柔術訓練故事上刑圖片

1. 頂級被動殘忍的柔術3

我和一個專業來柔術源演員聊過，她說最痛苦的是被綁在最大限度的柔韌姿勢裡面20分鍾，開始痛得想嘔吐，後來痛得想死。等松綁時候都面色慘白，幾乎快昏死過去了。

不過好了傷疤忘了痛，看到自己柔術進步很開心，每次都是迫不及待的讓教練把自己壓到最痛苦的姿勢綁上。她說20分鍾是極限，超過可能會暈過去，會對身體有損害。

2. 被動柔術，痛苦的練功學習舞蹈雜技的故事有么 想起到激勵自己舞蹈之路的作用。鼓勵自己能堅持下來

我是復舞蹈演員這是我鼓勵自己的話制現在送給你希望對你有幫助

柔術基本功是跳舞的基礎是上台表演的基礎，所以每晚天都要連早晚功，每天都要找疼，不疼就不是練功，柔術沒有盡頭。最親切的是一個把桿，一面牆，一面鏡子。
最常用的是櫃子，只因要用來壓腿；
最常見的是傷痕，最常說的是堅持；
練功房的鏡子里常看到的不是怎麼樣才好看的臉和發型，更多的是一張流著淚，流著汗，喘著氣的臉，和略有幾跟頭發緊貼在臉龐；

因為熱愛藝術，我們一直堅持著，只有不想跳沒有跳不動，總有一天你會在舞台上煥發光彩，然後對著那些為我們鼓掌的觀眾深深鞠躬。

3. 柔術訓練的故事有小雲和百葉的

這是一所專業的柔術學校，老師都是原來藝術體操或雜技的教練．所以慕名而來的學生很多，有原先練舞蹈或藝術體操的，也有沒有基礎，直接學柔術的．這所學校的表演隊在各地演出都獲得了好評，也有許多藝術類的高校從中招生．但訓練與管理都很嚴格．一小雲是這里的學生，她來這快兩個月了，因為她已十一歲了，並沒有多少基礎，教練給她的訓練量比較大，一周里除了要在一小學里上六年級的文化課，還要到這里來上四節課，周末也幾乎都在這訓練．她的爸爸希望她能成為專業的柔術演員，因此對她要求也十分嚴格．這天，因已遲到，小雲惴惴不安地來到訓練廳，她的同伴都已開始訓練，老師見她來了，扳著臉對她說：」先各踢五十下腿．」小雲於是開始踢腿，並偷偷瞄著她的同伴們，想知道今天訓練的強度，看樣子還好，只是輪到她不知會怎樣．終於，腿踢完了，教練走過來要檢查她前兩天在家完成作業的情況，小雲立刻緊張起來，這幾天她爸爸出差，她便偷懶，少練了點，希望不要被教練看出來．這是一個三十餘歲的男教練，對小雲十分嚴格．他先讓小雲趴在地上，並雙腿叉開180度．因為剛才踢過腿，小雲很輕松的完成這個動作．教練便壓了壓小雲的屁股，讓她的胯更緊的貼在地上，然後便用一隻腳踩住小雲的屁股，兩只手抓住小雲的右腿往上搬，當搬至200度時，趴在地上的小雲便開始掙扎了，並且開始呻吟．教練騰出一隻手摸了摸小雲大腿的根部，發現肌肉與韌帶都綳得非常緊，還沒有上次上課時的軟度，由此便可知小雲在家沒有認真練習．教練十分生氣，便將踩住小雲屁股的腳加大了力度，然後將小雲的右腿繼續用力往上搬，小雲疼得尖叫起來，眼淚汩汩流下，教練便說：」誰叫你在家沒有好好練？今天只有給你加量！」說罷，將小雲的右腿搬至220度左右，再叫一個學生搬來兩個墊子墊在小雲的小腿下，使其保持220度的姿勢，然後去搬小雲的左腿．小雲又高聲尖叫起來，教練便用一條竹板用力朝小雲的背上打去，說：「你再叫，我再打。」小雲只好咬緊牙忍受這撕韌帶的疼痛。終於，小雲的左腿也被搬到了220度，教練也照樣拿了兩個墊子墊在小雲腿下，使其保持姿勢。然後再拖了兩個沙袋放在小雲的屁股上，使其不能動彈。說：「先耗四十分鍾再說！」 此時，小雲已汗如雨下，胯部的疼痛已幾乎不能忍受，她只能慢慢等雙腿麻木，失去知覺。教練已去幫另外一個女孩壓腰。爸爸今晚就回來了，教練若是告狀，就一定要挨打的，小雲想著。終於四十分鍾結束，教練過來，松開了小雲的腿，小雲頓時又感覺到一陣疼痛。但教練沒有讓她放鬆，馬上就給她壓腰。他讓

