糖尿病的演講稿

Ⅰ 求健康生活，科學飲食演講稿

健康飲食金字塔是建立在每日運動和控制體重的基礎之上的，因為這兩個因素對人們保持健康來說，十分重要。它們也會影響到人們吃什麼和如何吃的問題，以及人們吃的食物又如何影響自身的健康。從健康飲食金字塔的底座往上看，其中包括：

全麥食品（在大部分進餐中）

人體需要碳水化合物提供能量，碳水化合物的最佳來源是全麥，比如燕麥片、粗面麵包、以及玄米（也就是糙米）。它們含有麩糠和胚芽，以及富含能量的澱粉。人體消化全麥的時間要比消化白麵包這樣直接的碳水化合物長，這會使人體的血糖和胰島素保持在一個合理的水平，並很快會下降。很好地控制血糖和胰島素水平，能夠減少人體的飢餓感，阻止Ⅱ型糖尿病的發生。
植物油。美國人平均每天從脂肪中獲取1／3的日需卡路里，所以，把它們放在金字塔的下部是有道理的。注意，這里特別指明的是植物油，並非全部各類脂肪。健康的不飽和脂肪來自橄欖、大豆、玉米、向日葵、花生和其他植物油，以及富含脂肪的魚類，比如三文魚等。這些健康的脂肪不僅改善人體膽固醇水平，而且還能有效防止潛在的心臟猝死和心肌梗死等。

蔬菜（大量的）和水果（每日2到3次）。

多吃蔬菜和水果可以有效防止心臟病和心絞痛的發生；預防各種癌症；降血壓；減輕被稱作憩室炎的腸道疾病；防治白內障和青光眼，對65歲以上的老人來說，這兩種眼疾是造成老年失明的主要病因。

魚、禽、蛋（每日0到2次）。

這是蛋白質的主要來源。大量的研究表明，吃魚可以減少心臟病的危險。肌肉和火雞的飽和脂肪含量低，也是很好的蛋白質來源。雞蛋是長期被妖魔化的食物，因為它的膽固醇含量相對較高，實際上，雞蛋是很好的早餐，它比油炸甜麵包圈或者精面麵包圈要好得多。

堅果和帶殼豆（每日1到3次）。

堅果和帶殼豆是植物蛋白、植物纖維、維他命和礦物質的最佳來源。帶殼豆包括黑豆、蠶豆、毛豆等干貨。很多堅果含有豐富的健康脂肪，比如，杏仁、核桃、小胡桃、花生、榛子、松子等可以直接標明該食物有益於心臟。

奶製品和代用鈣（每日1到2次）。

為防治骨質疏鬆，需要攝入鈣、維生素D等，奶製品是美國人獲得鈣的傳統來源。除了牛奶和乳酪這類含有飽和脂肪的食品外，還有其他的健康方式獲取鈣。例如，三杯全脂牛奶相當於十三小條熟熏肉所含的飽和脂肪。如果你喜歡奶製品，可堅持選擇脫脂或者低脂產品。如果你不喜歡奶製品，代用鈣食品是保證每日人體鈣需求量的保證。

紅肉和奶油（小心使用）：

這些食物被放在健康飲食金字塔的上層，因為它們含有豐富的飽和脂肪。如果你每天都吃紅肉，如牛羊肉等，每周嘗試幾次魚或者雞肉可以改善你的膽固醇水平。同樣的，你也可以從奶油換到橄攬油。

大米、白麵包、土豆、義大利通心粉、甜品（慎用）：

為什麼這些全美國人的主食被放在了健康飲食金字塔的頂端？因為它們會引起人體血糖的迅速提高，導致體重增加，糖尿病、心臟病和其他慢性病的發生。全麥碳水化合物則使人體血糖穩定，至少是緩慢增長而不會超過人體正常水平，使人體有能力處理多餘的血糖。

多種維生素：

日常多種維生素，多種礦物補充物是人體的營養後備。我們每天吃的食物有時不能提供人體日常所需的所有營養元素，這時多種維生素可以為那些哪怕是最謹慎小心的食客填補營養缺口。請選擇正牌的多種維生素。

