情緒的管理演講稿

① 關於怎樣管理情緒的演講稿

大家好!我們中學生要學會情緒調節，做情緒的主人。

一、情緒調節的目標

要調節情緒，首先要樹立一個正確的調節情緒的目標。如果，「天天好心情」成為你的情緒調節目標，這個不得不說是個不現實的目標。心情跟天氣一樣，當然會有陰有晴，不可能全部艷陽高照，所以，我們要允許自己的情緒出現「陰天」。這里有兩個情緒調節的目標要與大家分享：

(1)喜怒有常。

喜怒有常，這是我們調節和控制情緒的目標之一。

「喜怒有常」就是要符合常情，合乎常理。該高興時就表現出高興，當喜則喜;該生氣時就生氣，當怒則怒。即情緒表現得當。情緒能在適當的時間、場合表現出來，這才是人之常情。處世冷淡，對任何事情都無動於衷，則不符合「喜怒有常」。喜怒不行於色的人並非是很修養的人，相反，是心理不成熟的一種表現。要想成為心理健康的人，應使自己的情緒變化符合一定的原因，要根據特定的情景做出相應的反應。(舉例：藺相如「當怒則怒」。)「喜怒有常」是人對生活的一種體驗。人就是在各種情緒反應中體驗五彩繽紛的人生。

根據「喜怒有常」的目標，我們應該當喜則喜，當怒則怒，但是，情緒表達時，也不能任其發展。

(2)喜怒有度。

喜怒有度，這是我們調節情緒的又一個目標。

「喜怒有度」即指情緒的表達要控制在一定的程度和范圍內。不能想怎麼喜就怎麼喜，想怎麼怒就怎麼怒，要有節制。「喜怒有度」還包含著情緒反應程度要和引起情緒的刺激相適應。如果一個很微小的刺激卻引起了強烈的情緒反應，那麼這種情緒反應則是不適度的，也不符合「喜怒有度」的目標。

要想做到「喜怒有度」，我們應該記住：喜不能得意忘形;怒不可暴跳如雷;哀不能悲痛欲絕;懼不能驚慌失措。這應成為個人情緒修養的重要目標。否則，自己的身心健康就會受到情緒的影響。

在我國歷史上、小說中的不少典故，像楚國大將伍子胥過昭關，一夜急白了頭;《三國演義》中周瑜怒不可遏，吐血而亡;《岳飛傳》中牛皋高興而死，都是情緒過度的表現。

「喜怒有常」、「喜怒有度」二者看起來似乎有矛盾，既要「有常」又要「有度」。其實，二者是統一的。調節情緒時，我們要注意兩個目標的統一，不能孤立地追求某一個目標。

二、情緒調節方法

當我們有了不良的情緒時，我們應該怎樣調節呢?

(1)轉移注意力。

轉移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發積極、愉快的情緒反應。

(2)動——進行劇烈的運動。

當一個人情緒低落時，往往不愛動，越不動注意力就越不易轉移，情緒就越低落，容易形成惡性循環。因此可以通過跑步、急走等劇烈活動改變不良情緒。

(3)學會控制情緒。

自我控制情緒的方法很多，我們只給大家介紹四種。首先，我們做一個小實驗：你靜下心來，在心中默念「喜笑顏開」、「開懷大笑」，並且想像這些情景，你會產生什麼感覺呢?

② 做情緒的主人 演講稿 (主題班會)【需要開場白 和主持人的話】好的可以加分

本班一男生因為老師叫他的名字時喊錯了聲調，他大發脾氣，和老師糾纏不休； 本班一女生就因為老師要調換她旁邊一女生的位子，突然之間和老師頂撞起來，居然還甩凳子踢桌子； 本班還有一些學生僅僅因為一些小事而情緒波動很大。 這些同學在老師教育以後都立即認識到了自己的錯誤，並非常後悔，表示不該如此沖動，自己也不知道自己為什麼會那樣。分析原因有三：一是他們都是90年代初出生的獨生子女，以自我為中心，不顧及別人的感受，有時他們的情緒像奔瀉的洪水一發不可收，傷害了別人尚不自知；二是在社會轉型期多元文化碰撞，社會節奏的加速也多少影響到了學生；三是家庭關愛的缺失，使得他們缺乏安全感，經常處於一種防禦和自衛狀態，對於別人的看法就往往比較敏感。他們本質不壞，也沒有什麼惡意，只是圖一時的暢快，造成了傷人傷己的後果。如果不加以糾正，必然會影響他們將來的職業生涯和人際交往。因此，為了讓同學們意識到情緒控制的重要性和學會如何控制情緒，負面情緒諸如沮喪、憂慮、憤怒、嫉妒、猜疑、自卑等，會讓我們人際關系緊張，失去朋友，事業受阻，我們必須加以控制。而正面情緒諸如自信、積極、幽默、真誠、寬容等讓我們心情愉悅，備受歡迎，同時能夠贏得周圍人的信任，在人生和事業的道路上能夠越走越寬，所以，必須調動正面情緒。

