立冬進補的句子

㈠ 立冬如何進補

氣血不足如何食補?

首先，可以多喝滋補的湯水，或者簡單地燉一點水、瘦肉汁都是不錯的選擇。

其次，平常的菜餚中可以增加兔肉、等溫補的紅肉。因為兔肉和羊肉本身就有補中益氣的功效，如果配上相應的葯材，可以達到更好的食療效果，例如，兔肉可以加入、、等，佐餐服食。羊肉可以加上姜、蔥，慢火熟燉，做成美味的佳餚。

另外，喜歡吃零食的MM，還可以選擇多吃點紅棗、、等可以養血的零食。

雖然是進補的絕好時機，但是也要根據自己的身體狀況來進補。並且要時刻留意自己身體的變化。如果身體出現不適，要盡早停止過量進補。

下面推薦幾種常見的食物，可以幫助調理：

1、紅棗。富含的一種食物，曬干後可以煲湯，平日當做水果和零食來吃還可以養生。其中豐富的果糖和各種氨基酸可以調節人體的新陳代謝，促進體內新細胞的迅速生成，增強造血功能。

2、。冬天吃可以幫助調理氣血，因為甘蔗裡面含有大量的鐵、鈣、鋅等微量元素，而且鐵的含量尤其多，每公斤含鐵9毫克，居水果之首，因此甘蔗也被稱為「補血果」。

3、。有補氣血，強筋骨的作用。歷代中醫都將葡萄作為補血佳品。葡萄不僅含有大量的葡萄糖，對心肌有營養作用，而且其中豐富的微量元素和、氨基酸，都可以很好地改善和過勞的現象。

4、。素有補血的功能，如果患有，氣血不足，血色素低的人都可以通過吃櫻桃進行調理。但是櫻桃本身帶有溫補的功效，多吃會引起燥熱，因此有喉嚨痛或者本身已經上火的人就要少吃了。

5、。不僅可以補血養顏，還能延年益壽，舒緩眼睛疲勞。而且多吃桑葚可以治療腰膝酸軟，和黑搭配著來吃，可以治療須發皂白等症狀。而用桑葚加上生地、熟地、煮粥，就可以起到補腎、健脾、黑發的功效。

6、淮山。淮山是出了名的補氣食品，不僅可以補腎健脾，其養顏補氣的功效更佳是一絕。淮山的吃法有很多，無論是熬湯還是煮糖水，都可以起到一定的美容養顏功效。

氣血雙補葯膳——湯。

原料包括250克(切塊)，、、各25克，及食鹽適量。將黨參、黃芪、當歸用紗布包裹，與羊肉塊同放沙鍋內，加水煎煮，至肉爛時放入生薑及食鹽，吃肉喝湯。

方中的性溫。中國最有名的兩道葯膳，張仲景的「羊肉湯」，傅青主的「頭腦」，都是用羊肉做的。由此不難看出，羊肉的溫補功效是十分突出的。

和都是非常著名的補氣葯。黃芪不僅能補氣，還能通過補氣來生血，具有良好的補血之功，所以人們稱「黃芪為補葯之長」，堪稱補氣葯的首席之選。

素有「婦科聖葯」之稱，當歸就是一味既能補血又能活血的常用中葯，之所以女性用得比較多，是因為女性容易失血的緣故，因此，只要是血虛的朋友，都可通過服用當歸來進行調理。通過補氣養血，便可讓氣血生發有源，才能有效地預防復發。

