助眠台詞

A. 睡眠軟糖的效果怎麼樣

應該很多小仙女都和我有同樣的困擾吧，每天一到晚上比什麼時候都精神，上床以後抱著手機刷幾個小時都不想睡，越刷越來勁。一般不到一兩點都睡不著，導致黑眼圈和眼袋越嚴重。有次我和一個很久沒見面的朋友約吃飯，我朋友以為我是妝花了糊到眼睛下面黑黑的，我說那是黑眼圈她都不信，而且本來就有點黃的臉愈發的黃了。那次以後我就下定決心要把睡眠調整過來，每天必須要12點前睡，不然再貴的眼霜都沒有用啊！

B. 如何評價追愛時光機值得一看嗎

追愛時光機這部劇不建議花時間去觀看，這部劇劇情俗套，服裝土氣，演員演技不行，除了視覺上讓人覺得平淡無奇之外，剪輯也不緊湊，整部劇劇情發展有點牽強。

C. 關於數羊系列的drama

目錄

聲優數羊始祖 羊でおやすみシリーズ-最初卷-子安武人

羊でおやすみシリーズ
┃
┣1st┳羊でおやすみシリーズ Vol.01「仆らの聲で…」[石田彰・保志総一郎]
┃ ┣羊でおやすみシリーズ Vol.02「眠ったらいいんじゃない」[諏訪部順一・大川透]
┃ ┣羊でおやすみシリーズ Vol.03「ずっとそばにいるよ」[游佐浩二・伊藤健太郎]
┃ ┣羊でおやすみシリーズ Vol.04「ちょっと眠ってみない？」[鳥海浩輔・鈴木千尋]
┃ ┣羊でおやすみシリーズ Vol.05「いっしょに寢てもいい？」[岸尾だいすけ・福山潤]
┃ ┣羊でおやすみシリーズ Vol.06「ねないとプンプン」[田村ゆかり・斎藤千和]
┃ ┣羊でおやすみシリーズ Vol.07「おやすみなさいませ お嬢様」[綠川光・置鮎龍太郎]
┃ ┣羊でおやすみシリーズ Vol.08「へぇ～眠りたいんだ？」[宮野真守・谷山紀章]
┃ ┣羊でおやすみシリーズ Vol.09「あなたのそばを離れません」[井上喜久子]
┃ ┗羊でおやすみシリーズ Vol.10「仆が數えてもいいの？」[鈴村健一・平川大輔]
┃
┣2nd┳羊でおやすみシリーズ Vol.11「またせたね☆セニョリータ」[井上和彥]
┃ ┣羊でおやすみシリーズ Vol.12「いつまでも一緒にいようね」[吉野裕行・神谷浩史]
┃ ┣羊でおやすみシリーズ Vol.13「君より先に仆がおやすみしちゃうよ」[小野大輔・中井和哉]
┃ ┣羊でおやすみシリーズ Vol.14「みんなで一緒に寢ようよ」[高橋広樹]
┃ ┣羊でおやすみシリーズ Vol.15「放課後は君のそばで」[森田成一・杉山紀彰]
┃ ┣羊でおやすみシリーズ Vol.16「いい加減に寢ろよなっ」[中村悠一・代永翼]
┃ ┣羊でおやすみシリーズ Vol.17「おやすみのその前に」[皆川純子・甲斐田ゆき]
┃ ┣羊でおやすみシリーズ Vol.18「明日はもっと輝く君になるように」[浜田賢二・千葉進歩]
┃ ┣羊でおやすみシリーズ Vol.19「君の寢顏に愈されて」[成田剣・堀內賢雄]
┃ ┣羊でおやすみシリーズ Vol.20「いいから橫になれよ」[朴ロ美・釘宮理恵]
┃ ┣羊でおやすみシリーズ Vol.21「仆たちとゆっくり休もうね」[浪川大輔・近藤隆]
┃ ┗羊でおやすみシリーズ Vol.22「田吾作でもねむりんしゃい」[森川智之]
┃
┗other┳羊でおやすみシリーズ 番外編「俺は眠くなーい」[若本規夫]
┣羊でおやすみシリーズ 特別編「モテるオヤジのトキメキベッドルーム feat Knock Out VOICE」
┃ [黒田崇矢・大冢明夫・金谷ヒデユキ・東出佑一郎]
┗羊でおやすみシリーズ 革命編「口づけは朝までおあずけ」[馬場徹・大河元気]

翻譯

子安武人 《愛的告白集》-特別奉送品 數羊到一百

(這算是配音演員數羊錄音的始祖嗎? 我不太清楚, 不過作為引領我認識到這種聲音服務的第一個作品, 我特別找來了翻譯, 經過反復親聽之後的增改和潤飾, 放這里和大家分享. 原譯文來自"樂趣園"yukina發表的此帖.)

(溫柔的子安聲音響起——)
特別奉送品 數羊到一百
睡不著嗎? 嗯, 那麼我來給你數羊吧。准備好了嗎? 鑽進被窩里了? 好, 開始!
1隻羊, 2隻羊, 3隻羊....
(第10隻羊時) 睡著了? 還沒睡著?
(第20隻羊時) 喂~? 啊, 還醒著哪! 那個——
(第30隻羊時) (笑) 抱歉... 哎? 數到幾了? 啊, 多謝。
(第40隻羊時) 呼...... 累了。
(第50隻羊時) 到一半嘍! 還沒睡著嗎?
...51隻羊, 52隻羊, 53隻羊, 54隻羊, 56隻羊, 57隻羊, 58隻羊, 59隻羊... *
(第60隻羊時) 可愛的睡臉。睡著了的話, 就"啾"一下哦~... 哎~?
(第70隻羊時) 還沒睡著? 可以停了嗎? 啊, 哦...
(第80隻羊時) 睡著了? (後一句也許是問"有那麼難嗎?")
(第90隻羊時) 只剩十下嘍! 快點睡啦!
....98隻羊, 99隻羊, 100隻羊。
呼—— 好累! 到頭了你也還是沒睡著哪! 明天再哄你睡喲。哪, 晚安, 我也要睡了。

* (哈, 注意, 我特意把這一行數羊的過程打出來, 可不是打錯了哦. 由於hcds朋友的提示, 發現果然是子安數羊時候數昏頭了, 結果少數了第55隻羊. 所以實際這"特別奉送品", 應該改為"數羊到一百, 但只數99隻"才對了. XD 不過大家放心, 之後我又從頭到尾跟著他數了一遍, 確定沒有再在其中偷懶減數的, 所以可以確定只少了這一隻而已啦, 大家就看在他如此溫柔的聲音份兒上, 原諒他吧. ;) )

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第一輯 《伴隨著我們的聲音...》 (這輯的黑字翻譯來自網路, 石田彰吧, 由wingki朋友提供)
1. 開場
石田: 「怎麼啦? 睡不著? 明白啦。稍微有點早, 睡眠的精靈好像還沒有造訪你呢.。那我教給你咒語吧。」
保志: 「不用害怕, 乖孩子。在你睡著之前, 我會一直在旁邊的。」
石田&保志:「來吧, 把眼睛閉起來・・・。乖孩子・・・。」
石田: 「為了失眠的你・・・」
保志: 「我們來讓你安穩幸福地入眠, 通過HoneyBee的CD系列《數羊助眠系列》。」
石田&保志「用我們的聲音・・・」
2. 由石田彰開始數前200隻羊
[第100隻時]
石田:「已經100隻啦。怎麼樣? 睡不著?..... 還(睡不著)? 真是讓人沒辦法的孩子呢。」
[第150隻時]
石田: 「好啦。羊啊... 嗯? 還不行?....明白啦。那就接著數啰?」
[第200隻時]
「羊啊....(笑)....好啦, 不用那麼努力裝睡也可以的。還是睡不著吧?」
3. 由保志総一朗開始數後200隻羊
「好, 下面是...我來數了! 來，到這兒來。」
[開始數了~]
「羊が201匹・・・羊が202匹・・・・(第201隻羊...第202隻羊...)」
[第300隻時]
「看到你一臉幸福的樣子，我倒是想睡了。」(感謝ruriabeno和hikaru0613對此句翻譯的確認和核實. 請見第80和81樓原帖.)
[第350隻時]
「看，這都第350隻了。(笑) 你也好, 我也好, 都被羊給埋起來了。」
[第400隻時]
「來...最後的羊哦....400隻羊...啊? 還睡不著?... 看來我的睡美人，今天心情不太好呢。」
4. 由石田彰從第1隻羊重新開始數
「來，閉上眼睛，再試一次看看。這次一定把你帶入美好的夢鄉....」