酒精類（適量）：

每天少許喝點兒酒，可以降低心臟病的危險。適量是很重要的，酒精是雙刃劍，危害與益處同在。對於男人來說，平衡點是每天喝1到2杯，這可不是指扎啤杯。對女人來說，每天一杯足夠了。

健康飲食金字塔總結了當今最好的飲食情報，它不是空中樓閣，或者一成不變，隨著時代的發展，研究的深入與多樣化，健康飲食金字塔會與時俱進地反映最新、最重要的研究成果。

十種最佳飲食搭配法
桌上要講究搭配，正確的搭配可以讓我們獲得更多營養。錯誤搭配不僅會讓食品失去營養，甚至會讓身體受到危害。

魚+豆腐

作用：味鮮，補鈣，可預防多種骨病，如兒童佝僂病、骨質疏鬆症等。

原理：豆腐含大量鈣質，若單吃，其吸收率較低，但與富含維生素D的魚肉一起吃，對鈣的吸收與利用能起更佳效應。

豬肝+菠菜

作用：防治貧血。

原理：豬肝富含葉酸、維生素B12以及鐵等造血原料，菠菜也含有較多的葉酸和鐵，同食兩種食物，一葷一素，相輔相成。

羊肉+生薑

作用：冬令補虛佳品，可治腰背冷痛、四肢風濕疼痛等。

原理：羊肉可補氣血和溫腎陽，生薑有止痛祛風濕等作用。同食，生薑既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉溫陽祛寒。

雞肉+栗子

作用：補血養身，適於貧血之人。

原理：雞肉為造血療虛之品，栗子重在健脾。栗子燒雞不僅味道鮮美，造血功能更強，尤以老母雞燒栗子效果更佳。

鴨肉+山葯

作用：補陰養肺，適於體質虛弱者。

原理：鴨肉補陰，並可消熱止咳。山葯的補陰作用更強，與鴨肉伴食，可消除油膩，同時可以很好地補肺

瘦肉+大蒜

作用：促進血液循環，消除身體疲勞、增強體質。

原理：瘦肉中含有維生素B1，與大蒜的蒜素結合，不僅可以使維生素B1的析出量提高，延長維生素B1在人體內的停留時間，還能促進血液循環以及盡快消除身體疲勞、增強體質。

雞蛋+百合

作用：滋陰潤燥，清心安神。

原理：百合能清痰火，補虛損，而蛋黃能除煩熱，補陰血，同食可以更好地清心補陰。

Ⅱ 如何進行一次精彩的演講

穿插故事
直接向觀眾講述枯燥無味的觀點不如轉化成故事來得有趣。在演講內容中穿插幾個相關的小故事可以更容易地提起觀眾興致。
告訴觀眾他們不知道的事情
向觀眾分享些冷知識一定會在他們心中留下深刻映像。當你告訴觀眾「狗實際上可以理解人類所說的大部分內容」並展示為什麼是這是真的時，你的將會被觀眾所記住。
換位思考
不要把演講當成是在銷售產品，人們討厭被推銷。他們喜歡聽別人分享有關於如何改變生活或處境的某種方法和技巧。站在觀眾的角度思考問題有助於更好地融入他們。
放慢語速
許多人在公開場合發言時會感到焦慮、緊張或過度興奮，言語的速度就會變得比往常快很多。想要抓住觀眾的注意力要先放慢語速，說他們可以毫不費力就能聽清的語言，這樣才會讓觀眾更好地理解你。
引起爭議
開始演講時可以拋出一些讓人震驚的概念，這會讓聽眾快速的進入到演講內容。還可以在演講過程中散布一些有爭議的言論或立場，讓觀眾開始思考以保持人們的參與度和吸引力。
善用幽默
吸引觀眾注意力的另一個好方法是他們不時地發出笑聲，這會吸引一些走神的人的注意力。但是笑話講多了會變得平淡無奇，最好是用自嘲式幽默彰顯個性與自信。使用准確的道具
在演技過程中使用准確的道具有助於突出某一個關鍵的點。例如一個演講者拿起香煙准備點燃時，告訴觀眾死於糖尿病的人數是吸煙至肺癌人數的三倍。如果手裡拿的是糖塊而不是香煙就不能讓觀眾產生強烈的反差效果。