㈡ 立冬進補吃什麼對身體好

吃些發暖的食品例如紅棗

㈢ 立冬如何進補

(一)抓緊進補時間
冬令進補應選在什麼時間最好呢?有三種說法：一是在立冬後至立春前;二是在冬至前後;三是三九天。
有關專家認為，在冬至前後進補為最佳。冬至日是一年中白天最短、黑夜最長的一天。《易經》中有「冬至陽生」的說法。具體地說，節氣運行到冬至這一天，陰極陽生，此時人體內陽氣蓬勃生發，最易吸收外來的營養而發揮其滋補功效。
當然，冬令進補時間的選擇因人而異。患有慢性疾病又屬於陽虛體質的人需長時間進補，可從立冬開始直至立春;體質一般而不需大補的人，可在三九天集中進補。因此，民間早就有「夏補三伏，冬補三九」的說法。
(二)把握進補原則
需要提醒的是，進補前要先辨明體質的「寒熱」屬性，再選擇適當的中葯材。「寒性」體質者適合「熱補」，如人參、黃芪、當歸、熟地、冬蟲夏草等;「虛熱」體質者適合「平補」，如沙參、麥冬、石斛、百合、銀耳等。而高血壓、高脂血症、痛風症等患者不宜進補，這類患者體質多屬熱性，進補於病情不利;腸胃機能不好的人，也要先把腸胃功能調節好再進補，否則不但不吸收，反而會增加腸胃的負擔。
(三)選好進補食物
1、冬令進補的食物應該具備三種功能：
一要有保溫功能，即多吃能增加熱能供給，富含脂肪、蛋白質和碳水化合物的食物，包括肉類、蛋類、魚類及豆製品等。
二要有禦寒功能，醫學研究表明，人怕冷與其體內缺乏礦物質有關。因此，應注意補充礦物質。中國人一般以「五穀為養、五果為助、五畜為益、五菜為充」，只要不偏食，就可以保證人體對鉀、鐵、鈉等礦物質的需求。
特別怕冷的人可多補充一些連根帶皮的蔬菜。這類蔬菜生長在土壤里，其根部和皮殼中含有大量的礦物質及營養素。
三要有防燥功能，冬季氣候乾燥，人們常有鼻干、舌燥、皮膚乾裂等症狀，補充維生素B2和維生素C十分必要(維生素B_2多存於動物的肝、蛋、乳中，維生素C主要存在於新鮮蔬菜和水果中);潤肺生津的食物也要多吃些。
2、常用進補食物：
藕：生藕能清熱、生津、止渴，熟藕能健脾、開胃、益血，故有「暑天宜食生藕、秋涼宜食熟藕、生食宜鮮嫩、熟食宜壯老」的說法。
黃鱔：秋冬食鱔對血糖有一定的調節作用。燒鱔段、清燉鱔魚、炒鱔絲、黃鱔粥均可。
板栗：有健胃養脾、補腎強骨的作用，板栗還有「補胃之王」的美譽。
花生：用鮮花生仁研末沖湯喝，或水煮食用。花生不宜炒吃，因消化吸收不好。
紅棗：秋冬食紅棗是滋陽潤燥、宜肺補氣的清補食品，若能與銀耳、百合、山葯共同煨食，療效更好。
3、常用養生粥
山葯粥：山葯(去皮)50克，大米50克，蜂蜜、食用油均適量。將山葯切成小塊用油炒過加入蜂蜜，將大米熬成粥，加入炒過的山葯再煮開，即可食用。山葯為滋補腎、脾之佳品
栗子粥：栗子(去皮)50克，大米50克，鹽少許。將生栗子用高壓鍋(少放水)煮熟，去皮，搗碎，放入洗好的大米中，加水煮成粥，再加食鹽調味。栗子可補腎，對因腎氣不足而引起的腰膝酸軟或疼痛有食療作用。
芝麻粥：芝麻10克，大米50克，蜂蜜或食鹽適量。先將芝麻炒出香味，將大米洗凈煮成粥加入芝麻，調入蜂蜜或食鹽，即可食用。芝麻可分為白芝麻和黑芝麻，白芝麻有利腸補肺氣的作用;黑芝麻可入腎、強筋骨。

㈣ 立冬如何進補

立冬是我們大家都熟悉的了，這是非常好的一個節氣了，這是冬季的第一個節氣了，在立冬的時候我們可以發現天氣是比較乾燥的了，而且我們在立冬的時候也是很適合進補的了，這是我們大家在立冬的時候需要注意的，一起看看立冬如何通過飲食進補吧。

