揮家庭教育功能。有些中學生有社交恐懼心理，少與人交往，害怕不被人接納，或嫉妒別人，或看不慣別人，或男女交往的困惑等，家長應鼓勵孩子多交友，在擇友上加以指導，培養社交技巧，過多指責、約束孩子反而會使自己的孩子在社交中缺乏自信。父母在孩子成長過程中，應正確引導孩子，加強交流，培養孩子健康的心理。
心理健康教育是學生健康成長全面發展的需要，應引起高度重視。家庭和社會要提供良好的教育環境，學校更應對學生進行心理健康教育，使每個人都能受到良好的心理素質的培養，具有健康的心理和良好的心理承受能力，適應激烈的社會競爭。參考書目
1．《中小學心理健康教育》 2 0 03年
2．《教育文摘周報》 2 0 03年
3．張世富主編《心理學》 人民教育出版社
4．鄭維康主編《青少年心理咨詢手冊》 上海人民出版社
5．邱炳武主編《中學生常見心理問題》 科學出版社

9. 關於健康飲食的演講稿

健康飲食金字塔是建立在每日運動和控制體重的基礎之上的，因為這兩個因素對人們保持健康來說，十分重要。它們也會影響到人們吃什麼和如何吃的問題，以及人們吃的食物又如何影響自身的健康。從健康飲食金字塔的底座往上看，其中包括： 全麥食品（在大部分進餐中） 人體需要碳水化合物提供能量，碳水化合物的最佳來源是全麥，比如燕麥片、粗面麵包、以及玄米（也就是糙米）。它們含有麩糠和胚芽，以及富含能量的澱粉。人體消化全麥的時間要比消化白麵包這樣直接的碳水化合物長，這會使人體的血糖和胰島素保持在一個合理的水平，並很快會下降。很好地控制血糖和胰島素水平，能夠減少人體的飢餓感，阻止Ⅱ型糖尿病的發生。 植物油。美國人平均每天從脂肪中獲取1／3的日需卡路里，所以，把它們放在金字塔的下部是有道理的。注意，這里特別指明的是植物油，並非全部各類脂肪。健康的不飽和脂肪來自橄欖、大豆、玉米、向日葵、花生和其他植物油，以及富含脂肪的魚類，比如三文魚等。這些健康的脂肪不僅改善人體膽固醇水平，而且還能有效防止潛在的心臟猝死和心肌梗死等。 蔬菜（大量的）和水果（每日2到3次）。 多吃蔬菜和水果可以有效防止心臟病和心絞痛的發生；預防各種癌症；降血壓；減輕被稱作憩室炎的腸道疾病；防治白內障和青光眼，對65歲以上的老人來說，這兩種眼疾是造成老年失明的主要病因。 魚、禽、蛋（每日0到2次）。 這是蛋白質的主要來源。大量的研究表明，吃魚可以減少心臟病的危險。肌肉和火雞的飽和脂肪含量低，也是很好的蛋白質來源。雞蛋是長期被妖魔化的食物，因為它的膽固醇含量相對較高，實際上，雞蛋是很好的早餐，它比油炸甜麵包圈或者精面麵包圈要好得多。 堅果和帶殼豆（每日1到3次）。 堅果和帶殼豆是植物蛋白、植物纖維、維他命和礦物質的最佳來源。帶殼豆包括黑豆、蠶豆、毛豆等干貨。很多堅果含有豐富的健康脂肪，比如，杏仁、核桃、小胡桃、花生、榛子、松子等可以直接標明該食物有益於心臟。 奶製品和代用鈣（每日1到2次）。 為防治骨質疏鬆，需要攝入鈣、維生素D等，奶製品是美國人獲得鈣的傳統來源。除了牛奶和乳酪這類含有飽和脂肪的食品外，還有其他的健康方式獲取鈣。例如，三杯全脂牛奶相當於十三小條熟熏肉所含的飽和脂肪。如果你喜歡奶製品，可堅持選擇脫脂或者低脂產品。如果你不喜歡奶製品，代用鈣食品是保證每日人體鈣需求量的保證。 紅肉和奶油（小心使用）： 這些食物被放在健康飲食金字塔的上層，因為它們含有豐富的飽和脂肪。如果你每天都吃紅肉，如牛羊肉等，每周嘗試幾次魚或者雞肉可以改善你的膽固醇水平。同樣的，你也可以從奶油換到橄攬油。 大米、白麵包、土豆、義大利通心粉、甜品（慎用）： 為什麼這些全美國人的主食被放在了健康飲食金字塔的頂端？因為它們會引起人體血糖的迅速提高，導致體重增加，糖尿病、心臟病和其他慢性病的發生。全麥碳水化合物則使人體血糖穩定，至少是緩慢增長而不會超過人體正常水平，使人體有能力處理多餘的血糖。 多種維生素： 日常多種維生素，多種礦物補充物是人體的營養後備。我們每天吃的食物有時不能提供人體日常所需的所有營養元素，這時多種維生素可以為那些哪怕是最謹慎小心的食客填補營養缺口。請選擇正牌的多種維生素。 酒精類（適量）： 每天少許喝點兒酒，可以降低心臟病的危險。適量是很重要的，酒精是雙刃劍，危害與益處同在。對於男人來說，平衡點是每天喝1到2杯，這可不是指扎啤杯。對女人來說，每天一杯足夠了。 健康飲食金字塔總結了當今最好的飲食情報，它不是空中樓閣，或者一成不變，隨著時代的發展，研究的深入與多樣化，健康飲食金字塔會與時俱進地反映最新、最重要的研究成果。 十種最佳飲食搭配法 桌上要講究搭配，正確的搭配可以讓我們獲得更多營養。錯誤搭配不僅會讓食品失去營養，甚至會讓身體受到危害。 魚+豆腐 作用：味鮮，補鈣，可預防多種骨病，如兒童佝僂病、骨質疏鬆症等。 原理：豆腐含大量鈣質，若單吃，其吸收率較低，但與富含維生素D的魚肉一起吃，對鈣的吸收與利用能起更佳效應。 豬肝+菠菜 作用：防治貧血。 原理：豬肝富含葉酸、維生素B12以及鐵等造血原料，菠菜也含有較多的葉酸和鐵，同食兩種食物，一葷一素，相輔相成。 羊肉+生薑 作用：冬令補虛佳品，可治腰背冷痛、四肢風濕疼痛等。 原理：羊肉可補氣血和溫腎陽，生薑有止痛祛風濕等作用。同食，生薑既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉溫陽祛寒。 雞肉+栗子 作用：補血養身，適於貧血之人。 原理：雞肉為造血療虛之品，栗子重在健脾。栗子燒雞不僅味道鮮美，造血功能更強，尤以老母雞燒栗子效果更佳。 鴨肉+山葯 作用：補陰養肺，適於體質虛弱者。 原理：鴨肉補陰，並可消熱止咳。山葯的補陰作用更強，與鴨肉伴食，可消除油膩，同時可以很好地補肺 瘦肉+大蒜 作用：促進血液循環，消除身體疲勞、增強體質。 原理：瘦肉中含有維生素B1，與大蒜的蒜素結合，不僅可以使維生素B1的析出量提高，延長維生素B1在人體內的停留時間，還能促進血液循環以及盡快消除身體疲勞、增強體質。 雞蛋+百合 作用：滋陰潤燥，清心安神。 原理：百合能清痰火，補虛損，而蛋黃能除煩熱，補陰血，同食可以更好地清心補陰。