Ⅲ 領導來了糖尿病的發言稿怎麼說

今天，我們為了一個共同的目標，聚集在這里，有一些老面孔，更多的是新面孔，對大家的到來，我代表院方表示熱烈的歡迎！同時我作為俱樂部部長，對俱樂部的成立表示衷心的祝賀，從今天開始，黃梅的糖兄糖友們有了新的家。在新的家庭里，我們互相關照，互相鼓勵，必將攜手走入人生另一番天地。
成立俱樂部是為糖尿病病友提供相互交流的場所，「糖友」和我院醫生共同參與，以健康的生活方式為目標，更好地提高生活質量，享受健康生活。

Ⅳ 關於健康飲食的演講稿

健康飲食金字塔是建立在每日運動和控制體重的基礎之上的，因為這兩個因素對人們保持健康來說，十分重要。它們也會影響到人們吃什麼和如何吃的問題，以及人們吃的食物又如何影響自身的健康。從健康飲食金字塔的底座往上看，其中包括： 全麥食品（在大部分進餐中） 人體需要碳水化合物提供能量，碳水化合物的最佳來源是全麥，比如燕麥片、粗面麵包、以及玄米（也就是糙米）。它們含有麩糠和胚芽，以及富含能量的澱粉。人體消化全麥的時間要比消化白麵包這樣直接的碳水化合物長，這會使人體的血糖和胰島素保持在一個合理的水平，並很快會下降。很好地控制血糖和胰島素水平，能夠減少人體的飢餓感，阻止Ⅱ型糖尿病的發生。 植物油。美國人平均每天從脂肪中獲取1／3的日需卡路里，所以，把它們放在金字塔的下部是有道理的。注意，這里特別指明的是植物油，並非全部各類脂肪。健康的不飽和脂肪來自橄欖、大豆、玉米、向日葵、花生和其他植物油，以及富含脂肪的魚類，比如三文魚等。這些健康的脂肪不僅改善人體膽固醇水平，而且還能有效防止潛在的心臟猝死和心肌梗死等。 蔬菜（大量的）和水果（每日2到3次）。 多吃蔬菜和水果可以有效防止心臟病和心絞痛的發生；預防各種癌症；降血壓；減輕被稱作憩室炎的腸道疾病；防治白內障和青光眼，對65歲以上的老人來說，這兩種眼疾是造成老年失明的主要病因。 魚、禽、蛋（每日0到2次）。 這是蛋白質的主要來源。大量的研究表明，吃魚可以減少心臟病的危險。肌肉和火雞的飽和脂肪含量低，也是很好的蛋白質來源。雞蛋是長期被妖魔化的食物，因為它的膽固醇含量相對較高，實際上，雞蛋是很好的早餐，它比油炸甜麵包圈或者精面麵包圈要好得多。 堅果和帶殼豆（每日1到3次）。 堅果和帶殼豆是植物蛋白、植物纖維、維他命和礦物質的最佳來源。帶殼豆包括黑豆、蠶豆、毛豆等干貨。很多堅果含有豐富的健康脂肪，比如，杏仁、核桃、小胡桃、花生、榛子、松子等可以直接標明該食物有益於心臟。 奶製品和代用鈣（每日1到2次）。 為防治骨質疏鬆，需要攝入鈣、維生素D等，奶製品是美國人獲得鈣的傳統來源。除了牛奶和乳酪這類含有飽和脂肪的食品外，還有其他的健康方式獲取鈣。例如，三杯全脂牛奶相當於十三小條熟熏肉所含的飽和脂肪。如果你喜歡奶製品，可堅持選擇脫脂或者低脂產品。如果你不喜歡奶製品，代用鈣食品是保證每日人體鈣需求量的保證。 