上面我們就給大家介紹了立冬的時候養生需要注意的了，可以發現我們在立冬的時候是需要注意飲食的了，上面我們就給大家介紹了立冬飲食選擇，大家在立冬的時候就必須要注意飲食了，學會通過飲食來進補，這是非常關鍵的了哦。

㈤ 立冬節氣養生 進補吃什麼最好

立冬食補推薦大養生佳品
1、栗子：健脾補腎
立冬後，人體的氣血開始收斂，這段時間食用栗子進補尤為適宜。板栗不僅味美，還是冬季養生的佳品。板栗味甘性溫，無毒，有「益氣補脾、厚腸胃、補腎強筋，活血止血」的作用。板栗含豐富的不飽和脂肪酸、維生素、礦物質，這些元素對防治高血壓病、動脈硬化、骨質疏鬆等疾病都有益處。因此，老年人吃板栗可益氣血，男性吃板栗則可補腎、治療腎虛。
將剝好的栗子用清水泡2—3小時候去皮，與大米一起放入鍋中煮沸，在粥到八分熟的時候放入桂圓，煮熟即可。這道粥具有補心安神、益脾開胃、潤膚美容的功效。烏雞洗凈焯水，清水加入姜蒜和烏雞一起燉至烏雞9分熟的時候加入栗子，燉熟即可。適合體虛血虧、肝腎不足、脾胃不健的人食用。
2、羊肉：補腎禦寒
寒風起，羊肉肥，立冬進補，羊肉是首選。羊肉中豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物和鈣、鐵、磷等營養成分，有著補腎護肝、禦寒祛濕的功效。閩南地區，立冬要吃羊肉補冬，據說一冬都不會冷。一碗羊湯帶來的溫暖，足以抵擋一冬的嚴寒。
羊肉性溫熱，常吃容易上火，中醫講究「熱則寒之」的食療方法。因此，吃羊肉時要搭配涼性和甘平性的蔬菜，能起到清涼、解毒、去火的作用。涼性蔬菜一般有冬瓜、絲瓜、油菜、菠菜、白菜、金針菇、蘑菇、蓮藕、茭白、筍、菜心等；而紅薯、土豆、香菇等是甘平性的蔬菜。
3、白蘿卜：止咳潤肺
立冬時節天氣變冷，此時人的手腳易涼，後背易冷，這是氣血遇寒循環不暢所致。這段時間應盡量吃些生的白蘿卜。民諺有「立冬蘿卜賽參湯，不勞醫生開葯方」的說法，這句話，除了說明白蘿卜是冬天的應季蔬菜外，還道出了它的食療功效。
白蘿卜生吃促消化，熟吃補氣。生吃時其辛辣的成分可促胃液分泌，調整胃腸機能，還有消炎作用。需要注意的是，白蘿卜屬於寒涼性蔬菜，體質偏寒的，脾胃虛寒的人不宜多吃。對於輕度的肺熱咳嗽患者不妨吃一些「冰糖蘿卜飲」。

4、鴨肉：滋陰補虛
鴨子不僅享有「京師美饌，莫妙於鴨」、「無鴨不成席」之美譽，尤其當年新鴨養到秋季，肉質壯嫩肥美，營養豐富。鴨肉性寒涼，特別適合體熱上火者食用，所以秋季食療首選鴨。鴨屬於水禽，鴨肉味甘、冷、無毒，補內虛，消毒熱，利水道。可用於頭痛、陰虛失眠、肺熱咳嗽、腎炎水腫、小便不利、低熱等症。