③ 關於怎樣控制想家的情緒的300字的演講稿

人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。一個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。處理情緒的辦法有很多，保持觀照是最重要也最關鍵。大部份人的困惑和痛苦都是沒有覺知，看不清自己，摸不透別人，所以迷亂不安。但觀照自己也是最難做到的，因為自我比天大，你難於放下，變得謙虛。也因為我們不懂收心養性，尋找能靜下來的方法負面情緒的源頭可以是負面經驗，同樣也可以說是負面的慣性，勾起你負面經驗的事端只是借來的催化劑而已。若情緒超越了自己能控制的范圍，最好的方法不是釋放或是壓抑，而是無為而為，學習先定心，因為，負面能量太大時，胡亂釋放出來的話可能連自己也承受不起，也容易影響別人。壓抑是萬萬不能，因為問題的源頭正是壓抑所致。心亂須先定心，看護情緒，不認同，不判斷，讓它出現，把感覺放在心的位置，管它眼還有淚，呼吸還很亂。心是最大的情緒控制中心，要穩定情緒必須從心開始，學習定心的方法。至於方法，每個人得靠自己尋找。法門有很多很多，關鍵不在法，而在你的用心，和意願。相信自己有能力豁出去，海闊天空。我們要做回情緒的主人，拒絕受控。情緒並不等同事件。是情緒動了和壞了，並不是事件的本身。我們就是搞不清楚，認同了我就是那個情緒狀態的全部，自討苦吃，討好情緒和沖動，卻失去了自己。我們可以透過自製的方法平靜情緒，保持清醒和自主，這才是成熟的心靈管理。自製並不等同壓抑，因為前者是省覺後的行動，後者是迷失的反應。所謂懂得自製，就是學習一套適合自己的情緒處理方法，一旦看到被情緒襲擊時，得馬上自我保護，提醒自己它只不過是借軟弱打倒理性的純粹思維慣性而已，找適當的方法打散負面情緒的集中點，如運動、靜心、瑜伽、看電影、做義工、搞創作，找知己傾訴，做個spa，扮靚靚等等，把正面能量全都掏出來。幫助自己是需要決心和毅力的，並且必須是獨自一人走和完成的路，也是成長的責任。自療永遠是最實用最實在的自保方法，誰都不能依賴

④ 速求曾仕強先生情緒管理演講稿

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⑤ 如何管理自己的情緒演講稿

大家早上好！

我是710班的王殷，今天我要講的主題是——學會控制自己的情緒。首先，我想給大家講一條近期的新聞：10月28日上午，重慶一輛公交車在長江二橋上失事，墜入江中，造成了全車15人死亡的悲劇。這其中的原因竟是一名女乘客發現自己坐過了站而強制讓駕駛員停車，期間發生了沖突，司機沒有控制好方向盤，最後引發了事故。從以上的事件中，我們可以發現，這其實是由於雙方對情緒的不適當管理造成的。如果當時駕駛員能及時把車靠邊停好，或那位女乘客不那麼偏激，也就不會有後面的沖突了。

作為一名中學生，我認為學會控制自己的`情緒是非常重要的。如果一個人的表現過於強烈亢奮，就容易造成心理失衡，影響正常的學習和生活。許多心理學測驗也證實，當一個人情緒好的時候，往往會精神振奮、干勁倍增，思維敏捷，效率提高；反之，則會無精打采，思路堵塞，效率下降。所以我對此，有以下幾點建議：