4. 女子柔術訓練視頻、故事、圖片

如果你想看。你可以找「我愛柔術」網站，那裡面有很豐富的女子柔術的圖片。。。

5. zlata捆綁柔術痛苦訓練視頻

Zlata柔韌很好,她訓練不痛苦. 看到過她給另外一個小女孩壓腰,那個小女孩很痛苦. 一般都是在壓的過程中痛苦,捆綁是固定姿勢,不會進一步壓,所以就不會出現捆綁痛苦的樣子.

6. 痛苦的柔術訓練故事

冷老師以前是雜技團里練柔術的演員。一直熱愛柔術節目，但是由於現在的雜技團都重視別的危險而又精採的節目，而忽視柔術。所以，她就自已組了個團，在全國精選了十個女孩子，打算成立全國第一個女子柔術表演團。

中國傳統的柔術節目都以女子腰腿為重，而冷老師想做一個創新，不僅對學員的腰腿進行壓練，還要對足尖、手臂、肩膀等關節進行嚴格的訓練，讓學員練成後看起來全身都柔若無骨。

軟功訓練是一種非常殘酷而充滿淚水和汗水的訓練。它要求學員要有超強的忍受力和毅力。小學員們每天訓練都會淚灑練功房。

小靈是這些學員中的一個，她長相秀麗，腰枝柔軟足踝纖細，是一顆很好的軟功苗子。冷老師對她的要求特別嚴格，常常會因一個動作不到位而反復的用力壓、扳。直扳得她淚流滿面，苦苦呻吟。

今天我們到練功房就正好遇到這一幕。另一個冷老師的助理王老師正在幫小靈壓腿，她讓小靈側身躺在一條專門用來練功的長凳上，叫一個同學按住小靈的一條腿，她扳起另一條腿一下一下的往小靈的頭上貼，直到最後緊緊的貼到腦袋上。然後王老師命令道：「注意腳尖，綳直，不準彎。」一邊說一邊狠扳腳背，小靈的臉這時露出痛苦的表情，並輕輕呻吟了一下。王老師冷哼一聲說：「痛嗎？這點痛算什麼？這么點罪都受不住，怎麼練軟功？」小靈連忙咬住下嘴唇，不讓自已再叫出聲來。腿貼了一會頭後，王老師就輕輕的把小靈的腿往身後方向扳一點，再慢慢用力向下壓，讓她的腿撇得超過180度，緊貼後背。小靈的表情更加痛苦。王老師一下比一下幅度大的往下壓，小靈痛得叫出來。王老師高聲訓她：「你叫什麼叫？忍住。」小靈牙關緊咬，不再出聲。老師就這么一下又一下的壓啊壓啊。小靈苦苦的忍住痛，眼淚不停的流到凳子上，再流到地板上。就這么壓了半個小時，小靈覺得自已的腿都已經完全撕裂了一樣。王老師叫一聲換腿，然後換另一條腿重復剛才的動作。王老現抓著小靈纖細的腳踝，慢慢的用力的壓，貼。小靈苦苦的忍受著這種折磨，眼淚流了一地。冷老師這時走過來問：「小王，壓得怎樣？」王老師說：「是塊練軟功的料，好好壓壓，能成材。就是有點怕苦。」冷老師對小靈說：「聽見了嗎？不能怕苦。怕苦不能成材，不管多苦多疼都要忍做，爭取早點把身體壓軟，練軟功的，誰都要受這個罪。」小靈含淚咬牙點點頭。冷老師又對其他學員說道：「你們也是一樣，練軟功沒有別的技巧，只有使勁壓，壓得越苦越能成材。」

