減肥勵志
減肥，痛並快樂著
因為失戀，我從一個苗條清瘦的女孩，一下子變身為122斤的胖姑娘。在不長不短，減肥的4個月中，我收獲的也不僅僅是窈窕的身姿，更是一種讓自己身心平衡的生活態度。瘦身，其實也是愛自己的一種方式。
發胖，對一個女人原來那麼容易
那個時候，剛剛失戀，雖然知道已經無法挽回，可看著他轉身離開的背影，我心裡依然充滿了空盪盪的憂傷。一個人的時候，總想吃東西，那種感覺彷彿胃「滿」了，心也就變得「滿滿」的。於是，大量的零食、外賣，總之一切能吃的東西，迅速佔領我生活、工作的一切空間。
這樣差不多持續了半年，有一天在路上遇到朋友，她用疑惑的眼神看著我，彷彿已經不知道我是誰！雖然，我知道自己胖了，但是，沒想到已經胖到連朋友都認不出自己的地步！回到家中，看著鏡中的自己，我被一種從未有過的緊迫感抓住了。原來女人發胖竟然這么容易，下定決心，絕不能再讓體重隨著糟糕的心情沉淪下去。
對我而言，減肥是為了做回原來那個美好的自己，為了優雅地生活，並不是為了取悅別人的眼睛。即使要取悅，我取悅的也是自己。
減肥，就是痛並快樂著
我反省了自己發胖的原因，發現飲食是關鍵。有句老話叫「在哪裡跌倒，就在哪裡站起來」，所以，怎麼胖起來的，就怎麼減回去。
第一步，我整理了自己所有的零食，只留了一小部分紅薯干、杏仁、水果，其他的都送給了同事，這些曾經在午夜、黃昏或一天中的任何時候，用來填滿內心的垃圾，被戒掉兩周後，我的體重減少了3斤。初戰告捷。
第二步，一個人的周末，不再躲在被窩，靠網路和外賣度日。我嘗試DIY各種清淡的食物，為了不讓自己有時間胡思亂想，我花了很多心思在配餐上，每一餐都搭配得精緻多樣，這樣做的好處是，既沒有時間胡思亂想，也頗有心計地避開消化系統的「造反」。再戰得勝。
第三步，寫日記。日記中，不再爬滿那些纏綿憂傷的感情，而是洋溢著健康飲食快樂。我把每天吃的食物一一記錄在案，有時候，還會配一張自己創作的小畫。用科學的方法指導自己每天吃了什麼、吃了多少，並跟蹤進食後的感覺。堅持，並不容易。但每次翻日記，都會感慨，「唯有美食和愛，不可辜負」！
除了飲食，適量的運動也是不可或缺的。我沒有特別愛好的運動項目，而且，對於我而言，很多運動都像高難動作一樣，無法完成。所以，我能做的就是走路。這樣，從我開始減肥，每天上下班走路時間不少於40分鍾，速度要稍微快點，風雨無阻。
在注意飲食和運動的4個月里，我減掉了24斤。在這個過程中，有過痛，有過累，有過反復，有過堅持。但是，我最大的收獲就是學會了愛自己！回看自己當初胖胖的照片，還很後怕。不過，還好，一切都過去了。
姐妹們，不要害怕走在黑暗裡，只怕自己心裡沒有陽光，好好和自己相處，健康優雅的生活。這句話我僅以此文送給自己，也送給所有正在因瘦身或遭受感情挫折的姐妹。
⑵ 減肥勵志名言
胖子沒前途,你心靈再美也就是個好心腸的胖子!!
2.再難也要堅持!沒借口!
3.節食是有效的.減肥就是要餓.運動效果最小.
4.減肥關鍵就是餓,運動是最沒用的,最多是輔助,但你想靠運動瘦下來,不可能.
5.我跟你說,這是個殘酷的社會,你不緊要有真本事,外表也狠重要.女生一定要愛自己.