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第二輯 《能睡著不就好了》
1. 開場
諏訪部:「怎麼了，一直盯著我的臉看... 呵，我知道了，你是睡不著吧」
大川:「小笨蛋，只不過是睡不著不需要哭喪著臉吧? 交給我就不用擔心了.」
兩人:「來，閉上眼睛, 只需要傾聽我們的聲音」
諏訪部:「讓我們誘導睡不著的你到深沉的睡眠之中吧」
大川:「要感謝我們喔」
大川:「Honey Bee CD 企劃，數羊安眠系列」
兩人:「睡著不就好了嗎」
2. 由諏訪部順一開始數前200隻羊
[第100隻時]
諏訪部:「好，100隻羊啰...喂喂，看起來還一副不想睡的樣子啊，真拿你沒辦法」
[第150隻時]
諏訪部:「呼...唉，差不多該睡了吧...好吧，到你睡著為止，我會陪著你的」
[第200隻時]
諏訪部:「如何？數到200啰........喂，還不睡啊」
3. 由大川透開始數後200隻羊

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第三輯 《會一直陪在你身邊喲》
1. 開場
2. 由游佐浩二開始前200隻羊
「怎麼啦? 一直四處張望的... 嗯嗯, 你不說我也知道, 是睡不著吧」
[第100隻時]
游佐:「嗯~ 還是睡不著嘛？光是想著我的事情的話, 這樣是不行的喲~ 嗯呋呋呋呋呋呋~ 開玩笑的, 不要害羞嘛」
編輯注: 游佐這台詞像是當哥哥的人該說的話嗎? 除非是極度自戀的哥哥... 還"斯文眼鏡型的哥哥"呢... -_-!
[第150隻時]
游佐:「嗯~ 裝睡的話一下就會被發現的呦, 在我面前不可以說謊喔.」
[第200隻時]
游佐:「接下來... 如果還是睡不著該怎麼辦呢....訓罰管教? 還是再聽一遍呢?」
3. 由伊藤健太郎開始數後200隻羊
「好! 接下來換我了! 你一定要好好睡著喔!」
[第300隻時]
「耶? 還是睡不著呀... 沒關系! 讓我為你盡力吧! 為了你我要努力的數喔!」
[第350隻時]
(數到340左右就越來越小聲...到350隻的時候猛然驚醒的感覺。)
「啊... 反而是我快睡著了... 不行不行! 跟你約好了, 要數要你睡著為止的!」
[第400隻時]
「看吧，差不多... 好像真的睡著了, 好~~ 這樣就能一直看你的睡臉了。」

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第四輯 《何不稍稍試著入眠呢?》
1. 開場
鳥海說:「睡不著的樣子哪，是因為我在身邊的關系所以很緊張嗎？」
小千說:「說有什麼煩惱嗎？」之類的.
兩人說:「閉上眼睛，深呼吸~開始數羊啦~」
2. 由鳥海浩輔開始數前200隻羊
[第150隻時]
鳥海說:「唉呀，還沒睡著嗎？難道是因為想要我的吻所以醒來了嗎？呵呵，好～可愛」
[第200隻時]
鳥海說:「(打了個大呵欠) 還是還沒睡著的樣子哪？這次真的會吻下去喔ˇ」
小千念鳥海:「喂! 不要得意忘形 (ほら！調子に乗るんじゃない).」 (這里感謝羊山山的指正.)
3. 由鈴木千尋開始數後200隻羊
「這次到我這邊來, (笑) 我喜歡聽話的孩子喲~」 (這里感謝羊山山的補充.)
[第300隻時]
小千說:「不行唷，想著快睡快睡的話。
現在什麼都不要想，只要聽我的聲音就好。....哪，好嗎？」
[第400隻時]
兩人說:「好好睡著的話，我們會多給你獎勵喲~ 所以... 囁, 睡覺吧, 晚安.
(これからご褒美をあげるよˇだから...ね、おやすみなさい)」

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第七輯 《恭請晚安, 小姐》
(為了方便大家, 列出數羊中每段對白開始的音軌時間)
1. 開場
綠川:「怎麼了？小姐，睡覺的時間早已過了很久了。…就算您說睡不著也……到底怎麼辦才好呢？真傷腦筋。」
置鮎:「小姐，讓我們給您念念能安睡的咒語吧。呵~不必這么不安喲。來，請閉上雙眼。」
兩人:「請讓我們陪您進入夢鄉。小姐，在您入睡之前，能把自己交給我們嗎？」
綠川:「Honeybee, CD收藏品:」
兩人:「恭請晚安，小姐」
2. 由綠川光開始數前200隻羊
[第100隻時](7:00)
綠川:「100隻羊了. 小姐...那個, 請別這樣目不轉睛地盯著我看，不閉上眼睛的話(這么數羊)就沒意義了喲。而且…我會覺得不好意思的。呵，不、那個… 繼續數了哦。」
[第150隻時](11:05)
綠川:「總覺得不可思議，像我這樣的人居然能在小姐的身邊數羊，難不成…睡著的人是我？這…應該不是夢吧？」
[第200隻時](15:10)
綠川:「還是...睡不著嗎？真可惜。好想看小姐的睡容…… 」
3. 由置鮎龍太郎開始數後200隻羊
「真是讓人傷神的小姐啊，那麼, 接下來讓我來數吧。來，請把手給我。」
[第300隻時](9:40)
置鮎:「301隻管家……嗯? 我剛剛說成了"管家"嗎？小姐是不是聽錯了？呵~ 騙您的，被發現了啊。接下來會好好地念成"羊"。」
註：日語里羊的發音"羊(ひつじ/hitsuji)"和管家的發音"執事(しつじ/shitsuji)"很像，所以故意拿來開玩笑~ ^_^
[第350隻時](15:55)
置鮎:「351隻羊… 哦? 小姐好像睡著了呢，那麼我也差不多該告退了。呵~ 開玩笑的。我對小姐還沒睡著的事, 其實很清楚喲.」
[第400隻時](22:30)
置鮎:「400隻……啊~~小姐，為了讓人見到您美麗的笑容，充分的睡眠是必須的啊……」
4. 結束 (回到第2音軌)
綠川:「果真是讓人費神的小姐呢，但是能為小姐而煩惱也是很開心的, 我真是左右為難啊.」
置鮎:「無論什麼都請吩咐. 若能讓小姐入眠的話，我什麼都願意做，因為我是小姐的人。」
編輯注: 仔細聽, 他到中間突然變得有點大舌頭... 有點懷疑這里置鯰是因為太過肉麻的台詞在強忍著笑, 所以才會變成那樣的...
兩人:「來，請再次閉上眼睛，我心愛的小姐。
......
願您安睡.」

剩下的請自行網路。

下載地址

rayfile上多的是，你可以自行搜索，若是怕碰上過期失效鏈接，直接上VC網站，那兒一樣有全套羊でおやすみシリーズ，而且是永久下載，絕對不會過期。

D. 胃不好的人，喝什麼可以提神

胃不好的話茶和咖啡都不行。我雖然不知道什麼具體的提神方法，但我認為在上班之外的時間休息好吃好是做好的方法,以下是提神的一些食品.提神食品七種
豆類 鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此，如果人體內缺乏鐵質，就會導致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源，但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，並能有效地改善疲憊、無力的狀況。
菠菜 菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。
香蕉 香蕉被稱為「高能量的食品」，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動後，體內的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
草莓 草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。
金槍魚 在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。
麥片 有人發現，早餐中纖維含量高的話，就不會有飢腸轆轆的感覺。營養學家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。
脫脂酸奶 許多婦女在經期前後會感到乏力嗜睡。一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等症狀有所減輕，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。