1、轉移注意力。

當人的情緒激動時，為了使它不至於爆發和難以控制，可以有意識地轉移注意力，把注意力從引起不良情緒反應的刺激情境轉到其他事物或活動上去。例如，做一些平時最感興趣的事，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來。

2、合理地宣洩

人有煩惱可以通過正確的途徑，分寸恰當，合理地渲泄出來。如在適當的場合向人傾訴、寫日記等。

3、用理智克制自己的想法

人是有理智的，在陷入不良情緒，尤其是陷入沖動情緒時，我們不僅要學會正確的排解，更應該調動自己理智這道「閘門」的力量，去控制它，並且盡力使情緒愉悅起來。

當你憤怒時，需要寬容謙讓。俗話說：「忍一時風平浪靜，退一步海闊天空」。如果你能保持理智的思維，也許阻擋在你面前的問題就能迎刃而解了。

當你沮喪時，需要自我激勵。這是一種精神動力，一個人在困難和逆境面前，如果能夠有效進行自我激勵，就能從不良情緒中振作起來。

當同學觸犯自己時，可以進行換位思考。我們可以先站在同學的角度想一想，可能就會覺得對方的行為情有可原。這樣自己的不良情緒就會減弱，甚至煙消雲散了。

當一個人能把控制情緒養成一個好習慣，那他一定是個有著強大心理素質的人。我們或許無法改變天氣，卻可以改變心情；我們無法控制別人，但能夠掌握自己。願每位同學都能做到善於控制情緒，去追求更好的自己。

