70歲健身老人勵志

① 70歲以上的老人為了身體健康每天運動多長時間比較合適

對於老年人來講，最關注也是每天都在持續性做的一件事情就是養生以及健康運動，那麼特別對於說是上了年紀，比如說70歲以上的老年人來講，他們對於身體的健康是非常重視的。常常會選擇在早晨或者是傍晚的時候進行一個長途的散步以及健身，打太極等運動來鍛煉身體。然而其實對於這個年紀的老年人來講，最好的方式就是在吃完飯後的一個小時左右進行一個慢走。不需要太過於強度太大的運動。以免發生一些由於強度過大而造成的身體的關節性的磨傷或者是損傷。

每天大約走6000步，之後機體會處於一個興奮勞累的狀態。那麼需要及時的補充水分。在行走過程中可以帶一個保溫杯，當自己覺得身體裡面也缺水的時候，就可以喝一些，既可以補充缺少的水分，也可以防止中暑。

② 96歲肌肉爺爺本名叫什麼

肌肉爺爺，是一位96歲的廣州老人，本名沈華，因為常年健身，90多歲高齡依然身體健美而走紅網路。很多網友將肌肉爺爺作為勵志健身的偶像，並稱「想做男模，先看看肌肉爺爺」。

每天下午3時，身穿白色背心、黑色褲子的沈華都會來到健身房鍛煉，健身房裡不論是工作人員還是前來健身的年輕人都會主動上前與他打招呼。

沈華精神抖擻，在律動的節奏中，輕松駕馭多個需要高肌肉含量與超強體能的健身器械，很難看出眼前的這一位老人已經96歲。這位長壽老人做起引體向上、單雙杠依然不在話下，在器械鍛煉時，結實的肌肉清晰可見。他坦言，自己健身不為競爭，不求追逐極限，只為強身健體。雖然現在隨著年紀增長，體能逐漸變差了，但健身仍是他最好的朋友。

③ 七十歲的老人是做運動鍛煉身體好還是不運動的好

隨著社會的發展，我國人民的健康水平已大為提高，預期壽命已達70歲，較解放前的35歲提高了一倍，但我國老年人雖已長壽但不健康，往往患有多種疾病和殘疾，日常生活活動能力差，生活質量不高。響應世界衛生組織（WHO）"健康老齡化"的號召，做好健身運動是實現老年人健康的主要途徑之一，它對提高全民的身體素質、健康水平和生活質量，都將發揮重要作用。老年人健身運動，必須掌握適宜的運動強度，進行科學的運動處方指導下的體育鍛煉。所謂運動處方，其完整概念可以概括為："根據醫學檢查資料，按其健康、體力以及心血管功能狀況，結合生活環境條件和運動愛好等個人特點，用處方的形式規定適當的運動種類、時間和頻率，並應指出運動中的注意事項，以便有計劃地進行經常性鍛煉，達到健身或治病的目的。由於年邁體衰多病，老年人健身運動起點強度應以輕度活動即低能量運動為主，根據美國研究結果，長期堅持低能量運動的中老年人較不參加或偶爾參加劇烈運動的人，死亡率降低2.5倍，心血管疾病、糖尿病、老年性痴呆的發病率減少35%，說明低能量運動也有良好的健身效果。運動時間每天可一次或幾次相加在30分鍾以上。輕度運動有餘力者可以過渡到中度，身體健康者也可以直接從中度運動開始，至於劇烈運動應列為禁忌。老年人應該選擇什麼樣的運動方式呢？由於生理心理文化素質各異，老年人健身運動類型應靈活多樣，注重康樂，太極拳、扭秧歌、跳老年迪斯科、射門球、做體操均可。步行也是很好的鍛煉方式，根據瑞典Fraedin等研究70歲以上老年人堅持每天步行30分鍾者，在男性對骨鹽含量、肺功能和上樓梯能力，在女性對肌力和上樓梯速度，都有明顯好處。另外運動鍛煉還要講究科學性，一些常規的運動習慣不一定科學，比如人們習慣於清晨運動，但早晨冠狀動脈張力高，交感神經興奮性也較高，無痛性心肌缺血、心絞痛、急性心肌梗死發作以及猝死發病也多在早晨6時至中午12時，因此應盡量選擇下午或晚上活動為妥。如在清晨健身，運動量應盡量小一些。另外，常說的一句中國古話"飯後百步走，活到九十九"被當做老年人健身格言，其實，飯後百步走並不科學，宜慎重行事。從近代醫學觀點看，老年人不宜提倡飯後百步走，因為吃飯特別是吃飽飯對於有心血管疾病者，是一種負荷，對老年人更是如此，科學研究證明在餐後60分鍾血壓由139mmHg下降到129mmHg，而心率上升15次/分鍾，中度運動後有些人出現了體位性低血壓，說明餐後運動對心血管系統有明顯的負面作用。因此老年人應該避免在餐後特別是飽餐後兩個小時內進行運動鍛煉。維持體力活動的健康效果有賴於堅持健身。一般停練幾周以後這種效果就逐漸消失了，因此必須堅持鍛煉，至於在酷暑嚴寒季節，可以暫時停練。