還有些食品可提神醒腦
洋白菜——可降低甲狀腺的活力。考試或者面臨重大問題前，只要吃了洋白菜沙拉，馬上就會變得平靜。
胡蘿卜——可以幫助記憶。胡蘿卜可以促進大腦的新陳代謝。
菠蘿——凡是需要背誦大量台詞和記住樂譜的，需要大量維生素C，菠蘿恰好富含這種維生素。而且菠蘿含的熱量很低。
油梨——增強短期記憶的能量來源，因為它富含核酸。
蝦——是營養大腦的美食，它提供幫助注意力集中的脂酸。
草莓——能迅速緩解人的不良情緒。
洋蔥——可以消除大腦和心理疲勞，改善大腦供氧。
核桃或榛子——核桃可以增強神經系統，刺激大腦活動。
無花果——它所含的物質與阿司匹林相仿，可以稀釋血液，改善大腦供氧。它是記者和其他從事創作人的有益水果。
紅椒——它含有芬香劑可以促進性激素的分泌。
芹菜——可以增加大腦活動。它含有芬香劑能刺激神經系統。
香蕉——含有血清素，吃後會有滿足感。
檸檬——因維生素C的含量極高而大大提高信息的接受能力。非常適合學生吃。

苦味食物中含有氨基酸、維生素、生物鹼、甙類、微量元素等，具有抗菌消炎、清熱解暑、提神醒腦、消除疲勞等多種醫療、保健功能。一是苦味食品能夠防癌抗癌。二是苦味食品可促進胃酸的分泌，增加胃酸濃度，從而增加食慾。三是苦味食品醒腦提神。
推薦幾種常見的苦味食品，不妨根據自己的實際情況選擇食用。
1．苦瓜：它富含蛋白質、脂肪、糖、鈣、鈉、鐵、胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、苦瓜甙等。未熟嫩瓜可作為蔬菜食用，成熟後，瓤可生食，瓜可做湯，又可涼拌，還可清炒，也可與肉、魚一起做菜，具有增強食慾、助長消化、除熱邪、解勞乏、清心明目、益氣壯陽等功效。科學家還意外地發現，苦瓜具有美容作用。苦瓜中含有豐富的維生素C，還含有多種氨基酸、苦瓜甙、豐乳糖醛酸、果膠、礦物質和多種維生素。所以，常食苦瓜能有效增強皮層活力，使皮膚變得細嫩健美。
2．蒲公英：蒲公英帶根的全草，既可作為蔬菜充飢（多用嫩葉，涼拌、烹煮即可），又可入葯治病。多吃也不傷人，還可起到清熱、解毒、緩瀉、利膽、保肝、健胃、降血壓、提神醒腦、抗菌抗癌的功效。
3．苦菜：苦菜含有蛋白質、脂肪、胡蘿卜素、維生素、甘露醇、生物鹼等十幾種營養物質，性味苦寒，有安心益氣、清熱解毒的功效。
4．杏仁：含有苦杏仁甙，食用它能夠止咳定喘、潤腸通便，適用於傷風感冒引起的咳嗽、痰多，效果良好。
5．茶葉：茶葉味甘苦、性微寒，能緩解多種毒素。研究證明，茶葉中含有一種豐富的生物活性物質———茶多酚。茶多酚能將重金屬離子沉澱或還原，並通過與蛋白質的結合抑制細菌和病毒，還對多種致癌物有相應的抑製作用。此外，茶多酚還能提高機體的抗氧化能力，降低血脂，增強紅細胞彈性，防止血栓形成，緩解或延緩動脈粥樣硬化和高血壓，有保護心腦血管的功能。
6．啤酒：啤酒是用大麥和啤酒花為主要原料，經酵母發酵而製成的。它含有豐富的氨基酸、蛋白質、糖、礦物質及其他有利於人體健康的成分，素有「液體麵包」的美譽。其清爽可口的苦味，有幫助消化、滋補身體的功效。喝適量啤酒可起到健胃、清目、散熱、解渴、降血壓、止咳、利尿、鎮靜、消除疲勞、恢復精力等作用。

E. 方清平脫口秀減肥台詞

全身減肥
要見效快的話可以用這種方法
僧侶式減肥法
這個方法短期見效更快，基本上1個月就能瘦10斤，而且堅持半年之後，就真的會變成吃不胖的體型哦。因為我們的身體每天大約5—6小時要進食一次，所消耗的熱量都是吃進來的東西。而身體內部已經有的脂肪和熱量就得不到充分的消耗。
所謂僧侶式減肥法，就是遵循「過午不食」的原則，在中飯之後，堅決杜絕任何進食，以及任何含糖飲料，讓身體有一個較長的時間來消化已有熱量。當然，晚上實在肚子餓了可以喝一杯脫脂牛奶，奶製品在胃裡停留時間比較長，既助眠又美膚。
女生的話還可以試試這種
生理周期減肥法
即在每月的大姨媽結束的當天作為「易瘦日」，這一天里不吃所有含澱粉的食物，米面餅干芋頭南瓜這些都不可以吃，其他雞魚肉蛋隨便。當然晚飯還是要控制一下，臨睡覺前4—6小時內禁食。記得第2天早上吃飯前做一些局部運動，想瘦肚子就2組仰卧起做，想瘦手臂就舉啞鈴，想瘦腿就爬樓梯，總共15分鍾即可。按照這一天是星期幾類推，此後每周的這一天都是不吃主食，第2天早上就堅持15分鍾空腹運動，一周可以瘦1—2公斤。配合好每周的常規運動，只要一直堅持，就會一直瘦瘦瘦！
減大腿：
1)大腿內側：做下蹲運動。站立，兩腳分開與肩同寬，腳尖向外，數1234慢慢下蹲，蹲到和地板誠平行。數5678再緩慢站起。下蹲時腳跟不要抬起，一定要落在地板上，而且動作要慢。每組做15個，每天做3～4組。
2)大腿前側：同上。因為這個動作可以同時鍛煉到大腿前側的肌肉。
3)大腿後側：站立。做後踢腿的動作。做時動作也要緩慢。一個八拍為一個，每組做15個，每天3～4組。每個人的身體柔韌性不同，不要太勉強自己，以免拉傷肌肉。
減小腿：檢驗小腿脂肪多少的方法很簡單，放鬆腿部，然後用手指捏小腿肚子的部位，能輕松捏起脂肪層的就說明你的腿是脂肪型的，需要減減了～如果脂肪層很薄，光是肌肉就顯得腿很粗，那就是肌肉型的。
1)脂肪型：最有效的方法就是踮腳尖，20下為一組，每天做4組。要領是動作要慢，臀部不要翹起。踮起腳尖後停3秒左右。做完運動後記得要用手輕輕抖動小腿肌肉部位，放鬆一下。
2)肌肉型：這要減起來就很困難了，對於肌肉型的MM，只能建議不要做強度很大的腿部運動，高跟鞋少穿，以免肌肉過於緊張而變得更粗壯。
還有，鍛煉時要去感覺你所鍛煉的部位有沒有在運動，比如鍛煉大腿部位時，你要在下蹲的同時去感覺一下你的大腿肌肉有沒有收緊，做完運動後這個部位有沒有酸酸的。如果有，說明你已經鍛煉到這個部位了，如果沒有就說明你的姿勢不對，需要自己調整一下。
減上腹部：上腹部就是胃的部位。最簡單的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起「坐」！如果你做這個運動的時候坐起來了，對你的脊柱不好，而且做的時候不要把手放到腦後，用手扶住耳朵就可以了，不然對頸椎有傷害。每天做最少3組，一組20個。
減下腹部：就是「小肚腩」。平躺，雙腿伸直，雙腳並攏，緩慢的抬起來，與身體成90度角，再慢慢放下。這個動作做起來會很累，但可減少大腿前側的肉肉。每天最少做2組，一組15個。
減腰兩側：
1)一個是搖呼啦圈（有氧運動要持續30分鍾以後才開始消耗脂肪，所以運動最少30分鍾），一周後明顯感覺兩側的肌肉收緊了。
2) 站立，兩腳分開略比肩寬，胳膊伸平，身體呈「大」字。然後腰部側彎用左手去觸左腳踝，然後再站直，換右面。做的時候會覺得腰部兩側的肌肉有被拉伸的感覺。左右各一下為一組，每天做30個。
最重要的一點，堅持。祝你成功。