你就記住:胖子沒前途!你再有本事心地再好,也是只是個好胖子~
6.不管年紀,漂亮是必須的.減肥也沒有借口,你能把自己吃肥就一定能瘦下來.三十多歲的女性應該比20歲女生更有智慧.你應該知道這個社會對女性多挑剔~~~必須瘦~不要想太多!
7.還是那句話:要瘦就是要能忍餓~如果你一直吃是狠難減的.
8.姐妹門,胖子沒前途!胖子沒未來!先瘦下來再說話!
9.不要給自己找借口!!!
10.胖子沒資格吃!!!一定要瘦了再說!!!
11.你們給我挺住!都別吃!都嫩么肥了怎麼還有臉吃!
12.要瘦一定要付出代價的! 如果你不能忍餓,基本上你是狠難瘦的~ 怕吃苦的太嬌氣的就不要開始了. 沒有好方法,就是忍.不要問我怎麼忍.就是不要去吃!!!!!
13.大家要記得，不要因為減肥影響工作學習，因為你見肥也是為了生活的更好．我們要不斷充實自己！ 我們不要做好心腸的胖子！我們要做心靈充實的美女！
14.沒人能幫你.就靠自己.如果你不想我喊你胖子就從現在開始別吃了.喝水吧就.餓就去睡覺!15.姐妹們!!!你們都別吃了!我求求你們了!
16.如果你和我說你不能忍餓問我怎麼辦,我只能說那你別減了~
17.要漂亮總是要付出代價的
18.不管用什麼方法瘦下來,只要你不控制絕對成功反彈!
19.大S是一天一香蕉吃3個星期.所以你看,就是要忍,為什麼別人能你就不可以?
20.別吃了別吃了!求求你們了!再求一次!
21.就是忍。
⑶ 100分跪求減肥勵志語錄，減肥勵志名言，讓自己一定要減肥的原因
小S的減肥語錄： 1、胖子沒有資格吃，等你瘦了再說。 2、你們給我挺住，都別吃，都那麼肥了怎麼還有臉吃。 3、我跟你說，這是個殘酷的社會，你別以為真有本事怎麼著，外表更重要。 4、女生一定要愛自己，你就記住：胖子沒錢（前）途！你再有本事心地再好，也只是個好胖子。 5、不管年紀，漂亮是必須的。減肥也沒有借口，你能把自己吃肥就一定能瘦下來。30多歲的女性應該比20歲女生更有智慧，你應該知道這個社會對女性多挑剔。必須瘦，不要想太多。 6、減肥關鍵就是餓，運動是最沒用的，最多是輔助。但你想靠運動瘦下來，不可能。 7、沒人能幫你，只能靠自己。如果你不想我喊你胖子就從現在開始別吃了，喝水吧就，餓你就去睡覺。 8、如果你說你不能忍餓問我怎麼辦，我只能說那你別減了。 9、你們要自己加油。要證明給自己和那些傻X看，就算以前是胖子也有瘦下來變漂亮的一天。 10、要瘦一定要付出代價，怕吃苦的太嬌氣的就不要開始了。 11、大S是一天一香蕉3個星期。所以你看，就是要忍。為什麼比人能你就不可以? 12、看美女一個個活得更滋潤，為啥？美女漂亮自然一呼百餘輛車接送，任她挑選。你呢？拖著臃腫的身軀和妄 圖隱藏肥胖的厚厚大衣擠公交車？還是自己在大冷天只能冒著漂移的危險慢慢開車遲到？ 14、其它女人都能瘦下來你為啥不行!你是白痴嗎？你天生就該當肥豬嗎？ 15、女人不對自己狠心，男人就會對女人狠心。 16、你難道就喜歡別人對你不堪入目的身材指指點點？就喜歡看著自己喜歡的男人被自己厭惡的女生搶走？就喜歡每天對著肥大的褲子把自己粗壯的腿塞進去？就喜歡夏天穿個包的死緊得衣服大汗淋漓走在烈日下？就喜歡身邊的臉很醜很瘦的女人穿著你穿不進的美衣？