10. 關於健康的演講稿。。。

《告別網吧，做文明健康中學生》演講稿

現在隨著中國社會的不斷發展，人們的生活也逐漸富裕起來，網路也跟著在社會中流行，融入到了我們生活中去，而且擴張的范圍很大，尤其是對於中學生來說更是對「網路」愛不釋手。為此，上個星期，老師叫我寫有關網路文明的演講稿，我想就寫「告別網吧，做文明健康中學生」為題的演講稿吧，於是我就中學生告別網吧一事專門調查了幾位同學，他們中的一些堅定的搖了頭，並說出了一大堆上網的好處，而且反問了我：「你也不是經常上網嗎？」，於是，產生了我的幾個思考：告別網吧，是不是就等於告別了網路？告別網吧現實嗎？我們的中學生在接觸網路時，該如何把持自己呢？

老師說過，21世紀是知識經濟的時代，是網路時代，是人類數字化生存的時代，電腦和網路，是每一個學生都必須掌握的一門課程。在美國等西方國家，四五年級的學生都能夠熟練地使用電腦、網路、查閱資料，學習知識。相比之下，讓我們中學生告別網路的做法，我想在座的同學沒有一個會同意的。但我們法律為什麼又規定「禁止未成年人進入網吧」？首先，我們不能把「網路」等同於「網吧」。不接觸網吧，我們同樣可以接觸網路。比如通過：家庭個人電腦、學校電腦室等，當然，這方面的開發和利用，有待學校、老師、家長和我們同學的共同認識基礎上逐步實現。第二，表面禁止的同時，深含對我們未成年人的身心保護。我們中學生迷戀網吧，不能自拔，導致學業無成，甚至是猝死網吧的現象時有耳聞，一旦事件發生，我們總認為這是因無知而犯下的錯，但也為時已晚。「禁止未成年人進入網吧」是為了讓我們的學生少犯或不犯同樣的錯誤，讓更多的人來關愛我們這些未成人。

但是，目前那些黑網吧，象一個個美麗的陷阱，使許多同學丟魂失魄、喪失意志、無心學習、前途廢棄。據調查，學生上網80%以上是打游戲，15%左右是交友聊天，真正查詢資料用於學習的為數極少。有13%以上的男生很喜歡上網或迷戀上網，達到了嚴重影響學習的地步。一到寒暑假，學生們更是肆無忌憚，不少學生生通宵達旦地玩電游、上網。網上游戲、網上聊天和網上色情是網路三個魔爪，是使中學生墮落的三大殺手。由於網路游戲、色情和聊天充滿刺激、驚險和浪漫，許多網迷一旦接觸，便深陷其中而不能自拔、網上「三魔爪」又被稱作「電子海洛因」，是殺人不眨眼的劊子手。同學們，你們聽說過這么一件事沒有？為了搞到錢到網吧里玩游戲，山東省聊城市的三名中學生竟想出了攔路搶劫的辦法，僅5月6日到5月11日短短6天時間，他們就作案3起。據這三名中學生交代，他們泡網吧成癮，但又沒那麼多錢，只好向家長撒謊要，不行就去偷、去搶。

如何防止讓我們中學生上網上癮，真正做到未成年人不入網吧？我認為最重要的是家庭、學校、社會齊抓共管，真正重視我們中學生的心理需求，在心理上加以指導，幫助擺脫心理壓境，提高心理素質。此外，提高我們中學生的現實交往能力，培養自信心才是擺脫「上網成癮「的根本。我建議我們學校要多開展一些健康、有益的文體活動，開放電腦室和閱覽室，讓我們中學生旺盛的精力有「用武之地」。

同學們，讓我們共同攜手，樹立堅定的信念，告別網吧，做文明健康中學生吧！