F. 求ミツバチ聲薬系列、旦那カタログ系列、數羊系列的翻譯~

第一輯 《伴隨著我們的聲音...》 (這輯的黑字翻譯來自網路, 石田彰吧, 由wingki朋友提供)
1. 開場
石田: 「怎麼啦? 睡不著? 明白啦。稍微有點早, 睡眠的精靈好像還沒有造訪你呢.。那我教給你咒語吧。」
保志: 「不用害怕, 乖孩子。在你睡著之前, 我會一直在旁邊的。」
石田&保志:「來吧, 把眼睛閉起來・・・。乖孩子・・・。」
石田: 「為了失眠的你・・・」
保志: 「我們來讓你安穩幸福地入眠, 通過HoneyBee的CD系列《數羊助眠系列》。」
石田&保志「用我們的聲音・・・」
2. 由石田彰開始數前200隻羊
[第100隻時]
石田:「已經100隻啦。怎麼樣? 睡不著?..... 還(睡不著)? 真是讓人沒辦法的孩子呢。」
[第150隻時]
石田: 「好啦。羊啊... 嗯? 還不行?....明白啦。那就接著數啰?」
[第200隻時]
「羊啊....(笑)....好啦, 不用那麼努力裝睡也可以的。還是睡不著吧?」
3. 由保志総一朗開始數後200隻羊
「好, 下面是...我來數了! 來，到這兒來。」
[開始數了~]
「羊が201匹・・・羊が202匹・・・・(第201隻羊...第202隻羊...)」
[第300隻時]
「看到你一臉幸福的樣子，我倒是想睡了。」(感謝ruriabeno和hikaru0613對此句翻譯的確認和核實. 請見第80和81樓原帖.)
[第350隻時]
「看，這都第350隻了。(笑) 你也好, 我也好, 都被羊給埋起來了。」
[第400隻時]
「來...最後的羊哦....400隻羊...啊? 還睡不著?... 看來我的睡美人，今天心情不太好呢。」
4. 由石田彰從第1隻羊重新開始數
「來，閉上眼睛，再試一次看看。這次一定把你帶入美好的夢鄉....」

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第二輯 《能睡著不就好了》
1. 開場
諏訪部:「怎麼了，一直盯著我的臉看... 呵，我知道了，你是睡不著吧」
大川:「小笨蛋，只不過是睡不著不需要哭喪著臉吧? 交給我就不用擔心了.」
兩人:「來，閉上眼睛, 只需要傾聽我們的聲音」
諏訪部:「讓我們誘導睡不著的你到深沉的睡眠之中吧」
大川:「要感謝我們喔」
大川:「Honey Bee CD 企劃，數羊安眠系列」
兩人:「睡著不就好了嗎」
2. 由諏訪部順一開始數前200隻羊
[第100隻時]
諏訪部:「好，100隻羊啰...喂喂，看起來還一副不想睡的樣子啊，真拿你沒辦法」
[第150隻時]
諏訪部:「呼...唉，差不多該睡了吧...好吧，到你睡著為止，我會陪著你的」
[第200隻時]
諏訪部:「如何？數到200啰........喂，還不睡啊」
3. 由大川透開始數後200隻羊

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第三輯 《會一直陪在你身邊喲》
1. 開場
2. 由游佐浩二開始前200隻羊
「怎麼啦? 一直四處張望的... 嗯嗯, 你不說我也知道, 是睡不著吧」
[第100隻時]
游佐:「嗯~ 還是睡不著嘛？光是想著我的事情的話, 這樣是不行的喲~ 嗯呋呋呋呋呋呋~ 開玩笑的, 不要害羞嘛」
編輯注: 游佐這台詞像是當哥哥的人該說的話嗎? 除非是極度自戀的哥哥... 還"斯文眼鏡型的哥哥"呢... -_-!
[第150隻時]
游佐:「嗯~ 裝睡的話一下就會被發現的呦, 在我面前不可以說謊喔.」
[第200隻時]
游佐:「接下來... 如果還是睡不著該怎麼辦呢....訓罰管教? 還是再聽一遍呢?」
3. 由伊藤健太郎開始數後200隻羊
「好! 接下來換我了! 你一定要好好睡著喔!」
[第300隻時]
「耶? 還是睡不著呀... 沒關系! 讓我為你盡力吧! 為了你我要努力的數喔!」
[第350隻時]
(數到340左右就越來越小聲...到350隻的時候猛然驚醒的感覺。)
「啊... 反而是我快睡著了... 不行不行! 跟你約好了, 要數要你睡著為止的!」
[第400隻時]
「看吧，差不多... 好像真的睡著了, 好~~ 這樣就能一直看你的睡臉了。」

***************************
第四輯 《何不稍稍試著入眠呢?》
1. 開場
鳥海說:「睡不著的樣子哪，是因為我在身邊的關系所以很緊張嗎？」
小千說:「說有什麼煩惱嗎？」之類的.
兩人說:「閉上眼睛，深呼吸~開始數羊啦~」
2. 由鳥海浩輔開始數前200隻羊
[第150隻時]
鳥海說:「唉呀，還沒睡著嗎？難道是因為想要我的吻所以醒來了嗎？呵呵，好～可愛」
[第200隻時]
鳥海說:「(打了個大呵欠) 還是還沒睡著的樣子哪？這次真的會吻下去喔ˇ」
小千念鳥海:「喂! 不要得意忘形 (ほら！調子に乗るんじゃない).」 (這里感謝羊山山的指正.)
3. 由鈴木千尋開始數後200隻羊
「這次到我這邊來, (笑) 我喜歡聽話的孩子喲~」 (這里感謝羊山山的補充.)
[第300隻時]
小千說:「不行唷，想著快睡快睡的話。
現在什麼都不要想，只要聽我的聲音就好。....哪，好嗎？」
[第400隻時]
兩人說:「好好睡著的話，我們會多給你獎勵喲~ 所以... 囁, 睡覺吧, 晚安.
(これからご褒美をあげるよˇだから...ね、おやすみなさい)」

***************************
第七輯 《恭請晚安, 小姐》
(為了方便大家, 列出數羊中每段對白開始的音軌時間)
1. 開場
綠川:「怎麼了？小姐，睡覺的時間早已過了很久了。…就算您說睡不著也……到底怎麼辦才好呢？真傷腦筋。」
置鮎:「小姐，讓我們給您念念能安睡的咒語吧。呵~不必這么不安喲。來，請閉上雙眼。」
兩人:「請讓我們陪您進入夢鄉。小姐，在您入睡之前，能把自己交給我們嗎？」
綠川:「Honeybee, CD收藏品:」
兩人:「恭請晚安，小姐」
2. 由綠川光開始數前200隻羊
[第100隻時](7:00)
綠川:「100隻羊了. 小姐...那個, 請別這樣目不轉睛地盯著我看，不閉上眼睛的話(這么數羊)就沒意義了喲。而且…我會覺得不好意思的。呵，不、那個… 繼續數了哦。」
[第150隻時](11:05)
綠川:「總覺得不可思議，像我這樣的人居然能在小姐的身邊數羊，難不成…睡著的人是我？這…應該不是夢吧？」
[第200隻時](15:10)
綠川:「還是...睡不著嗎？真可惜。好想看小姐的睡容…… 」
3. 由置鮎龍太郎開始數後200隻羊
「真是讓人傷神的小姐啊，那麼, 接下來讓我來數吧。來，請把手給我。」
[第300隻時](9:40)
置鮎:「301隻管家……嗯? 我剛剛說成了"管家"嗎？小姐是不是聽錯了？呵~ 騙您的，被發現了啊。接下來會好好地念成"羊"。」
註：日語里羊的發音"羊(ひつじ/hitsuji)"和管家的發音"執事(しつじ/shitsuji)"很像，所以故意拿來開玩笑~ ^_^
[第350隻時](15:55)
置鮎:「351隻羊… 哦? 小姐好像睡著了呢，那麼我也差不多該告退了。呵~ 開玩笑的。我對小姐還沒睡著的事, 其實很清楚喲.」
[第400隻時](22:30)
置鮎:「400隻……啊~~小姐，為了讓人見到您美麗的笑容，充分的睡眠是必須的啊……」
4. 結束 (回到第2音軌)
綠川:「果真是讓人費神的小姐呢，但是能為小姐而煩惱也是很開心的, 我真是左右為難啊.」
置鮎:「無論什麼都請吩咐. 若能讓小姐入眠的話，我什麼都願意做，因為我是小姐的人。」
編輯注: 仔細聽, 他到中間突然變得有點大舌頭... 有點懷疑這里置鯰是因為太過肉麻的台詞在強忍著笑, 所以才會變成那樣的...
兩人:「來，請再次閉上眼睛，我心愛的小姐。
......
願您安睡.」
編輯注: 最後一句"おやすみなさいませ"雖然我在標題中是翻譯為"恭請晚安", 但那是作為整體的招呼而言的, 比較適合標題的開場. 而在這里作為結束語, 我覺得如果要突出整句跟普通的一句"おやすみ"有什麼不同, 同時也體現出它最後的道別感覺, 似乎還是這樣把它所要表達的含義翻譯出來比較好, 即是表示一種希望對方能夠好好安睡的祝願. 或者也可以保留"恭請晚安"的翻譯, 體現原文的首尾呼應, 但是畢竟那樣做收場的招呼在中文裡還是有點別扭.