體重3位數的女人沒有未來！只有對自己狠一點。 17、控制不住嘴巴的人就別鬧騰減肥。這不是純惡心人嗎.活該！死胖子！活該你這種人就只能對著那些XS的美衣流淚！夏天要到了，你那象腿就別自討沒趣地穿裙子了！你就不怕有人在背後悄悄驚嘆你的勇氣么？我比你瘦！比你努力！你活該這么丑！ 18、有男朋友的胖子，再長肥的時候你男朋友就不要你了！你當他說你胖胖的很可愛，說你體型剛好是真的啊，你是沒長腦子還是咋滴，你男朋友要170CM200J你看著可愛不!!! 19、沒男朋友的胖子，為什麼沒男朋友知道嗎？你長這樣誰要你啊，現在外貌協會的男人遍地都是，你看看大腿上的肥肉，小腿上的肌肉，你是青蛙還是癩蛤蟆啊！！！你看看你那肥死人的胳膊，你怎麼不去當相撲啊你。 20、剛被男朋友甩的胖子，哇哈哈，你終於被甩了啊！你男朋友是只吃知啦的造糞機你也想甩了他是吧！你還在痛苦裡暴食？那你就等著下個男人也甩了你吧！ 21、吃？你有資格吃嗎？不覺得自己惡心嗎？還想不想要臉了？還想不想讓那些看扁你的人大吃一驚？ 22、美，瘦了一點有什麼用啊，才不要聽別人虛情假意的說，你好像瘦了一點。瘦一點有什麼用，聽就要聽別人說，哇啊，你好美哦！！！那樣才美得冒泡。 23、要瘦就得付出代價，受不了就繼續在胖子行列混，反正世界胖子這么多，也不差你一個。 24、愛吃的女人！！！多愛吃丫，少吃一口，能怎樣？能死么？沒吃過東西啊，從小到大，虧著你了么？怎麼那麼不要臉，吃吃吃，看看自己的肥臉，你有什麼資格吃！！！死肥婆！！！ 25、一個人連自己食慾都控制不住，還跟牲口有什麼區別？ 26、要麼瘦、要麼死！ 27、照相不敢咧嘴笑是吧，褲子不敢穿淺色是吧，這就是胖子最大的悲哀。你知道那些瘦子為什麼比你瘦嗎？因為在努力勸你吃點東西照顧身體的時候，她自己卻找借口盡量不吃！！！就算吃了也是素，而且象徵性的吃一點。 28、沒辦法，人家瘦子，胃小！！再不剋制就一輩子羨慕別人吧！ 29、飯量再控制，少吃一口能怎樣，能死么？她們吃是有資本，你個死胖子，當你沒瘦下來時，只有忍餓的份，你不對自己狠，別人就對你狠！ 30、當你對美好身材的渴望遠遠大於你對食物的渴望，你就可以成功減肥。減不下來那是因為你對美麗的渴望還不夠強烈。 31、一個女人如果連自己的體重都控制不了，何以掌控自己的人生！ 32、其實在你想放棄的那個瞬間，告訴自己再堅持一下，再堅持一下，也就過去了。
⑷ 減肥勵志名言
1、會有那樣一天你瘦成了你想要的樣子過去所有的傷痕都是你的勛章。
2、性格寫在臉上，人品刻在眼裡，生活方式顯現在身材，其實，人是可以貌相的 。
3、戰哥只能抱動一百斤的女孩子。
4、沒有行動，懶惰就會生根發芽，然後結出一個胖果子，就是你。
5、人生沒有等出來的美麗，只有走出來的光輝。
6、胖子只有兩條出路，要不讓身材變好，要不就讓心態變好。
7、一個女人如果連自己的體重都控制不了，何以掌控自己的人生
8、唯有開始行動減肥，才能解除你所有肥胖造成的不安
9、女人不對自己狠心，男人就會對女人狠心。
10、胖子沒有資格吃，等你瘦了再說
11、要瘦就得付出代價，受不了就繼續在胖子行列混。
12、女生一定要愛自己。你就記住：胖子沒前（錢）途！你再有本事心地再好，也是只是個好胖子。
