瑜伽靜心語錄

A. 練瑜伽可以靜心嗎

1、促進血液循環

氧氣是人體細胞的生命之源，它可以治療傷口，消滅細菌，同時亦可確保肌肉組織的強度與活力。血液則負責將氧氣帶向身體每個部分，各種體育運動例如瑜伽可以提高心跳速度，從而加快帶氧血液的循環。

除此之外，瑜伽亦有助血液流向身體里經常被忽略的部位，例如關節、結連組織及體內器官等。而某些瑜伽姿勢例如延展、扭轉、後抑和收緊肌肉等，亦有發送信號功能，讓身體傳送血液至這些特定部分。

2、排毒

當您練習大部分瑜伽課堂時，通常都會汗流浹背，此時體內毒素可借著皮膚排出體外。課堂當中，您亦可練習深呼吸的技巧，此時心跳速度亦會加快，這將有助促進血液循環。此外，您更可透過扭轉和彎曲等姿勢，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期練習瑜伽，有助排出體內毒素。

3、提升力量及柔韌度

大部分人士認為，使用最新健身器材或聘用私人教練，才能達致理想的健身效果。縱使部分學員確能如願以償，但更多人發現原來瑜伽的功效更為顯著，因為瑜伽是一種既自然又全面的健身方式。

每一種瑜伽式子，都擁有千百年歷史，它能強化及延展體內結連組織。無論您的身體是柔軟或僵硬、虛弱或強壯，瑜伽都能改善您體格和心靈，有助改善身體狀況。

4、舒緩壓力

若未能好好舒緩日常生活壓力，或許會導致身體出現嚴重疾病。定期練習瑜伽，可令身體和心靈重拾平靜，同時有助改善免疫系統，將因壓力而構成的毒素排出體外，是您經過一天疲累工作後的最佳「治療」良方。

5、提升自信心

練習瑜伽，可以令您感覺健康、強壯和靈活，同時提升您的自我形像，重拾自信。透過練習瑜伽式子，您不但會在中心之內感到自豪，日常生活亦變得充滿朝氣，做事自然得心應手。

6、控制呼吸

呼吸亦有質素之分，而且往往直接影響我們的心理狀況。當我們傷心的時候，呼吸的速度會快而淺；但開心的時候，我們的呼吸亦會變得慢而深。日常生活當中，我們毋需刻意留意呼吸的技巧，但當我們學習如何控制呼吸後，即會了解如何控制您的體能和情緒。

我們常提到的「動態冥想」是一種更高層次的瑜伽練習，學生無論練習什麼動作姿勢，都能透過完整練習，保持深層而一致的呼吸。如此一來，瑜伽能幫助我們掌控心靈狀態，緩減日常生活中所面對的壓力。

7、調節體重

很多學員表示定期練習瑜伽之後，較少情況會感到肚餓，而且選擇的食物亦會比以往更健康。總括來說，練習瑜伽能夠幫助身體排毒，加快新陳代謝，是一種健康的生活習慣，您更會因此而戒掉暴飲暴食的習慣！

B. 練瑜伽可以靜心嗎

你好！瑜伽這項運動主要是通過練習一些靜態的伸展性動作來拉伸肌肉，從而達到鍛煉版身體的目的，權長期堅持下去，有益於身心健康。再者，大多數人在練習瑜伽的過程中都會有意無意地冥想，這樣對修身養性非常有幫助。希望你能長期堅持這項運動並注意保持安全。
最後，祝你青春永駐，謝謝！

C. 靜心瑜伽是什麼 初學者如何練習靜心瑜伽

初學靜心瑜伽，很多人難以掌握動作要領，在練習時，通常無法按照瑜伽的呼吸法進行呼吸。回但隨著循序漸答進的練習，呼吸和冥想都能維持在一個小時以上。

練習靜心瑜伽，首先要學會觀察自身的呼吸，哪怕1分鍾即可，然後根據觀察做好調整，並讓正確的呼吸方式日常化。

其次，要掌握正確的方法，逐步練習。最簡單的方法就是購買一張瑜伽墊，坐在上面，閉上眼睛，緩慢地呼吸，養成良好的呼吸習慣。另外，也可以以一個呼吸為單位，吸氣5下，再呼氣5下。隨著練習，逐步增加次數。