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⑥ 以「做情緒的主人」為題的演講稿

控制好自己的情緒
星移斗轉，我們不能控制，股市走向，我們不能控制。惟一能控制的只有我們自己，只有控制了自己，把握好自己的情緒，才能掌握好自己的命運。無數的事實證明了這點。
《三國演義》中的劉備，因為被東吳奪取了荊州，殺害了他的結拜兄弟關羽，一怒之下發動了對東吳的戰爭，戰將百員，御駕親征。東吳面臨十分嚴峻的形勢。孫權起用陸遜為大都督，抵禦劉備。陸遜以柔克剛，後發制人，火燒蜀軍營盤700里，劉備70餘萬人馬被殺得大敗而歸，如果劉備能控制好自己的情緒，結果可能就不會這樣了。這就說明調節情緒，不僅對我們的事業，而且對我們的人生都是非常重要的。
《孫子兵法》上說，主不可以怒而興師，將不可以慍而致戰。這只是一個方面，人的喜、怒、哀樂的情緒交替變換，都有一定的限度。現代人生活緊張忙碌，每天都要面對紛繁復雜的人和事。面對這些不同的人和事件，必須不急不火，保持一顆「平常心」
我們要在內心深處為自己保留一塊安靜而獨立的空間。既不要為外界的各種刺激和得失所干擾，又要進行適當的情緒調節，不要讓自己的情緒波動過大。
當你生氣的時候，記得照照鏡子，那有可能是世界上最難看的臉了，要記得笑一笑，好讓別人喜歡你，不要保持怒發沖冠的樣子；狂喜的時候，別得意忘形、樂極生悲，要知道物極必反的道理；當你為自己悲哀難過的時候，看看比你還悲慘的人，或許他們能激起你善良的同情，在幫助他們的過程中忘卻自己的痛苦；當你遭遇人生難以避免的苦難，那就坦然地面對它，最壞不過如此了，正視它，或許好運就在面前等你呢。
換個角度去看事情，也許心境便會有所不同，要盡量往好處看待問題和世界，要滿懷積極的心態面對挫折和逆境，事情才會往好的方向轉化。我們要學會為自己製造天氣，要學會用自己的心境彌補環境的不足。如果你為他人帶來風暴、難過、陰暗和悲觀，那麼他們也會報之以風暴、難過、陰暗和悲觀。相反地，如果你為他人獻上笑聲、歡樂、光明和樂觀，他們也會報之以笑聲、歡樂、光明和樂觀，你就能獲得事業上的豐收，賺取巨大的財富，何樂而不為呢？
1991年11月1日下午三點半左右，在美國愛荷華大學校園里，一個名叫盧剛的中國籍博士研究生，在愛荷華大學凡•艾倫物理系大樓三樓309室舉行的天文物理研討會上，終於抑制不住多年來的猜疑和嫉妒之火，用槍聲來發泄自己的憤怒和怨恨。他在很平靜地聽了五分鍾報告後，拔槍向在坐者射擊。他先是開槍擊倒了他的博士導師——47歲的戈爾咨教授，繼而向史密斯教授開了兩槍，然後將槍口指向了他一直嫉妒的中國同窗——來自中國科技大學的山林華博士，連放幾槍。接著，他跑到二樓，推開系主任辦公室，一槍射殺了44歲的系主任柯尼森教授，又跑回三樓看看那幾位是否真的死了。當他看到史密斯教授還沒有死時，不顧旁人的哀求，對著還有一線生機的史密斯又補發了致命的一槍。之後，他又跑到行政大樓，朝副校長安尼•克黎利女士太陽穴開了兩槍。至此，盧剛才舉槍自殺。
整個兇殺過程只有十分鍾，六人死，一人傷，確實是一樁國際性悲劇。由於這幾名教授的遇害，美國的理論太空物理研究力量已經名存實亡，需要很長的時間才能恢復元氣。盧剛絕對是個高智商的人。北京大學物理系畢業後，他經過李政道教授主持的嚴格考試，從數百名佼佼者中脫穎而出，順利考取了公派留學。在美國留學期間，他門門功課優秀，他所獲得的高學分打破了物理系歷屆記錄。盧剛參加博士資格考試時與同窗山林華並列第一，以後的學習成績難分伯仲，要說有所差別的話，山林華博士的論文更受學術界的首肯，並因此被系推薦獲得DOS學術界榮譽獎，而後者落空。山林華比盧剛晚兩年來到愛荷華大學，拿到學位的時間卻比盧剛早上半年，畢業後，被系裡留下來繼續做博士後研究。而盧剛1991年5月拿到博士學位後，卻始終沒有找到工作，雖然是公派，他也不願意回國工作，由此，他非常嫉恨山林華和那些教授們，認為是他們妨礙了他的發展道路，他要象西部牛仔一樣，用槍掃清前進道路上的障礙，然後同歸於盡，5月買槍，11月殺人，他等了六個月。
事後對盧剛事件的調查和分析說明，盧剛是個典型的性格缺陷者，他剛愎自用、目中無人、自高自大、十分孤獨，沒有什麼人願意和他交往。他個性很強，孤僻，不合群，喜歡揭別人的短，以嘲弄別人為快樂，是個攻擊性很強的人，不僅人品很差，而且常常幻想天下所有的女孩子都拜到在他這個「天子驕子」的腳下。他個性非常自私，夏天天熱，他睡在客廳里，經常把冰箱打開一整夜，不管他人的食物是否會壞掉。有一次，系裡在畢業生中發起募捐，盧剛用支票開了一張捐款，面額是一分錢。他是一個內心非常脆弱的人，熟悉他的同學說：他看問題的方式與一般人截然不同，凡是都向陰暗面，