13、願意在電子秤上哭還是在穿衣鏡前笑。
14、對自己的外表負責，是最基本的人生態度！
15、你的安全感，應該來自於每天在變好的皮膚、體重計上想保持住的那個體重、銀行卡里足夠的余額和手機滿格的電量；而不應該來自一個男人三言兩語的承諾和情話。
16、你將就了身材，將來也需要將就愛情。
17、你今天越懶，你明天要做的事情就越多。你今天不減肥，你明天要減的脂肪就越多。
18、減肥的決心有多大，取決於你想睡的人有多帥
19、一二三月怎麼做，將決定你六七八月怎麼穿。
20、曼妙的身材沒有僥幸，你只有拼盡全力。
21、胖則獨善其身，瘦則坐擁天下。
22、其實，你不是不懂穿衣搭配，而是那些好看很喜歡的衣服，你都穿不了。
23、這個世上好吃的東西是吃不完的，但是你身上的肥可以減完
24、請不要老拿看孩子忙來掩蓋自己懶惰而不去減肥的理由。
25、冬天不減肥，開春胖十斤。
26、女人一生要打好兩場戰役：一場是面子問題，一場是身材問題。
27、瘦出一個好身材，就是給自己最好的奢侈品！
28、也許，胖的好處是可以不化妝了。因為化不化妝差別並不大。
29、一富遮百丑 一瘦解千愁 若未暴富 暴瘦也是一種救贖
30、胖不可怕，可怕的是你胖還自我感覺良好
⑸ 怎麼勵志減肥
肥胖不是吃得太多，而是排得太少
從目前的醫學觀點，肥胖算不上是疾病，但卻是許多現代人共同的煩惱。市面上有許多減肥的方法，可是見效的卻不多，更沒有對每一個人都有效的方法。就算一時見效的方法，也沒有人能保證就沒有後遺症。
有些名人成功的達到減肥的目的，就會受到大眾的崇敬，就開始教導人們減肥，但是他的學生中並沒有多少人真正減肥成功。
有些人成功的減去了肥肉，但是不久精神鬆懈下來，沒有繼續各種減肥的措施，人又胖了回去，並且愈來愈胖。因此，減肥的措施必需長期不停的做下去，減肥成為需要很有恆心和毅力的一件工作。
從這些現象看來，顯然現代醫學對肥胖的病理研究還沒有真正理清楚。
現代醫學對肥胖的理解是人體營養過剩時，身體會把多餘的脂肪貯存在皮下，於是就造成了肥胖，也就是肥胖所增加的物質是脂肪，是一種被儲存的能量。這種理論的根據，主要是觀察一些冬眠的動物得來的。
有些具有冬眠習慣的動物，在冬天到來之前會吃大量的食物，身體明顯的胖了起來，然後整個冬天都在睡眠狀態，身體就靠以脂肪形式貯存的能量支撐。
其實自然界中只有很少數的動物有冬眠的習慣，也許他們的身體設計時就具備了這種機能。但是人類顯然是沒有冬眠的習慣和能力，在設計時應該沒有具備這種機能。同時人類當中許多胖子的食量並不多，反而許多瘦的人食量大的驚人，卻不見其將脂肪堆積在皮下，難道這種貯存能量的機能會因人而異？
仔細觀察胖子身上的「脂肪」，當用手去「抓」、「揑」時，可以感覺那些多出來的「脂肪」是和身體分離的，似乎不是身體組織的一部份。當我們有機會檢查市場買來的肥豬肉時，可以發現其中的一部份肥肉是和其組織不連接的，可以輕易的用手將之分離，但是有一部份肥肉則是直接連接在皮下組織，兩者顯然是不同的。
有些人身上的脂肪瘤會變換位置，而且明顯的感覺到這些瘤和身體是分離的。也就是說這些多出來的物質，並不是人體的組織，而是組織間隙里的物質。這些物質有可能是含有能量的營養物質，更有可能是身體無力排泄出去的垃圾。