紅肉和奶油（小心使用）： 這些食物被放在健康飲食金字塔的上層，因為它們含有豐富的飽和脂肪。如果你每天都吃紅肉，如牛羊肉等，每周嘗試幾次魚或者雞肉可以改善你的膽固醇水平。同樣的，你也可以從奶油換到橄攬油。 大米、白麵包、土豆、義大利通心粉、甜品（慎用）： 為什麼這些全美國人的主食被放在了健康飲食金字塔的頂端？因為它們會引起人體血糖的迅速提高，導致體重增加，糖尿病、心臟病和其他慢性病的發生。全麥碳水化合物則使人體血糖穩定，至少是緩慢增長而不會超過人體正常水平，使人體有能力處理多餘的血糖。 多種維生素： 日常多種維生素，多種礦物補充物是人體的營養後備。我們每天吃的食物有時不能提供人體日常所需的所有營養元素，這時多種維生素可以為那些哪怕是最謹慎小心的食客填補營養缺口。請選擇正牌的多種維生素。 酒精類（適量）： 每天少許喝點兒酒，可以降低心臟病的危險。適量是很重要的，酒精是雙刃劍，危害與益處同在。對於男人來說，平衡點是每天喝1到2杯，這可不是指扎啤杯。對女人來說，每天一杯足夠了。 健康飲食金字塔總結了當今最好的飲食情報，它不是空中樓閣，或者一成不變，隨著時代的發展，研究的深入與多樣化，健康飲食金字塔會與時俱進地反映最新、最重要的研究成果。 十種最佳飲食搭配法 桌上要講究搭配，正確的搭配可以讓我們獲得更多營養。錯誤搭配不僅會讓食品失去營養，甚至會讓身體受到危害。 魚+豆腐 作用：味鮮，補鈣，可預防多種骨病，如兒童佝僂病、骨質疏鬆症等。 原理：豆腐含大量鈣質，若單吃，其吸收率較低，但與富含維生素D的魚肉一起吃，對鈣的吸收與利用能起更佳效應。 豬肝+菠菜 作用：防治貧血。 原理：豬肝富含葉酸、維生素B12以及鐵等造血原料，菠菜也含有較多的葉酸和鐵，同食兩種食物，一葷一素，相輔相成。 羊肉+生薑 作用：冬令補虛佳品，可治腰背冷痛、四肢風濕疼痛等。 原理：羊肉可補氣血和溫腎陽，生薑有止痛祛風濕等作用。同食，生薑既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉溫陽祛寒。 雞肉+栗子 作用：補血養身，適於貧血之人。 原理：雞肉為造血療虛之品，栗子重在健脾。栗子燒雞不僅味道鮮美，造血功能更強，尤以老母雞燒栗子效果更佳。 鴨肉+山葯 作用：補陰養肺，適於體質虛弱者。 原理：鴨肉補陰，並可消熱止咳。山葯的補陰作用更強，與鴨肉伴食，可消除油膩，同時可以很好地補肺 瘦肉+大蒜 作用：促進血液循環，消除身體疲勞、增強體質。 原理：瘦肉中含有維生素B1，與大蒜的蒜素結合，不僅可以使維生素B1的析出量提高，延長維生素B1在人體內的停留時間，還能促進血液循環以及盡快消除身體疲勞、增強體質。 雞蛋+百合 作用：滋陰潤燥，清心安神。 原理：百合能清痰火，補虛損，而蛋黃能除煩熱，補陰血，同食可以更好地清心補陰。