這就是盧剛的悲劇，一個拿不起放不下心靈、慘痛無比的悲劇。他是個高智商的低能兒，性格存在嚴重的缺陷，加之不能駕馭自己的情緒，稍不如意，在失控的情況下就會做出失去理智的行為。他給人們帶來的震撼和思考是深刻而沉重的。
一個隨意讓情緒「噴」出來而不能自控的人，一定是與成大事無緣的，因為缺乏自製和忍耐的性格，讓自己的生活極為可怕。這是從一個十分普通的事件中發現的。這項發現使拿破崙•希爾獲得了一生當中最重要的一次教訓。
一天， 拿破崙•希爾和辦公室大樓的管理員發生了一場誤會。這場誤會導致了他們兩人之間彼此憎恨，甚至演變成激烈的敵對狀態。這位管理員為了顯示他對拿破崙•希爾一個人在辦公室工作的不滿，就把大樓的電燈全部關掉。這種情形一連發生了幾次，有一天，拿破崙•希爾到書房裡准備一篇預備在第二天晚上發表的演講稿，當他剛剛在書桌前坐好時，電燈熄滅了。
拿破崙•希爾立刻跳起來，奔向大樓地下室，他知道可以在那兒找到這位管理員。當拿破崙•希爾到那兒時，發現管理員正在忙著把煤炭一鏟一鏟地送進鍋爐內，同時一面吹著口哨，彷彿什麼事情都未發生似的
拿破崙•希爾立刻對他破口大罵，一連五分鍾之久，他都以比管理員正在照顧的那個鍋爐內的火更熱辣辣的詞句對他痛罵。
最後，拿破崙•希爾實在想不出什麼罵人的詞了，只好放慢了速度。這時候，管理員直起身體，轉過頭來，臉上露出開朗的微笑，並以一種充滿鎮靜與自製的聲調說道：「呀，你今天早上有點兒激動吧，不是嗎？」
他的話就像一把銳利的短劍，一下了刺進拿破崙•希爾的身體。
想想看，拿破崙•希爾那時候會是什麼感覺。站在拿破崙•希爾面前是的一位文盲，他既不會寫也不會讀，但他卻在這場戰斗中打敗自己，更何況這場戰斗的場地，以及武器，都是自己所挑選的。
拿破崙•希爾的良心受到了譴責。他知道，他不僅被打敗了，而且更糟糕的是，他是主動的，又是錯誤的一方，這一切只會增加他的羞辱。
拿破崙•希爾來到地下室後，把那位管理員叫到門邊，管理員似乎以平靜、溫和的聲音問道：
「你這一次想要干什麼？」
拿破崙•希爾告訴他：「我是回來為我的行為道歉的——如果你願意接受的話。」管理員臉上又露出那種微笑，他說：「憑著上帝的愛心，你用不著向我道歉。除了這四堵牆，以及你和我之外，並沒有人聽見你剛才所說的話。我不會把他說出去的，我知道你也不會說出去的，因此，我們不如把此事忘了吧。」
拿破崙•希爾向他走過去，抓住他的手，使勁地握著。拿破崙•希爾不僅是用手和他握手更是用心和他握手，在走回辦公室的途中，拿破崙•希爾感到心情十分愉快，因為他終於鼓起勇氣，化解了自己做錯了的事。
此後，拿破崙•希爾下定了決心，以後絕不再失去自製。因為一失去自製以後，另一個人——不管是一名目不識丁的管理員，還是有教養的紳士——都能輕易地將自己打敗。在下定這個決心之後，希爾身上立刻發生了顯著的變化，他的筆開始發揮出更大的力量，他所說的話更具分量。他結交了更多的朋友，敵人也相對減少了很多。這個事件成為拿破崙•希爾一生當中最重要的一個轉折點。拿破崙•希爾說：「這件事教導我，一個人除非先控制了自己，否則他將無法控制別人。它也使我明白了這兩句話的真正意義：『上帝要毀滅一個人，必先使他瘋狂。』」不能控制自己情緒的人，猶如大海上被狂風巨浪凌辱的一葉扁舟，完全喪失了自我。而當你在其中能駕馭自如的時候，就像一位經驗豐富的船長，完全不會去理會它，自然會變得柔和，我們從此領悟人類情緒變化的奧妙。對於自己變化多端的情緒，我們不要聽之任之，因為只有積極主動地改變自我，控制好自己的情緒，才能掌握好自己人生的命

⑦ 做情緒主人演講稿500字

做情緒的主人

月有陰晴圓缺，人有悲歡離合！喜怒哀樂這些情緒對人的影響是很大的，你們注意到了嗎？

開心的時候，這人肯定是滿面微笑，做什麼事都有勁，看到別人也會主動打招呼，有動力嘛，開心嘛！不知道你注意到了嗎？開心的時候做事的效率也會提高，腦子也變聰明了，作業總是很快完成了。

生氣的時候，人的心情會很煩躁看誰都不順眼，說出的話也總是帶刺，往往因此惹出禍端，從而影響到和別人的友誼。而且生氣對人的身體也不好，俗話說：氣大傷身嘛。你看生氣時人的臉色會很難看，免疫力也會下降。

人悲傷的時候會很消極，總覺得自己是最倒霉的，注意力、判斷力都會下降，往往會出事，禍不單行就是從這說起的。

同學們，情緒是能決定你的行為的，所以要學會控制自己的情緒，做情緒的主人。每天給自己也給別人一個燦爛的笑容吧！