那些物質所以被稱之為脂肪，其實只是因為從冬眠動物身上悟出的一點似是而非的道理而已，並不是真有確鑿的證據。但是幾乎今天所有的減肥理論和方法都是從這個理論發展出來的，都在努力的防止「脂肪」的增加和消減「脂肪」。主要的方法都在減少能量的攝取，或者把脂肪消耗掉。例如控制飲食防止吃進過多的熱量而轉化成脂肪；運動消耗脂肪能量；甚至手術直接抽取脂肪……等等，都是這個冬眠動物的理論所發展出來的方法。
顯然這些方法並不是太靈光，因此許多人就算用了這些方法也無法去除肥肉，甚至連減少肥肉繼續增長都做不到；但是也有許多人就算不依照這種法則生活，也不會發胖。
仔細觀察年齡在身上和臉上留下來的痕跡，可以發現隨著年齡的增長，臉上和身上堆了愈來愈多的「東西」，如果那些東西是脂肪的話，是不是意謂著年齡愈大身體就貯存了愈多的能量呢？顯然這一點和實際的情形正好相反，身上堆了愈少東西的人似乎體能更好一些。
隨著年齡的增長，血氣能量日漸下降，身體中無法排出去的垃圾愈來愈多，縐紋、斑點也就愈來愈多。這就像一幢老舊的房子，總是到處留下不可磨滅的痕跡一樣。
我們利用中醫診斷中的經驗建構了一個肥胖的新邏輯：
「當身體的血氣能量不夠，沒有足夠的能量將身體內部的廢物排出體外，這些排不出去的垃圾堆積在身體內部組織的間隙，隨著堆積垃圾的逐漸增加，人就慢慢的胖起來。」
從這個新的邏輯來看，肥胖並不是能量過剩，身體將過多的能量儲存下來；反而是能量不夠，使身體沒有足夠的能量將垃圾排出體外。從能量觀點來看，兩者完全相反，前者是能量過剩，後者是能量不足。這樣的邏輯和傳統的認知幾乎背道而馳，但是卻能對各種肥胖的現象做出更合理的解釋。
例如，許多胖子的食量並不多，還是不斷的發胖；經常聽到胖子抱怨，連喝水都會發胖，有時這並非形容詞，而是真實的情況。許多體型瘦的人，卻吃再多食物也不會發胖。這兩種人的胖瘦和他們的食量並沒有直接的關系，吃得少的人發胖，吃得多的人反而不發胖。在這兩種人之間，吃的多少和胖瘦並沒有直接關系，用能量貯存的理論不能解釋這兩者的差異。但是用沒有能量排出垃圾的理論，就很容易解釋這兩者的差異。
胖子發胖的原因，是身體沒有足夠的能量將垃圾排出，那些排不出去的垃圾造成了肥胖。由於兩個人擁有的能量差異，造成了不同的結果。實際的情形，通常年齡相仿的兩個人，瘦子的體力往往比胖子來得好，胖子總是坐著不動，而瘦的人總是動個不停。
又例如年齡差異所造成的肥胖。年輕人由於身體內累積的垃圾不多，同時經絡暢通，血氣能量也較高，多數垃圾都能排出，就算食量驚人，也不容易發胖。上了年紀的人，血氣能量不斷下降，累積的垃圾愈來愈多，經絡漸漸不通，不能排出的垃圾愈堆愈多，所以漸漸發胖。並且在臉上皮下脂肪堆積較厚的部位形成了縐紋，有些色素性質的垃圾則堆在皮膚上，形成了斑點。年齡愈大，身上的垃圾愈多。年輕人之所以讓人覺得美麗，很大的原因是讓人直覺上感到身上有一種清潔的感覺。用「沒有足夠的能量排除垃圾」的發胖邏輯來解釋這些現象，比傳統的「營養過剩」的發胖理論更合理一些。
如果這些造成肥胖的物質是儲存能量的脂肪，身體必定有相同的方式將這些能量儲存下來，也會用相同的方式將之轉化出來使用。那麼這些脂肪多數應該在相同的部位儲存，因此，肥胖的體型應該都相同。可是事實上多數的胖子，肥胖的部位並不一樣，體型也不同。