G. 聲優數羊全系列翻譯

聲優數羊系列部分翻譯（部分，沒有女的- =）

第一輯 《伴隨著我們的聲音...》

1 開場
石田: 「怎麼啦? 睡不著? 明白啦。稍微有點早, 睡眠的精靈好像還沒有造訪你呢.。那我教給你咒語吧。」
保志: 「不用害怕, 乖孩子。在你睡著之前, 我會一直在旁邊的。」
石田&保志:「來吧, 把眼睛閉起來・・・。乖孩子・・・。」
石田: 「為了失眠的你・・・」
保志: 「我們來讓你安穩幸福地入眠, 通過HoneyBee的CD系列《數羊助眠系列》。」
石田&保志「用我們的聲音・・・」
2 由石田彰開始數前200隻羊
[第100隻時]
石田:「已經100隻啦。怎麼樣? 睡不著?..... 還(睡不著)? 真是讓人沒辦法的孩子呢。」
[第150隻時]
石田: 「好啦。羊啊... 嗯? 還不行?....明白啦。那就接著數啰?」
[第200隻時]
「羊啊....(笑)....好啦, 不用那麼努力裝睡也可以的。還是睡不著吧?」
3 由保志総一朗開始數後200隻羊
「好, 下面是...我來數了! 來，到這兒來。」
[開始數了~]
「羊が201匹・・・羊が202匹・・・・(第201隻羊...第202隻羊...)」
[第300隻時]
「看到你一臉幸福的樣子，我倒是想睡了。」(感謝ruriabeno和hikaru0613對此句翻譯的確認和核實. 請見第80和81樓原帖.)
[第350隻時]
「看，這都第350隻了。(笑) 你也好, 我也好, 都被羊給埋起來了。」
[第400隻時]
「來...最後的羊哦....400隻羊...啊? 還睡不著?... 看來我的睡美人，今天心情不太好呢。」
4 由石田彰從第1隻羊重新開始數
「來，閉上眼睛，再試一次看看。這次一定把你帶入美好的夢鄉....」

第二輯 《能睡著不就好了》

1 開場
諏訪部:「怎麼了，一直盯著我的臉看... 呵，我知道了，你是睡不著吧」
大川:「小笨蛋，只不過是睡不著不需要哭喪著臉吧? 交給我就不用擔心了.」
兩人:「來，閉上眼睛, 只需要傾聽我們的聲音」
諏訪部:「讓我們誘導睡不著的你到深沉的睡眠之中吧」
大川:「要感謝我們喔」
大川:「Honey Bee CD 企劃，數羊安眠系列」
兩人:「睡著不就好了嗎」
2 由諏訪部順一開始數前200隻羊
[第100隻時]
諏訪部:「好，100隻羊啰...喂喂，看起來還一副不想睡的樣子啊，真拿你沒辦法」
[第150隻時]
諏訪部:「呼...唉，差不多該睡了吧...好吧，到你睡著為止，我會陪著你的」
[第200隻時]
諏訪部:「如何？數到200啰........喂，還不睡啊」
3 由大川透開始數後200隻羊

第三輯 《會一直陪在你身邊喲》

1 開場
2 由游佐浩二開始前200隻羊
「怎麼啦? 一直四處張望的... 嗯嗯, 你不說我也知道, 是睡不著吧」
[第100隻時]
游佐:「嗯~ 還是睡不著嘛？光是想著我的事情的話, 這樣是不行的喲~ 嗯呋呋呋呋呋呋~ 開玩笑的, 不要害羞嘛」
編輯注: 游佐這台詞像是當哥哥的人該說的話嗎? 除非是極度自戀的哥哥... 還"斯文眼鏡型的哥哥"呢... -_-!
[第150隻時]
游佐:「嗯~ 裝睡的話一下就會被發現的呦, 在我面前不可以說謊喔.」
[第200隻時]
游佐:「接下來... 如果還是睡不著該怎麼辦呢....訓罰管教? 還是再聽一遍呢?」
3 由伊藤健太郎開始數後200隻羊
「好! 接下來換我了! 你一定要好好睡著喔!」
[第300隻時]
「耶? 還是睡不著呀... 沒關系! 讓我為你盡力吧! 為了你我要努力的數喔!」
[第350隻時]
(數到340左右就越來越小聲...到350隻的時候猛然驚醒的感覺。)
「啊... 反而是我快睡著了... 不行不行! 跟你約好了, 要數要你睡著為止的!」
[第400隻時]
「看吧，差不多... 好像真的睡著了, 好~~ 這樣就能一直看你的睡臉了。」

第四輯 《何不稍稍試著入眠呢?》
1 開場
鳥海說:「睡不著的樣子哪，是因為我在身邊的關系所以很緊張嗎？」
小千說:「說有什麼煩惱嗎？」之類的.
兩人說:「閉上眼睛，深呼吸~開始數羊啦~」
2 由鳥海浩輔開始數前200隻羊
[第150隻時]
鳥海說:「唉呀，還沒睡著嗎？難道是因為想要我的吻所以醒來了嗎？呵呵，好～可愛」
[第200隻時]
鳥海說:「(打了個大呵欠) 還是還沒睡著的樣子哪？這次真的會吻下去喔ˇ」
小千念鳥海:「喂! 不要得意忘形 (ほら！調子に乗るんじゃない).」 (這里感謝羊山山的指正.)
3 由鈴木千尋開始數後200隻羊
「這次到我這邊來, (笑) 我喜歡聽話的孩子喲~」 (這里感謝羊山山的補充.)
[第300隻時]
小千說:「不行唷，想著快睡快睡的話。
現在什麼都不要想，只要聽我的聲音就好。....哪，好嗎？」
[第400隻時]
兩人說:「好好睡著的話，我們會多給你獎勵喲~ 所以... 囁, 睡覺吧, 晚安.
(これからご褒美をあげるよˇだから...ね、おやすみなさい)」

第五輯

專輯名稱：可以一起睡嗎？ | いっしょに寢てもいい？
出演：福山潤（坦率的少年系造型 | 素直な少年系キャラ）、岸尾だいすけ（喜歡親近人且超任性自我的造型 | なつっこく超ワガママなキャラ）

主題理念：少年系

1 福：什麼？你怎麼了？睡不著呀？這還真是不好辦呢。我能為你做些什麼嗎？
岸：對了，我知道一個好辦法哦。只要數羊就行了。嗯？別嫌這種方法老嘛，讓我們兩個來幫你數吧。
二人：來吧來吧，別客氣，把眼睛閉上吧。那麼，我們開始了哦。
福：在你走入美妙的夢鄉之前。
岸：我們會一直守望著你哦。
福：Honey Bee CD Collection
二人：和我們一起睡，好嗎？