最後，提高自身呼吸的質量。如果呼吸是短淺的，無節奏的，證明平時呼吸不是很順暢，需要讓呼吸變得自然有節奏，而且深長。練習時，注意吸氣後要讓氣體充滿腹腔或者胸腔，然後再緩慢吐氣。

D. 靜心瑜伽的體式有哪些

練習瑜伽靜心，一些基本體式是需要掌握的。那哪些體式適合初學者練習呢？練版多久能達權到靜心的目的？大家速來媽網了解一下吧。

1、新月式

身體站直，保持脊柱挺直，然後左腳向後邁一大步，提起腳跟，綳緊腿部，再手臂上舉，雙手交握，保持5個呼吸的時間，注意，練習時，要下壓肩膀和後背。

2、半月式

兩腿打開，身體保持平直，右手觸碰地面，左手向上抬起，然後抬起左腳，把身體重心轉移到右腳上，再堅持5個呼吸的時間，慢慢還原到原來的姿勢。

3、三角式

放鬆身體，右腳向後邁2步，左腳向前，以腿為圓心，彎曲身體，用右手握住右腳，左手上舉，並眼看左手手指，堅持5個呼吸的時間，再慢慢還原到原來的姿勢

E. 瑜伽靜心音樂有哪些好聽的

安妮仙境，海，自然之聲

F. 能讓人靜心的佛教音樂和瑜伽音樂

黃思婷的佛教歌曲！

G. 請問在哪有些引導有關瑜伽靜心調息的語句

印度是瑜伽的發源地，從奧義書時代開始，瑜伽幾乎成了印度宗教哲學典籍內繞不開的話容題。而薄伽梵歌，更是一部兼容哲學，宗教，瑜伽練習於一體的書。

奧義書也有不少這樣的句子，但看著很費力。

還有瑜伽經也不錯，不過我沒有看過。

國內有一個印度導師薩古魯開設的艾薩瑜伽，它的新浪博文特別好。

還有美籍印度人狄帕克·喬普拉寫的《完美健康》，主要介紹印度醫學，包含一些瑜伽方法（主要不是介紹瑜伽）。

瑪麗貝爾斯登的《瑜伽：身心的冥想與修習》中也有一些是介紹靜心調息的，但其中談的心理學過多，舉的例子也是家庭破碎，自我救贖，童年陰影，感覺主要也不是介紹靜心調息的。

以上內容僅供參考

H. 靜心瑜伽的內容有哪些需要具體一點的謝謝

靜心瑜伽最主要是要調節自己的呼吸自然均勻，順暢再加點輕柔的音版樂（比如《心靈滋養》《江權南映象》等）才能讓自己的身體放鬆下來。身體放鬆後自然進入深呼吸，進入深呼吸後還要有意識（不是睡著)才能讓自己身體和心靈合一。新會員最好有瑜伽老師當場語音指導。

I. 靜心瑜伽館怎麼樣

以前，對於「瑜伽」兩字，我經常在電視、報刊耳聞目染，但一直沒有機會和條件與之接觸。專瑜伽給我的感屬覺是一個很神聖的東西，讓我遙不可及。 今年2月份,一個偶然的機會,報名來到靜心瑜伽館，我認識了一個瑜伽老師,於是我便開始了我的瑜伽課程練習.她教給了我腹式呼吸法,讓第一次感覺了呼吸竟然也可以如此享受,讓我享受每一次的吸氣和呼氣所帶給我的身體和心靈的放鬆. 在一呼一吸之間，感受那舒暢寧靜的瑜伽世界. 瑜伽讓我的身心得到了幫助，體形也慢慢越來越好了，感謝瑜伽，感謝靜心瑜伽館的老師。