Ⅳ 急求「控制高血壓享受美好人生演講稿」

高血壓社區規范化管理與效果評價1、高血壓社區規范化管理的意義和內容高血壓規范化管理，有利於提高高血壓治療率和達標率，有利於減少心腦血管病的發生，有利於改善國民的健康狀況。高血壓社區規范化管理的主要內容:2。1 健康教育對正常人群，易患高血壓的人群和高血壓人群進行健康教育和高血壓防治知識的教育，主要內容:① 正常人群：了解高血壓，建議每年測量一次血壓。② 易患人群：干預有關危險因素(如肥胖、高鹽飲食、過量飲酒、長期精神緊張等)，預防高血壓的發生。③ 高血壓人群：認清高血壓危害，堅持改變不良生活方式、堅持規范化葯物治療，預防心腦血管病發生。2.2 非葯物療法長期堅持非葯物療法。高血壓是一種「生活方式病」，必須改善不良生活方式，才能全面控制高血壓及有關危險因素。要做到合理飲食，限制脂肪攝入量，戒煙，限酒(男性飲白酒每天不超過1兩)，限鹽(每人每天5克食鹽)，適當運動，保持好心情，避免長期過度精神緊張。2.3 規范化葯物治療根據病人具體情況，使用合適的降壓葯。利尿劑，β阻滯劑，鈣拮抗劑，ACEI，ARB及小劑量復方制劑均可作為初始和維持治療葯。堅持長期治療，平穩控制血壓。不可隨意停用降壓葯。定期測量血壓，提倡自測血壓。2.4 規范化管理把高血壓從人群中檢出來，進行危險評估。按低、中、高危/很高危分一、二、三級管理。 一級管理 二級管理 三級管理 對象 低危 中危 高危/很高危建立健康檔案 立即 立即 立即開始非葯物療法 立即 立即 立即開始葯物治療 觀察6個月 觀察3個月 立即開始隨訪問期及血壓測量次數 每3個月至少一次 每2個月至少一次 每1個月至少一次 化驗檢查 根據病情 根據病情 根據病情 3、高血壓管理效果評估高血壓社區考核指標:①管理覆蓋率②規范管理率③血壓控制率(血壓〈140/90mmHg）④高血壓知識知曉率以上第①、②、④條根據各地實際情況制定具體標准。 關於糖尿病的管理： 資料與方法 對象：本社區符合WHO糖尿病診斷標準的患者，年齡41～77歲。 形式：採取每月1次在本站由全科醫師或上級醫院內分泌科教授主講，並與居委會合作等多種方式向患者講授：什麼是糖尿病，糖尿病的症狀，心、腦、腎、眼、足並發症的危險性，特別是足部護理的重要性；合理的生活方式和飲食方案，有規律鍛煉的重要性；飲食、運動、口服降糖葯、胰島素或其他葯物的相關性；血糖和尿糖的自我監測，其結果意義及需要採取的措施；患者應掌握對血糖、血壓、血脂、體重達標標準的認識。每次講授結束時，患者可根據自己的病情向教授或醫師咨詢，結合自己實際找出控制病情的最好方法。還向患者發放健康教育處方，通俗易懂，實用性強。每半月為患者播放《糖尿病防治》、《糖尿病飲食、運動療法》影碟。 糖尿病家屬也應該接受健康教育：糖尿病是一種慢性疾病，家庭的支持可以給患者一個良好的治病養病環境，幫助患者克服因疾病折磨而產生不遵醫囑的懈怠情緒，同時起到有效督促、引導患者自我管理和預防保健。教會家屬學會患者在家用葯時出現不良反應的處理方法、低血糖的預防及忘記用葯時對策。 建立健康檔案：對已確診的糖尿病患者建立健康檔案。檔案1式3份：基本情況、隨訪表、年檢表，每張表項目均詳細填寫，無空項。擺放時按照其居住的小區、單元樓、門牌號依次編號，只要患者說出自己的住址，就可以迅速地找出他的檔案。對血糖穩定的患者每月2次測血糖，每3～6個月測糖化血紅蛋白，每6～12個月測尿微量蛋白、血脂、心電圖，每年測肝功、腎功和眼底。發現指標異常的給予個體化治療和保健方案。