2 福：（1~100）呼，你還沒睡是吧？是我數得不好嗎？好吧，這次我盡量數得更好一些，你閉上眼睛再試試吧。（101~150）我都數得有些累了呢，不過，看來你還是不怎麼困的樣子，怎麼辦才好呢？那我再努一把力吧。（151~200）200了哦，還是不困？真是為難呀。我該怎麼做才能讓你入睡呢？教教我吧。

3 福：你這個還沒被夢鄉收留的小羊，我們會為你再數一次的，這次你一定要乖乖進入夢的國度哦。
二人：晚安。

第七輯 《恭請晚安, 小姐》
(為了方便大家, 列出數羊中每段對白開始的音軌時間)

1 開場
綠川:「怎麼了？小姐，睡覺的時間早已過了很久了。…就算您說睡不著也……到底怎麼辦才好呢？真傷腦筋。」
置鮎:「小姐，讓我們給您念念能安睡的咒語吧。呵~不必這么不安喲。來，請閉上雙眼。」
兩人:「請讓我們陪您進入夢鄉。小姐，在您入睡之前，能把自己交給我們嗎？」
綠川:「Honeybee, CD收藏品:」
兩人:「恭請晚安，小姐」

2 由綠川光開始數前200隻羊
[第100隻時](7:00)
綠川:「100隻羊了. 小姐...那個, 請別這樣目不轉睛地盯著我看，不閉上眼睛的話(這么數羊)就沒意義了喲。而且…我會覺得不好意思的。呵，不、那個… 繼續數了哦。」
[第150隻時](11:05)
綠川:「總覺得不可思議，像我這樣的人居然能在小姐的身邊數羊，難不成…睡著的人是我？這…應該不是夢吧？」
[第200隻時](15:10)
綠川:「還是...睡不著嗎？真可惜。好想看小姐的睡容…… 」

3 由置鮎龍太郎開始數後200隻羊
「真是讓人傷神的小姐啊，那麼, 接下來讓我來數吧。來，請把手給我。」
[第300隻時](9:40)
置鮎:「301隻管家……嗯? 我剛剛說成了"管家"嗎？小姐是不是聽錯了？呵~ 騙您的，被發現了啊。接下來會好好地念成"羊"。」
註：日語里羊的發音"羊(ひつじ/hitsuji)"和管家的發音"執事(しつじ/shitsuji)"很像，所以故意拿來開玩笑~ ^_^

[第350隻時](15:55)
置鮎:「351隻羊… 哦? 小姐好像睡著了呢，那麼我也差不多該告退了。呵~ 開玩笑的。我對小姐還沒睡著的事, 其實很清楚喲.」
[第400隻時](22:30)
置鮎:「400隻……啊~~小姐，為了讓人見到您美麗的笑容，充分的睡眠是必須的啊……」

4 結束 (回到第2音軌)
綠川:「果真是讓人費神的小姐呢，但是能為小姐而煩惱也是很開心的, 我真是左右為難啊.」
置鮎:「無論什麼都請吩咐. 若能讓小姐入眠的話，我什麼都願意做，因為我是小姐的人。」
編輯注: 仔細聽, 他到中間突然變得有點大舌頭... 有點懷疑這里置鯰是因為太過肉麻的台詞在強忍著笑, 所以才會變成那樣的...
兩人:「來，請再次閉上眼睛，我心愛的小姐。
......
願您安睡.]

第八輯

專輯名稱：嘿，困了嗎？ | へぇ～眠いんだ？

1 MAMO：睡不著嗎？就算你這么說……不好辦啊。唱什麼催眠曲什麼的，能讓你睡著的方法什麼的，我也全都沒有啊。

谷山：哼。你居然還瞪著眼睛醒著啊。早點睡著、變安靜一點吧。催眠曲什麼的我拒絕，不過…數羊之類的，試試看倒也可以。

二人：在你睡著之前、就陪在你身邊吧。

好了，過來這邊閉上眼睛。

MAMO：HONEY BEE CD COLLECTION

二人：～誒？想睡著嗎？～

2 MAMO：（100）睡著了…嗎。嗯…啊類？還…醒著嗎。

算是…稍微幫幫我的忙吧，想到你「終於睡著了」的話，我就安心……

……沒什麼。

（150）一百五十匹……了呢。差不多…睡著了？

…誒，還沒睡著嗎？

其實我不太想做，總是這么孩子氣的事情吧……

= =啊…抱歉。我不是想說討厭這種數東西的事情啊。

嗯。那麼，繼續吧。

（200）…呼。無論如何……那個，難道…

是因為我在數羊的原因……才睡不著的嗎？

…啊，抱歉…沒有幫上你的忙…

接下來我會更加、努力地為你數下去的。

3 谷：你是怎麼回事啊……怎麼還沒有睡著呢？不要逗我們玩了。聽好了，過來，接下來由我來數了，一下子就睡著吧

（300）了啊，為什麼眼睛還睜著啊…為什麼還不睡著啊。。難道想累死我么？不是的吧？…不是的話就睡啊，快點去睡吧！（汗6……他已經很不耐煩了= =）

（350）已經三百五十匹了啊……啊喂，差不多該睡了吧……到底要我擔心到什麼時候啊…沒，沒什麼了。真的沒什麼可擔心的了。誒，真拿你沒有辦法啊……好了，再繼續在這里一會就去睡吧…

4 MAMO：那個…還是沒有想睡的感覺呢。

還是、因為討厭我才…？

…啊啊，嗯（搖頭~）。所以我說了，沒有討厭……什麼東西的……了拉。

谷山：真是的。像你這樣麻煩的人還真是初次碰見啊。

但是，偶爾試試這樣的事，也不是什麼壞事啊。

二人：來，閉上眼睛！

如果我還可以數下去…

接下來一定會讓你睡著的。

……好好休息吧，吶。

晚安。

第十輯：
專輯名稱: 由我來數可以嗎 | 仆が數えてもいいの？

出演: 鈴村健一（開朗活潑, 但卻優柔寡斷又靠不住的少年系造型 | 明るくて活発だが優柔不斷で頼りない少年系）平川大輔 (雖然看上去無法依靠, 但至少溫柔善良的哥哥系造型 | 頼りなく見えるけど優しいお兄さん系）

1 鈴村：找到一個還不睡覺的壞孩子~啊，對不起，是睡不著正煩惱著吧？沒關系，雖然我們也沒什麼把握，不過還是讓我們來幫你吧，所以別擺出這么一副樣子哦，內~
平川：（超可愛狀），我們能做到的，也就是數數羊了，這樣的話也可以么？……不過，為了你能睡著……我們會拚命，拚命努力的，所以……閉上眼好么？

兩人：睡不著的話，請無論何時都要叫上我們~
兩人：Honey Bee CD Collection 我們來數羊，可以么？

2 鈴村
（100）內~這數羊來安眠的咒文，是誰想出來的啊？真不可思議那。不過，多虧了這數羊的咒文，我才能像這樣呆在你身邊，不得不感謝這咒文和這些羊君呢。

（150）剛才啊，忽然想到，你要是睡著了的話我還真覺得寂寞呢。不過, 能看到你睡著的樣子的話，我會非常開心的。你睡著了的話，應該也會高興的吧。
為了我們兩的快樂，我會更加努力的數羊滴~

（200）都數到200拉，還不困么？好吧，這樣的話，只有使出我最終武器拉，我的睡眠曲！
拉拉，小寶貝啊，不要笑啊~（有點害羞）啊，對不起，更睡不著了吧？本想讓你快點睡著的，真是抱歉拉。

3 平川：接下來，我來數羊好么？總，總覺得在你身邊不覺得就緊張起來了。要是數的不好抱歉呢，但是，為了你我會很拚命努力的。……
（300）300隻羊了哦，能看到你熟睡的臉，想來這還是第一次呢。真想快點看到……啊…沒什麼，真的沒什麼…來，閉上眼睛，吶^-^。