㈥ 立冬進補有道 吃什麼葯膳最養人

立冬進補有來道 首選羊肉燉蘿卜
它對源腰膝酸軟、睏倦乏力、腎虛陽痿、脾胃虛寒者更為適宜。其次是炒雙菇(香菇和平菇)，它能補益腸胃，化痰散寒，可增強機體免疫功能，對高血脂患者更為適宜。
冬天的風常為北風，其性寒。同時，「寒」也是冬季氣候變化的最主要特點。中醫認為，寒為六淫邪之一，故冬天應保暖避寒，老人尤其要暖好背。人起居宜早睡晚起，讓睡眠的時間長一點，最好是等到太陽出來以後再起床活動，且不要做劇烈運動。卧室內要適當通風，並注意保持一定的濕度，預防上呼吸道感染疾病。

㈦ 立冬進補習俗金句

立冬進補的諺語

(一)
立冬有雨防爛冬，立冬無魚防春旱(閩南)
重陽無雨看立冬，立冬無雨一冬干(贛)
重陽無雨看冬至，冬至無雨晴一冬(閩)
立冬小雪緊相連，冬前整地最當先。(江南)
霜降腌白菜。立冬不使牛(北方)
西風響，蟹腳癢，蟹立冬，影無蹤(江南)
立冬不吃糕，一死一旮旯 (南方)
立冬有風，立春有雨;冬至有風，夏至有雨(山西)
立冬種豌豆，一斗還一斗(南方)
今冬麥蓋三層被，明年枕著饅頭睡。(全國)
臘月初八，凍掉下巴。(北方)
立冬打雷要反春(北方)
雷打冬，十個牛欄九個空(北方)
立冬之日起大霧，冬水田裡點蘿(北方)
立冬北風冰雪多，立冬南風無雨雪(江南)
立冬那天冷，一年冷氣多(北方)
立冬前犁金，立冬後犁銀，立春後犁鐵(指應早翻土)。(客家)
立冬晴，一冬晴;立冬雨，一冬雨(客家)
立冬落雨會爛冬，吃得柴盡米糧空。(閩南)
立冬補冬，補嘴空
立秋摘花椒，白露打核桃，霜降下柿子，立冬吃軟棗
立冬東北風，冬季好天空。(閩南)
立冬南風雨，冬季無凋(干)土(閩南)
(二)
1.立冬晴，一冬晴;立冬雨，一冬雨(客家)
2.立冬前犁金，立冬後犁銀，立春後犁鐵(指應早翻土)。(客家)
3.立冬落雨會爛冬，吃得柴盡米糧空。(閩南)
4.立冬種豌豆，一斗還一斗(南方)
5.立冬有雨防爛冬，立冬無雨防春旱(閩南)
6.立冬打雷要反春(北方)
7.重陽無雨看立冬，立冬無雨一冬干(贛)
8.重陽無雨看冬至，冬至無雨晴一冬(閩)
9.立冬小雪緊相連，冬前整地最當先。(江南)
10.霜降腌白菜。立冬不使牛(北方)
11.雷打冬，十個牛欄九個空(北方)
12.立冬之日起大霧，冬水田裡點蘿(北方)
13.立冬北風冰雪多，立冬南風無雨雪(北方)
14.立冬那天冷，一年冷氣多(北方)
15.立冬北風冰雪多，立冬南風無雨雪(江南)
16.立秋摘花椒，白露打核桃，霜降下柿子，立冬吃軟棗
17.立冬東北風，冬季好天空。(閩南)
18.立冬南風雨，冬季無凋(干)土(閩南)
19.立冬有雨防爛冬，立冬無魚防春旱(閩南)
20.立冬那天冷，一年冷氣多(北方)
21.西風響，蟹腳癢，蟹立冬，影無蹤(江南)
22.立冬不吃糕，一死一旮旯「(南方)
23.立冬有風，立春有雨;冬至有風，夏至有雨(山西)