通過建立健康檔案，保持了與患者的聯系，並能及時將保健知識、保健技能傳達給患者，以提高患者的醫療依從性〔1〕。 討論 扎實的理論知識，良好的職業素質，嫻熟的溝通技巧是做好糖尿病人教育的保證。本服務站的醫護人員在初次與患者接觸時，既體現醫生的尊嚴又要尊重患者，使患者不感到拘束，為以後患者能堅持來接受健康管理打好基礎。糖尿病患者的自我護理是復雜的，需要有感性認識、剋制能力、行為應變能力和實施的意志。在糖尿病的保健教育、調治護理過程中需要許多步驟。如老年性糖尿病患者易發生低血糖 ，在健康宣教時除須教會患者使用胰島素時如何計算計量，選擇部位和掌握方法外，還須教會他們靈活應變飲食，囑患者運動後加餐，避免餐前洗澡等。再有，老年患者夜間熟睡時若大汗淋漓，告之應提高警惕，以防發生低血糖昏迷。血壓的增高是危險的因素，應進行血壓的控制。糖尿病患者自身遵醫行為的程度高低，直接影響到治療效果的好壞。有效的健康教育方式，能提高患者遵醫囑的自覺性，為實現治療的最佳目標奠定基礎〔2，3〕。 健康檔案的建立，起初多數患者對健康檔案不了解，還有抵觸情緒。通過醫護人員與患者的溝通，逐步建立檔案。如定期檢查糖化血紅蛋白時，若患者遺忘，便打電話通知患者及時檢查，較系統地指導患者促進健康。 糖尿病是一種終身疾病，對糖尿病的治療應該堅持飲食治療、體育療法和葯物治療的綜合治療方法。其中飲食治療是最基本的治療方法，如果控製得好，可以過正常人的生活。糖尿病是中老年人的常見病，控制不好可引發一些並發症。治療方法常用飲食、運動、葯物相結合，其中飲食療法又是所有療法的基礎。對於輕型糖尿病，僅用飲食療法即可控制病情。飲食療法的基本原則是根據病人的體重和活動量，估計所需總熱量，合理安排每天的飲食。含糖量高的食品不吃，含脂肪和澱粉的食品少吃，以吃蔬菜雜糧類為主，配以一定數量的優質蛋白質的食物如瘦肉、牛奶、雞蛋、豆製品等。 水果中都含糖，那麼能否吃水果呢? 水果中含有大量的維生素、纖維素和礦物質，這些對糖尿病人是有益的。水果中含的糖分有葡萄糖、果糖和蔗糖，其中果糖在代謝時不需要胰島素參加，所以，糖尿病人在血糖已獲控制後並非一概排斥水果。再者，水果中含糖量多寡不一，所以不可等同看待。每100g食品量在10g以下的有青梅、西瓜、甜瓜、椰子乳、橙、檸檬、葡萄、桃、李、杏、枇杷、菠蘿、草莓、甘蔗、椰子、櫻桃、橄欖等，糖尿病人可以選用。含糖量在11～20g的水果有香蕉、石榴、柚、橘、蘋果、梨、荔枝、芒果等，應謹慎選用；超過20g的有棗、紅果，特別是干棗、蜜棗、柿餅、葡萄乾、杏干、桂圓等，其含糖量甚高，則禁忌食用。不少蔬菜可作為水果食用，如西紅柿、黃瓜、菜瓜等，每100g的糖含量在5g以下，又富含維生素，完全可以代替水果，適合糖尿病人食用。此外還要配合食量，不要一成不變。西瓜含糖雖少（4%），但吃上500g，就相當於香蕉（含糖20%）100g、梨（含糖12%）170g了，所以上述水果食量也不可過多。水果的吃法也要講究，不要在進餐後馬上吃，可在兩餐之間或睡前進食。最好還是試探著吃，即在吃後2小時測尿糖，若尿糖增加則需減量；如水果減量後尿糖仍高時，應適當減少主食量。 總之，對於糖尿病、高血壓等社區慢性病病人，社區醫務人員的工作不應限於傳統的疾病治療和護理，而應重視教會病人如何預防疾病、對待疾病，如何堅持正確治療，堅持正確的生活習慣。因此做好行為實施方面的健康管理，不僅能提高患者遵醫的自覺性，使患者積極主動參與到健康的維護計劃中來，減少和延緩並發症，而且能提高治療效果，減少醫療費用。