（350）都數到350隻羊了呢，啊類，還是…睡不著…的吧。果然，是因為我在你身邊讓你覺得不安呢……那個…也許我真的不那麼可靠吧，不過想讓你睡著的這心情我可是不會輸給任何人的。再讓我在你身邊多呆一會吧。（>-<）

（400）400隻羊了呢…但是，還是睡不著么？我最終什麼忙也沒幫上……對不起啊，我一點都不可靠呢…（失落）不過，你能一直聽我數羊，謝謝，我好高興。

4 鈴村：雖然很喜歡看你的笑臉，不過，我很貪心哦，所以也很想看到你的睡著時的臉呢。所以，現在，閉上眼睛，拜託拉~
平川：現在我的願望只有一個，就是看到你的睡顏呢。所以，能不能再一次…閉上眼睛？
兩人：請再給我們一點為你數羊的機會吧。晚安～

第11輯

專輯名稱:「またせたね☆セニョリータ」
出演:井上和彥 (アーティスト)

今回は夢前案內人として井上和彥さんをお迎えいたしました。ありと、あらゆる意味で達人!!なお兄様があなたを素敵な眠りに導いてくれるはず。素敵な聲であなたは眠れる?それとも……。ちょっとファンタジーな「羊でおやすみシリーズ」をお楽しみ下さい。

1 井上：久等了，小姐。來，請往這邊。今夜，讓我為你獻上一個終身難忘的夜晚吧。沒什麼可害羞的不是么？把一切都交給我，放心吧。你只需要用美麗的眼睛看著我。Honey bee CD collection，我們來等待吧，セニョリータ。

來吧，小姐，請到床上來。聽到了么？我的心跳。在你身邊，這樣跳動著喲。

今晚就在我懷里慢慢睡著吧。我的低聲細語會讓你有個好夢。

2（50）據說聽到心跳的聲音會讓人變的沉靜下來。那麼就在你身邊，把你抱的更緊吧。

（100）想讓你睡，又變得比剛才更在意你。到底要怎麼辦呢？

3（150）真是個讓人沒辦法的孩子。想要什麼？想從我這里期待什麼呢？難道不是哄你睡著，而是還有其他的什麼呢？

（200）我現在，有點後悔接受這個任務了喲。這樣真切的感覺到你，就會想做出哄你睡覺以外的事了。

4（250）還醒著？再不快點睡覺的話，我就要被你甜美的氣息誘惑了。所以晚安，可愛的人。

（300）還沒睡著？這樣我會很困擾的，你還真是說什麼都不怕。再努力一點為你數下去喲。

5（350）夜很深了呢。這次的吟唱到最後為之都傾注了我的愛喲，所以今天，已經該睡了吧。

（400）來，差不多，對於陪你到最後的騎士，有點獎勵了么？…那麼，我最想看到你可愛的睡顏了。

6 哦呀？還醒著的？真是不好辦呀。還不肯睡的話，會對你有所期待的喲。你不是也期待能和不允許的異性談一場戀愛？開個玩笑。對你這樣的淑女隨便說出這種話這樣過於失禮的事我是不會做的呢。總有一天，我會在最好的氣氛下迎接你的。那麼，晚安小姐。願你好夢不斷……么（飛吻……倒地了。。。= =）~晚安

子安武人 《愛的告白集》-特別奉送品 數羊到一百

(溫柔的子安聲音響起——)
特別奉送品 數羊到一百
睡不著嗎? 嗯, 那麼我來給你數羊吧。准備好了嗎? 鑽進被窩里了? 好, 開始!
1隻羊, 2隻羊, 3隻羊....
(第10隻羊時) 睡著了? 還沒睡著?
(第20隻羊時) 喂~? 啊, 還醒著哪! 那個——
(第30隻羊時) (笑) 抱歉... 哎? 數到幾了? 啊, 多謝。
(第40隻羊時) 呼...... 累了。
(第50隻羊時) 到一半嘍! 還沒睡著嗎?
...51隻羊, 52隻羊, 53隻羊, 54隻羊, 56隻羊, 57隻羊, 58隻羊, 59隻羊... *
(第60隻羊時) 可愛的睡臉。睡著了的話, 就"啾"一下哦~... 哎~?
(第70隻羊時) 還沒睡著? 可以停了嗎? 啊, 哦...
(第80隻羊時) 睡著了? (後一句也許是問"有那麼難嗎?")
(第90隻羊時) 只剩十下嘍! 快點睡啦!
....98隻羊, 99隻羊, 100隻羊。
呼—— 好累! 到頭了你也還是沒睡著哪! 明天再哄你睡喲。哪, 晚安, 我也要睡了。

H. 聲優數羊翻譯

子安武人 《愛的告白集》-特別奉送品 數羊到一百
(這算是配音演員數羊錄音的始祖嗎? 我不太清楚, 不過作為引領我認識到這種聲音服務的第一個作品, 我特別找來了翻譯, 經過反復親聽之後的增改和潤飾, 放這里和大家分享. 原譯文來自"樂趣園"yukina發表的此帖.)

(溫柔的子安聲音響起——)
特別奉送品 數羊到一百
睡不著嗎? 嗯, 那麼我來給你數羊吧。准備好了嗎? 鑽進被窩里了? 好, 開始!
1隻羊, 2隻羊, 3隻羊....
(第10隻羊時) 睡著了? 還沒睡著?
(第20隻羊時) 喂~? 啊, 還醒著哪! 那個——
(第30隻羊時) (笑) 抱歉... 哎? 數到幾了? 啊, 多謝。
(第40隻羊時) 呼...... 累了。
(第50隻羊時) 到一半嘍! 還沒睡著嗎?
...51隻羊, 52隻羊, 53隻羊, 54隻羊, 56隻羊, 57隻羊, 58隻羊, 59隻羊... *
(第60隻羊時) 可愛的睡臉。睡著了的話, 就"啾"一下哦~... 哎~?
(第70隻羊時) 還沒睡著? 可以停了嗎? 啊, 哦...
(第80隻羊時) 睡著了? (後一句也許是問"有那麼難嗎?")
(第90隻羊時) 只剩十下嘍! 快點睡啦!
....98隻羊, 99隻羊, 100隻羊。
呼—— 好累! 到頭了你也還是沒睡著哪! 明天再哄你睡喲。哪, 晚安, 我也要睡了。

* (哈, 注意, 我特意把這一行數羊的過程打出來, 可不是打錯了哦. 由於hcds朋友的提示, 發現果然是子安數羊時候數昏頭了, 結果少數了第55隻羊. 所以實際這"特別奉送品", 應該改為"數羊到一百, 但只數99隻"才對了. XD 不過大家放心, 之後我又從頭到尾跟著他數了一遍, 確定沒有再在其中偷懶減數的, 所以可以確定只少了這一隻而已啦, 大家就看在他如此溫柔的聲音份兒上, 原諒他吧. ;) )

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第一輯 《伴隨著我們的聲音...》 (這輯的黑字翻譯來自網路, 石田彰吧, 由wingki朋友提供)
1. 開場
石田: 「怎麼啦? 睡不著? 明白啦。稍微有點早, 睡眠的精靈好像還沒有造訪你呢.。那我教給你咒語吧。」
保志: 「不用害怕, 乖孩子。在你睡著之前, 我會一直在旁邊的。」
石田&保志:「來吧, 把眼睛閉起來・・・。乖孩子・・・。」
石田: 「為了失眠的你・・・」
保志: 「我們來讓你安穩幸福地入眠, 通過HoneyBee的CD系列《數羊助眠系列》。」
石田&保志「用我們的聲音・・・」
2. 由石田彰開始數前200隻羊
[第100隻時]
石田:「已經100隻啦。怎麼樣? 睡不著?..... 還(睡不著)? 真是讓人沒辦法的孩子呢。」
[第150隻時]
石田: 「好啦。羊啊... 嗯? 還不行?....明白啦。那就接著數啰?」
[第200隻時]
「羊啊....(笑)....好啦, 不用那麼努力裝睡也可以的。還是睡不著吧?」
3. 由保志総一朗開始數後200隻羊
「好, 下面是...我來數了! 來，到這兒來。」
[開始數了~]
「羊が201匹・・・羊が202匹・・・・(第201隻羊...第202隻羊...)」
[第300隻時]
「看到你一臉幸福的樣子，我倒是想睡了。」(感謝ruriabeno和hikaru0613對此句翻譯的確認和核實. 請見第80和81樓原帖.)
[第350隻時]
「看，這都第350隻了。(笑) 你也好, 我也好, 都被羊給埋起來了。」
[第400隻時]
「來...最後的羊哦....400隻羊...啊? 還睡不著?... 看來我的睡美人，今天心情不太好呢。」
4. 由石田彰從第1隻羊重新開始數
「來，閉上眼睛，再試一次看看。這次一定把你帶入美好的夢鄉....」