㈧ 立冬進補的冬季進補六大禁忌

戒亂進補
首先，應該了解自己該不該補，屬於何種體質，屬於何臟何版腑有虛。一般而言，中年權人以補益脾胃為主，老年人以補益腎氣為主。但具體到個人，又有氣虛、血虛、陰虛、陽虛、氣血陰陽共虛等不同，要認真分析，最好在有經驗的醫生指導下判定。這樣，才能有的放矢，不犯虛虛實實之戒。
戒惟補葯而補
對於想健身長壽者來說，光靠補葯不是好辦法。還要注意適當的運動鍛煉、飲食調整、多用大腦(做腦操)、避邪就靜等，才能達到真正意義上的養生。
外感戒補
在患有感冒、咳嗽等外感病症時，不要進補，以免留邪為寇，後患無窮。
補而戒偏
中醫認為，氣與血、陰與陽雖然是互相對立的兩個方面，但是又互為生長。冬令進補時也要注意兼顧氣血陰陽，不可一味偏補，防止過偏反而引發它疾。
補而戒膩
對於身體狀態不太好，脾胃消化不良者來說，首先是要恢復脾胃的功能，否則服再多的補物也是無用。因此，冬令進補不要過於滋膩厚味，以易於消化為准則。
戒以貴賤論英雄
對於如何進補，最好能在醫生指導下進行。對於補葯，不要抱著越貴越好、越貴越有效的想法。

㈨ 立冬進補的進補注意事項

一、按我國傳統民間習慣，「立冬」代表著冬季的開始。「冬者，天地閉藏，水冰地坼。」自然界陰盛陽衰，各物都潛藏陽氣，以待來春。「寒」是冬季氣候變化的主要特點，冬季除了要注意防寒保暖外，飲食保健也很重要。

冬天的寒冷氣候影響人體的內分泌系統，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，從而促進和加速蛋白質、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養素的分解，以增加機體的禦寒能力，這樣就造成人體熱量散失過多。因此，冬天營養應以增加熱能為主。可適當多吃瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及富含碳水化合物和脂肪的食物。
冬天又是蔬菜的淡季，因此，往往一個冬季過後，人體出現維生素不足，如缺乏維生素C，並因此導致人發生口腔潰瘍、牙根腫痛、出血、大便秘結等症狀。那麼人們可適當吃些薯類，如甘薯、馬鈴薯等。它們均富含維生素C、維生素B，還有維生素A，紅心甘薯還含較多的胡蘿卜素。多吃薯類，不僅可補充維生素，還有清內熱的作用。此外，在冬季上市的大路菜中，除大白菜外，還應選擇圓白菜、心裡美蘿卜、白蘿卜、胡蘿卜、黃豆芽、綠豆芽、油菜等。這些蔬菜中維生素含量均較豐富，要經常調換品種，合理搭配，補充人體維生素需要。
二、立冬進補注意事項
立冬補冬，不可盲目「進補」飲食調養要遵循「秋冬養陰」、「無擾乎陽」、「虛者補之，寒者溫之」的古訓，隨四時氣候的變化而調節飲食。少食生冷，但也不宜燥熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜，同時也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏，如：牛羊肉、烏雞、鯽魚，多飲豆漿、牛奶，多吃蘿卜、青菜、豆腐、木耳等。這里須要注意的是，我國幅員遼闊，地理環境各異，人們的生活方式不同，同屬冬令，西北地區與東南沿海的氣候條件迥然有別。冬季的西北地區天氣寒冷，進補宜大溫大熱之品，如牛、羊、狗肉等;而長江以南地區雖已入冬，但氣溫較西北地區要溫和的多，進補應以清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類;地處高原山區，雨量較少且氣候偏燥的地帶，則應以甘潤生津之品的果蔬、冰糖為宜。除此之外，還應因人而異，因為食有谷肉果菜之分，人有男女老幼之別，體(體質)有虛實寒熱之辯，本著人體生長規律，中醫養生原則，少年重養，中年重調，老年重保，耋耄重延。故「冬令進補」應根據實際情況有針對性地選擇清補、溫補、小補、大補，萬不可盲目「進補」。