④ 中老年健身操(適合70歲)

由紅牆內的中南海保健專家,編排設計的一套健身操,特別適合50歲至70歲的人

⑤ 70歲以上的老年人每天應該運動多久，容易健康長壽

70歲以上的老年人每天應該運動半個小時左右，這樣才能保持健康長壽。想要保持健康長壽，運動和飲食是特別重要的兩個環節。如果只運動不好好吃飯的話，容易缺乏營養，這樣整個人身體所需要的能量都沒有了，很難說可以健康長壽。如果只吃飯，不運動的話，那麼整個人的消化不會很好，食物堆積在胃部特別難消化，這樣也是不好的。

綜合上面所說，我覺得70歲以上的老年人每天應該運動半個小時左右，要減輕運動的強度。如果運動時間太長，強度過高的話，可能會吃不消。但是如果是時間太短的話，就沒有什麼鍛煉的意義。所以老年人在運動的時候，還是要注意一點。

⑥ 人活70古來稀，70多歲的老人，該如何合理健康的鍛煉身體

我認為七十歲的老人要想鍛煉，需要做到以下幾個方面。

首先，要做到循序漸進，畢竟七十歲並不是一般的年紀，如果不做好一些准備工作，對身體影響會很大，也不利於身體健康，因此，要做好一些方面的工作，不能隨意運動。

同時呢，對於70歲左右的老年人，運動強度更宜選擇中等強度的運動鍛煉，有氧運動、低強度的抗阻運動都是很好的方式，快步走，慢跑，游泳，體操，騎行，登山等，都是很好的運動方式。除了運動方式，還有在運動強度的控制方面，注意控制好強度，不能一下子運動過多，這樣的話可能一下子自己接受不了或者身體接受不了，要控制好強度。

因此，綜上所述，我認為七十歲的老人要想鍛煉，一定要遵循以上幾個方面，要做好幾個原則。

⑦ 七十歲以上的老人，堅持慢步走能達到鍛煉身體的目的嗎

對於七十歲以上的老人來說，不適合進行一些強度較大的運動，然而，慢步走需要消耗的體力較少，所以，七十歲以上的老人堅持漫步走，當然是能達到鍛煉身體的目的。不過，在堅持漫步走的過程中，一定要注意兩個事項，第一、注意每次慢步走的時間，每次以30分鍾為宜，既能起到鍛煉身體的目的又不會太勞累。第二、老人自身要以身體的舒適度為准，不要因為想鍛煉身體而逞強，一旦覺得有勞累的感覺，應該馬上休息。

當然，對於七十歲以上的老人，除了身體的適當運動之外，也可以增加一些利於活動腦力的活動。例如書法畫畫和唱歌跳舞等等，既可以讓老人的腦力得到適當的運動，還可以增加生活的情趣，讓老年生活過得更加有滋有味。有趣的生活才能讓老人找到生活的樂趣，這對於延年益壽起得非常大的作用。

⑧ 70歲奶奶健身練出馬甲線，年紀大的人該不該這么折騰

一、年紀大的人根據現實世界來判斷健身的條件，不能折騰就不折騰。

有老人身體健康，能夠練出馬甲線也是持之以恆的結果，不能盲目追求健康定義。

這些健身厲害的老人都是將晚年將至最理想生活方式，享受夕陽世界魅力人生。

這些老人意志也非常強大，就是年輕人也不能輕易練出馬甲線，更何況這么大年紀的人，這健身路途不容小覷。

這些健康方向讓年輕人也稱贊，為了身體健康健身還是應該被推崇的。

馬甲線是健康呈現，有馬甲線才是健康方式。

⑨ 70歲以上的老年人怎樣運動才能更健康長壽

人生七十古來稀，70歲以上的老年人，應該適當的做一些體育運動，每天出去曬曬太陽，散散步，打打太極拳，跳跳廣場舞。如果身體條件好可以慢跑，做任何的體育運動都應該量力而行，根據自己的身體條件來安排適合的體育運動，這樣做才能夠健康長壽。

在我們國家，老年人非常幸福，老有所養，老有所樂，老有所為。老吾老以及人之老，全社會的人都在關心著老年人，家有老人是一個寶，所以老年人要好好保重身體。