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第二輯 《能睡著不就好了》
1. 開場
諏訪部:「怎麼了，一直盯著我的臉看... 呵，我知道了，你是睡不著吧」
大川:「小笨蛋，只不過是睡不著不需要哭喪著臉吧? 交給我就不用擔心了.」
兩人:「來，閉上眼睛, 只需要傾聽我們的聲音」
諏訪部:「讓我們誘導睡不著的你到深沉的睡眠之中吧」
大川:「要感謝我們喔」
大川:「Honey Bee CD 企劃，數羊安眠系列」
兩人:「睡著不就好了嗎」
2. 由諏訪部順一開始數前200隻羊
[第100隻時]
諏訪部:「好，100隻羊啰...喂喂，看起來還一副不想睡的樣子啊，真拿你沒辦法」
[第150隻時]
諏訪部:「呼...唉，差不多該睡了吧...好吧，到你睡著為止，我會陪著你的」
[第200隻時]
諏訪部:「如何？數到200啰........喂，還不睡啊」
3. 由大川透開始數後200隻羊

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第三輯 《會一直陪在你身邊喲》
1. 開場
2. 由游佐浩二開始前200隻羊
「怎麼啦? 一直四處張望的... 嗯嗯, 你不說我也知道, 是睡不著吧」
[第100隻時]
游佐:「嗯~ 還是睡不著嘛？光是想著我的事情的話, 這樣是不行的喲~ 嗯呋呋呋呋呋呋~ 開玩笑的, 不要害羞嘛」
編輯注: 游佐這台詞像是當哥哥的人該說的話嗎? 除非是極度自戀的哥哥... 還"斯文眼鏡型的哥哥"呢... -_-!
[第150隻時]
游佐:「嗯~ 裝睡的話一下就會被發現的呦, 在我面前不可以說謊喔.」
[第200隻時]
游佐:「接下來... 如果還是睡不著該怎麼辦呢....訓罰管教? 還是再聽一遍呢?」
3. 由伊藤健太郎開始數後200隻羊
「好! 接下來換我了! 你一定要好好睡著喔!」
[第300隻時]
「耶? 還是睡不著呀... 沒關系! 讓我為你盡力吧! 為了你我要努力的數喔!」
[第350隻時]
(數到340左右就越來越小聲...到350隻的時候猛然驚醒的感覺。)
「啊... 反而是我快睡著了... 不行不行! 跟你約好了, 要數要你睡著為止的!」
[第400隻時]
「看吧，差不多... 好像真的睡著了, 好~~ 這樣就能一直看你的睡臉了。」

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第四輯 《何不稍稍試著入眠呢?》
1. 開場
鳥海說:「睡不著的樣子哪，是因為我在身邊的關系所以很緊張嗎？」
小千說:「說有什麼煩惱嗎？」之類的.
兩人說:「閉上眼睛，深呼吸~開始數羊啦~」
2. 由鳥海浩輔開始數前200隻羊
[第150隻時]
鳥海說:「唉呀，還沒睡著嗎？難道是因為想要我的吻所以醒來了嗎？呵呵，好～可愛」
[第200隻時]
鳥海說:「(打了個大呵欠) 還是還沒睡著的樣子哪？這次真的會吻下去喔ˇ」
小千念鳥海:「喂! 不要得意忘形 (ほら！調子に乗るんじゃない).」 (這里感謝羊山山的指正.)
3. 由鈴木千尋開始數後200隻羊
「這次到我這邊來, (笑) 我喜歡聽話的孩子喲~」 (這里感謝羊山山的補充.)
[第300隻時]
小千說:「不行唷，想著快睡快睡的話。
現在什麼都不要想，只要聽我的聲音就好。....哪，好嗎？」
[第400隻時]
兩人說:「好好睡著的話，我們會多給你獎勵喲~ 所以... 囁, 睡覺吧, 晚安.
(これからご褒美をあげるよˇだから...ね、おやすみなさい)」

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第七輯 《恭請晚安, 小姐》
(為了方便大家, 列出數羊中每段對白開始的音軌時間)
1. 開場
綠川:「怎麼了？小姐，睡覺的時間早已過了很久了。…就算您說睡不著也……到底怎麼辦才好呢？真傷腦筋。」
置鮎:「小姐，讓我們給您念念能安睡的咒語吧。呵~不必這么不安喲。來，請閉上雙眼。」
兩人:「請讓我們陪您進入夢鄉。小姐，在您入睡之前，能把自己交給我們嗎？」
綠川:「Honeybee, CD收藏品:」
兩人:「恭請晚安，小姐」
2. 由綠川光開始數前200隻羊
[第100隻時](7:00)
綠川:「100隻羊了. 小姐...那個, 請別這樣目不轉睛地盯著我看，不閉上眼睛的話(這么數羊)就沒意義了喲。而且…我會覺得不好意思的。呵，不、那個… 繼續數了哦。」
[第150隻時](11:05)
綠川:「總覺得不可思議，像我這樣的人居然能在小姐的身邊數羊，難不成…睡著的人是我？這…應該不是夢吧？」
[第200隻時](15:10)
綠川:「還是...睡不著嗎？真可惜。好想看小姐的睡容…… 」
3. 由置鮎龍太郎開始數後200隻羊
「真是讓人傷神的小姐啊，那麼, 接下來讓我來數吧。來，請把手給我。」
[第300隻時](9:40)
置鮎:「301隻管家……嗯? 我剛剛說成了"管家"嗎？小姐是不是聽錯了？呵~ 騙您的，被發現了啊。接下來會好好地念成"羊"。」
註：日語里羊的發音"羊(ひつじ/hitsuji)"和管家的發音"執事(しつじ/shitsuji)"很像，所以故意拿來開玩笑~ ^_^
[第350隻時](15:55)
置鮎:「351隻羊… 哦? 小姐好像睡著了呢，那麼我也差不多該告退了。呵~ 開玩笑的。我對小姐還沒睡著的事, 其實很清楚喲.」
[第400隻時](22:30)
置鮎:「400隻……啊~~小姐，為了讓人見到您美麗的笑容，充分的睡眠是必須的啊……」
4. 結束 (回到第2音軌)
綠川:「果真是讓人費神的小姐呢，但是能為小姐而煩惱也是很開心的, 我真是左右為難啊.」
置鮎:「無論什麼都請吩咐. 若能讓小姐入眠的話，我什麼都願意做，因為我是小姐的人。」
編輯注: 仔細聽, 他到中間突然變得有點大舌頭... 有點懷疑這里置鯰是因為太過肉麻的台詞在強忍著笑, 所以才會變成那樣的...
兩人:「來，請再次閉上眼睛，我心愛的小姐。
......
願您安睡.」
編輯注: 最後一句"おやすみなさいませ"雖然我在標題中是翻譯為"恭請晚安", 但那是作為整體的招呼而言的, 比較適合標題的開場. 而在這里作為結束語, 我覺得如果要突出整句跟普通的一句"おやすみ"有什麼不同, 同時也體現出它最後的道別感覺, 似乎還是這樣把它所要表達的含義翻譯出來比較好, 即是表示一種希望對方能夠好好安睡的祝願. 或者也可以保留"恭請晚安"的翻譯, 體現原文的首尾呼應, 但是畢竟那樣做收場的招呼在中文裡還是有點別扭.