中醫診斷學中的「望診」，是非常重要的方法，其中又以「望形」最重要，「望形」時所「望」的就是肥胖的體形，也就是各個經絡中垃圾堆積的狀態。
從中醫的理論中，當某個臟器活力較差時，其相應經絡的活力也相對差。例如胃有寒象時，用手摸胃的部位，可以感覺到溫度較周圍低，這時這部份皮下的生理活動一定比周圍差，當然就會堆垃圾了。
又例如，有些人的大腿外側堆了很多脂肪，該部位是膽經經過的部位，因此，可以斷言這個人的膽功能一定欠佳，而且不喜好運動。如果這個人喜好運動，則這部份所堆積的垃圾就會往下流動，積在小腿肚上，形成蘿卜腿。因此，有蘿卜腿的人，是膽功能不好又喜好運動的特徵。前者的症狀多數出現在女性身上，後者則多數出現在男性或女性運動員身上。這樣的診斷，完全符合這個新的肥胖邏輯，經過臨床診斷的驗證，也和病人的實際情形相符。
另外額頭上的皮下脂肪肥厚，以致於出現縐紋，由於該處是大腸經經過的部位，因此，可以斷言這個人的大腸中的病灶較多；下巴兩側的臉頰肥厚，也是大腸經的問題。較高部位接近耳朵的部位較肥厚，則是小腸經的問題；正面臉頰，眼下及鼻子兩側較厚者，則是胃部的問題造成的；…等等。都是依據這個肥胖理論所建立的診斷方法。
在我們的經驗里，當人體的血氣上升到陽虛階段時，身體會開始對各個臟器進行維修，當進行臟器的維修工作時，其相應經絡的垃圾會開始排出。有些人原來頭皮下有一層厚厚的垃圾，摸起來軟軟的，經過了幾次腸胃的清理之後（身體自己進行的），頭頂的垃圾排了出去，剩下薄薄的一層皮。
又如多數接受我們一式三招的朋友，在敲了一段時間的膽經之後，大腿外側一層拱起來的肥肉就不見了。就是氣血增加、膽經疏通之後，堆積在膽經上的垃圾也就排了出去。如果那些垃圾是人體貯存的能量，人體應該不會輕易將之排出去。
並不是只有胖的人會有垃圾堆積，有一些瘦的人，是由於肺氣較弱，身體無法吸收水份，喝進去的水沒有分布到各個器官就直接排出去。如果這個人同時也有脾虛的問題時，身體上也會堆積許多垃圾，但是垃圾中的水份很少，多數的垃圾都處於失水的狀態，乾乾扁扁的，看起來不胖，摸起來很結實，黑黑瘦瘦的。
這種人一旦進行調養，當身體的血氣上升到了陽虛水平，開始有能力清除垃圾時，會很快的將垃圾充水，使它能在身體的組織間流動，以便將之排出體外。因此，這個人會在很短的時間里，體重直線上升，體積也快速膨脹。我們就曾遇到過這樣一個例子，病人在短短的幾個月內，重了幾十公斤，手臂也粗了兩倍多。從一個黑黑瘦瘦的人，變成了白白胖胖的。由於這個人的腸胃裡有許多問題，身體必需隨著這些臟器問題的清除，因此需要較長的時間才能瘦下來。
雖然在過去這么多年來，我們並不以減肥為主要服務項目，但是在許多不同的病人身上都可以觀察到這些垃圾在體內的變化。使我們確信肥胖不是吃得太多，而是排的太少的結果。
⑹ 有哪些減肥勵志的電影
推薦給你一部反雞湯的減肥電影，台灣片《大餓》。
俗話說大餓專不在車飯，《大餓》則講的是減肥屬故事。減肥事關生活質量，所以它講的也是人生故事。