Ⅵ 嚴以律己 寬以待人的演講稿

整數的最小計數單位是
1，小數的最大計數單位0.1
所以，整數的最小計數單位與小數的最大計數單位相差0.9

Ⅶ 義診活動糖尿病知識宣教演講稿

白癜風是色素脫失的白色的斑點或者斑片，如瓷白色，界清，邊緣色素較正常膚色較濃，周圍是正常皮膚，為指甲至錢幣大，近圓形、橢圓形或不規則形，也有起病時為點狀減色斑，境界多明顯。 治療白癜風建議患者去正規醫院確診後再進行有效的治療，平時注意維生素C的食物少吃，同時多食用含銅豐富的食物如豆類、全麥、草菇、花生、蜂蜜、動物內臟、貝類等食物對白癜風的治療有好處。

Ⅷ 關注健康 珍愛生命 演講稿

生命是珍貴的，生命是無價的。然而，生命又是脆弱的，生命也是稍縱即逝的！注意安全，珍愛生命，關愛健康是人類珍惜生命的主旋律！現在，隨著汽車進入尋常百姓家，很多人有了私家車，馬路上的安全問題也越來越嚴重。新手上路，酒後駕車，疏忽交通規則，馬路殺手更是十分猖獗！一次次車禍，使一個個幸福美滿的家庭土崩瓦解，妻離子散，家破人亡。 據統計：2007年全國共發生道路交通事故327209起，造成81649人死亡、380442人受傷，直接財產損失12億元。平均每6分鍾就發生一次車禍！數字令人觸目驚心，嘆為觀止！想起那些因車禍而失去的生命，令人潸然淚下，倍感惋惜！ 小荷作文網 昨天，我聽舅舅說，在我們家附近的黃河大橋路口發生了一起交通事故。那天晚上，一輛麵包車從十字路口疾速駛過，駛上泰山路大橋時，一頭撞在橋欄上。因為大橋欄桿陳舊，汽車撞斷橋欄，從橋上沖了出去。最後，車頭吊在半空中，橋邊的一棵樹也被撞斷了。汽車司機當場死亡，三位乘客兩死一傷！那場面慘不忍睹！究其原因，是因為汽車司機酒後駕車超速行駛所致。幾個鮮活的生命就在頃刻間灰飛煙滅，驟然逝去！這場車禍，不光造成了經濟損失，還讓幾個孩子失去了爸爸，妻子失去了丈夫，年邁的父母失去了兒子。白發人送黑發人，令人扼腕而嘆，又痛心疾首！ 超載！酒後！無證！超速！疲勞！是交通肇事，奪去人們生命的五大殺手。在此，我真想對司機叔叔們說：「安全重於泰山！不遵守交通規則，就是在拿自己的生命開玩笑！俗話說得好『司機一滴酒，親人兩行淚！』在你端起酒杯的時候，要想到你的車輪下冤魂在哭泣！當你疲勞駕駛時，要想到你的親人在等你平安回家！」當然，也有的交通肇事者惹出了車禍，卻逃之夭夭，躲避懲罰，逃避罪責。試想一下，假如撞倒的是你的親人，當你和家人們悲痛欲絕，嚎啕大哭，而又無法找到肇事者時，你的心裡是什麼滋味？勿拿生命當游戲啊！珍愛生命，尊重生命，是我們做人的最起碼的准則！ 車禍無情！車禍悲慘！悲，悲，悲，悲痛已極。慘，慘，慘，慘無人寰！讓我們一起遵守交通規則，文明行車吧！請記住，珍愛生命就是珍愛自己。