減肥被包裝成一件高大上的偉業，「為了更美好的自己」、「對於幸福的飢渴是前進的動力」，聽起來是喚起自我意識，其實只是為了迎合社會大眾審美，你瘦了、你美了，你才不會被歧視、你才能成功，沒人去想，為什麼胖子就一定要被歧視？
如果減肥是要以犧牲自我價值為代價，那胖就胖吧。
⑺ 減肥勵志語
青春這來抄不及抓住的流年，已被襲記憶深處的燈火闌珊焚盡指間的想念。
2、浮生若茶，甘苦一念。茶，甜藏於苦中，苦醞釀著甜，人生如是。是苦是甜，自己知道，卻也未必知道。你知道的，只是當下的感受，卻未必看得見下一刻的轉變。
3、有時候，連自己都分辨不出，到底是歲月無情，還是人無情。歲月依舊長青，是你將它給蹉跎。
4、全人類的充沛精力要是都集中在一個的頭顱里，全世界要是都萃集於一個人的腦子里，那種狀況，如果延續下去，就會是文明的末日。
5、一個人最大的缺點，不是自私、多情、野蠻、任性，而是偏執地愛一個不愛自己的人。我們會在風里哭泣，會在雨里奔跑，一路想追念回那份已經逝去的美麗，最終笑著停下來的也是自己。
6、錯過的，就當是路過吧，沒有交集的美，僅是心空的幻影，遺忘是彼此最好的懷念。一路走來，偶遇的星光，讓我們有遺憾，亦有溫暖。
⑻ 關於減肥勵志句子
請記住：胖子是沒有前途（錢途）的！再有本事心地再好，也只是個好胖子。專
<稼 瑾紅 廋身記>就是減肥的動力、
1、堅屬持運動，在運動中消耗脂肪，促進新陳代謝；
2、生活規律，早睡早起，勞逸結合有利於身體的修養，加強人體自我調節能力；
3、保持好的心態，不要出現「化悲憤為食慾」的現象，還有減肥是比較緩慢的過程，要注重堅持
減下來後有一個比較好的飲食作息習慣，才是不反彈的重要基礎。
⑼ 我的減肥勵志
今年6月21日就是我減肥一年的日子。雖然我的這次減肥經歷，算不上超級典型案例，但我想還是有些可借鑒的東西能夠分享給大家的，把我從135斤瘦到110斤的事寫出來，鼓勵正在減肥的朋友們。
一、找到方法
我認為減肥的核心就是細嚼慢咽+少食多餐+適量運動，這真的太管用了。我給大家看我平時的飲食記錄，她們都說我吃的那麼多還能瘦，很驚訝，而且我每天都吃得特別好，這才是最重要的啊。
相對的，大家切記一定不能對不起嘴巴。因為你少吃了一樣之後，剛開始也許不覺得，但是時間一長身體就會叫囂著造反，後果不堪設想。享俏季的楊洋老師當時就告訴我，飲食結構要全面，要是遇到想吃的零食那就去吃，但是要學會節制。可以放在早上吃，吃了之後就不要再去想，該吃吃，該減減，這樣才能堅持下來。我還買了廚房食物稱，這樣可以在吃的時候對食物的量有更精確的把握，幫我更好地控制熱量。
我不大鼓勵那些快捷的減肥方式，尤其像我一樣過了30歲的人。用節食換新陳代謝降低，吃減肥葯換身體受傷，實在是不劃算啊。選擇一個減肥方法，要看這個方法是否可操作，是否科學健康，關鍵要看自己適不適合，最簡單的判斷方法是你能不能愉快地堅持下來，我自己覺得我的整個減肥過程還是很愉快的。
二、好的心態
減肥的時候，大家一定要對自己有信心，相信自己一定能瘦。大基數的都是潛力股，只要肯堅持，一定就能成功。我以前在馬路邊跑步的時候，就抱著誰愛看誰看的心態，我不在意，我就是要減肥，我在努力。