Ⅸ 一篇30分鍾的演講稿要寫多少字才可以

30分鍾健身勵志演講稿

當今，隨著經濟與科技的快速發展，電氣化、機械化、自動化逐漸代替了人體的大部分動作，使人體的運動在逐漸的減少。而隨著人們生活水平的提高，人體內食用的高脂、高糖、高蛋白又因運動的逐漸減少而積聚增多。因此，以上一少一多，使人體的正常新陳代謝功能下降，患肥胖症、糖尿病、高血壓、腦中風、心臟病的發病率在逐漸 的增多;心臟的功能也會因一少一多早衰十年以上，癌症發病率要比經常運動的人高7倍;動脈硬化、腎病、膽石症、骨質疏鬆症、精神抑鬱症的發病率也 在明顯升高。

俗話說：生命在於運動，運動是提高人體免疫功能、抵抗疾病入侵、延長壽命的積極手段。根據研究資料表明，經常運動的健康人無論細胞免疫功能還是體液免疫功能都優於一般人， 「養生之道，常欲小勞」。運動是祛病延年、健康長壽的要素，是生命的需要。主要表現在以下幾個方面：

1、運動可增強體質：健身運動，可增加肺活量，使得氣體充分交換，增加血中含氧量，加快新陳代謝;增強大腦皮層的興奮和抑制過程;使心肌纖維粗壯，加強心肌收縮，改善心肌供氧;還能改善睡眠質量，減輕生活壓力，減少沮喪和焦慮;防止膽固醇在血管中的沉澱，可以有效地預防血管硬化、高血壓和冠心病的發生。

2、運動可防止人體器官衰老：經常運動能促進人的血液暢通，為機體各部位細胞通過微血管提供充足的營養，使得組織器官減緩衰老。增強平衡能力和耐力。

3、運動可延緩大腦衰老：研究證實，人從30歲以後，每天有1萬個腦細胞死去;70歲以後，腦細胞只剩1/3。健身運動及勤於思考的人，腦血管經常處於舒展狀態，減緩神經細胞衰老，有助於改善記憶，提高思維能力。

4、運動可延緩骨質老化：改善骨骼肌與關節韌帶的彈性和韌性等，從而提高骨骼抗拉、抗折、抗壓和抗扭轉的能力。運動還能提高關節和韌帶活動的幅度、靈活性和准確性;改善骨骼血液循環，增強物質代謝，使骨骼有機成分增加。

5、運動可增強機體的免疫功能：一是運動可促進身體的新陳代謝更加旺盛，從而避免體內衰老細胞的惡變。二是運動能促使心肌收縮有力，使體內血液循環加快，並使血液中吞噬細菌、病毒和癌細胞的白細胞明顯增多，而且能更及時、迅速清除疾病。三是運動時身體所產生的內源性致熱物質，能促使體內的t淋巴細胞增多，而t淋巴細胞所分泌的抗體能夠有效地殲滅侵入人體內的細胞和毒素。

6、運動可改善消化系統功能：促使腹直肌、腹壁肌活動，加強消化道的蠕動和消化腺的分泌，促進食慾，改善腸胃道血液循環，增強消化腺功能，對腸胃起到按摩作用。有利於食物的消化和營養物質充分地吸收，減少萎縮性胃炎的出現，防止胃下垂、胃神經官能症、便秘等。

7、運動可改善內分泌調節功能：運動改善體內糖的代謝，防治糖尿病;能降低膽固醇，防止動脈硬化;能控制體重，促進多餘脂肪的利用，防止發胖。

8、運動可改善腎臟功能，促其排出代謝廢物。

9、運動可改善生殖系統的功能：由於對內分泌系統的刺激，特別是性腺，使人保持正常的青春活力，還能改善性功能和提高性生活質量。研究表明，40歲以上經常運動的女性比不運動者的性生活更和諧。

10、運動可延緩皮膚老化：皮膚的健康是人健美的表徵。皮膚老化也是肌體衰老的表現。運動可使皮膚血液豐富，血液運送氧氣、營養物到達皮膚，使人容光煥發，充滿活力，防止衰老。保持皮膚健美，主要從運動、營養、睡眠等方面來加以保養。