有了信心，還要懂得給自己樹立一個減肥目標。但是目標也不要太過遠大，不然壓力也會非常大，會傷害積極性。只要每天都掉稱就行，這一點我沒聽老師的話，老師建議我每周稱重一次，但是我每天早上起來晨尿後都會空腹稱體重，要是沒降或者長了，我就當天多運動或者少吃幾口，哈哈。
還有就是別給自己找借口，說沒時間運動，時間是自己擠出來的，哪怕一次就幾分鍾。我白天上班，晚上回家就得陪孩子，所以我就中午出去跑步。平時倒水的時候扭腰，上廁所一定做一些伸展動作，原地踢腿什麼的，晚上陪孩子睡覺，講故事的時候，我就偷偷做抬屁股、側踢腿這些床上運動。現在我也養成了不錯的生活習慣，能走就不坐車，能爬樓梯就不坐電梯，做地鐵和公車，我都站著，哪怕車上沒人都是空座位，吃完飯一定至少站上半小時左右。
三、好的氛圍
減肥氛圍也很重要。大家可以找幾個好友，情況差不多的，一起來減肥。平時在空間記錄交流，相互鼓勵，相互提建議，這樣就能督促自己堅持，是促進減肥的好辦法。另外如果大家經常上網的話，記得一定要看正能量的，收藏起來多研究，也可以鼓舞我們的鬥志。
最後希望我的這些話，能夠讓大家有所啟發，各位正在減肥的人，加油。尤其是媽媽們，做辣媽不是難事，起碼我一個很平凡的媽媽做到了，大家一起加油吧。
⑽ 減肥的心靈雞湯經典語錄勵志
減肥句子勵志心靈雞湯語錄一：
1. 想證明給其他人看看「我能夠!」你的志氣哪兒去了?
2. 想想以前嘲笑過你胖的人。
3. 是誰當時信誓旦旦的說"我要減肥,一定要成功"——是你!
4. 走出地鐵的時候身上微汗，外面陽光明媚，對自己說，終於又小勝一回!加油!回到公司啃了兩根黃瓜，蘸豆腐乳吃的。
5. 有沒有時常覺得"不知不覺又把一個月吃過去了",然後自己開始後悔! 那麼你有沒有想過,,如果這個月我少吃一點多動一點、是不是就能瘦 一點點吶?我們老是在減肥時抱怨時間難熬。其實端正心態，咬咬牙，幾個月也就過去了!
6. 也想瘦到92斤，小小的往美人堆里伸一腳，瘦就意味著一切!
7. 要瘦一定要付出代價的! 如果你不能忍餓,基本上你是狠難瘦的~ 怕吃苦的太嬌氣的就不要開始了、 沒有好方法,就是忍、不要問我怎麼忍、就是不要去吃!
8. 信心、決心、恆心，三心合一。
9. 現在快四點了，我餓得前胸貼後背，可是餓著就是在減肥就是在瘦，想像著白嘩嘩的脂肪一點點在流失，很開心!一定要挺住，挺住就意味著一切!
10. 我要減肥 勇敢的玫瑰 不吃飯不喝水 沒有路可退
減肥句子勵志心靈雞湯語錄二：
1、每一個高喊減肥的妹子，都有一張停不下來的嘴。
2、永遠不要低估一個胖女生瘦下來之後的魅力!
3、每次面對美食，我都告誡自己：「吃多了會死。」但事實證明，我真的不怕死。
4、夏天和男友一同逛街時，他不會老想走在你後面乘陰涼。
5、空有一顆學習的心，偏偏生了一條掛科的命;空有一顆減肥的心，偏偏生了一條吃貨的命。
6、我想對那些辛苦減肥的孩紙說，人類千辛萬苦爬到食物鏈的最高峰，不是為了吃素的。
7、我會胖的原因是因為許多事放在心裡，不好瘦。
8、不瘦下來不準買新衣服!不瘦下來不準再做頭發!你就一直做一個穿過氣衣服的土的掉渣的死胖子吧!
9、我有一顆減肥的心和一個吃貨的胃，它倆天天PK，我掐指一算，艾瑪，今天胃又贏了。
10、好希望有那麼一個人，能讓我朝思暮想，茶飯不思，寢食難安，日漸消瘦，日漸消瘦漸消瘦，消瘦，瘦，瘦。