對王老師說：「可以了，給她壓壓腰。」 王老師放下小靈的腿把小靈翻過來讓她趴在練功凳上。然後拉她的雙腿，往她的頭上放，由於小靈訓練的時間不長，腰部的柔軟性還不夠，所以雙腳放不到頭上。王老師就使勁壓小靈的雙腿，直到壓到頭上。冷老師在旁邊說：「這孩子身子綿軟，可以用力點壓，別怕。」又吩咐小靈：「不要怕疼，堅持。」王老師讓小靈的雙腿緊貼頭部，冷老師把小靈的膝蓋壓直，小靈實在忍受不了而大叫起來：「好疼啊，老師，別壓了，我受不了了。」一邊叫一邊用手到處亂抓。冷老師說：「放開她。」小靈的腰突然輕鬆了，那種銳痛暫時沒有了。正在慶幸時，想不到冷老師拉起小靈來，一邊打小靈耳光一邊問：「還動不動？叫你動，叫你動。。。。小靈大叫求饒：「我不敢了。。。。這才不打了。冷老師說：「繼續壓。」王老師非常配合的把小靈的腿又拉到頭上，冷老師把她的腿扳直後雙手狠壓小靈的腰部，在冷老師用力的擠壓下，小靈的腰一點一點的靠向臀部。冷老師手上繼續加力，要把腰臀之間的縫隙縮到最小。小靈的纖腰在冷老現的掌握下象是要折斷了一般彎曲著。秀美的臉因極度痛苦而顯得有點變形。牙齒緊緊的咬著嘴唇，手指抓著練功凳象是要陷進去一樣。冷老師一邊用力一邊觀察小靈的臉部變化對王老師說：「看，壓腰和壓腿一樣。先加力找到一個最痛點，要注意觀察學員的臉，看到她最痛苦的時候，就保持在這一點上。堅持一會，然後鬆手，壓，鬆手，又壓。」她就這樣在小靈的腰上大幅度的震顫，小靈只有苦苦的忍著，忍著。。。。。。壓了二十分鍾後，冷老師把小靈緊貼在頭上的腿往兩邊分開一點，對王老師說：「把她的腿往下壓。」王老師把小靈的雙腿往練功凳下方按下去。這樣，使腰臀之間的距離更小。

7. 柔術故事，要痛苦的，（冷老師，小雪的看過了）

你可以看看淚兒蕭瑟

8. 誰能給我一個柔術故事

這所寄宿學校名字叫柔美藝校。全校都是女孩子，每個都很漂亮。她們每天的功課就是把身體練得更柔軟，主要練習的部位是腳，腿，腰。
莉莉、依依、微微三個是好的姐妹，同時也是學校的三朵校花。她們每天在一起練功，互相幫助。
這三姐妹是今年新進校的。所以軟度比起師姐們有些差距。為了超過師姐們三姐妹練功格外刻苦，互相幫助毫不留情。
一年一度比賽快開始了，全校的每個女孩子都積極備戰。爭取拿到比賽的前三名。
莉莉、依依、微微這三姐妹非常要強，暗暗發誓要拿到前三名。三姐妹在練功房聊天說「比賽的前三名非我們莫屬，決不能輸給她們！」 她們打聽了比賽規則，比賽分三個項目，腳、腿、腰。服裝、鞋子不限，可以有人幫助。 三姐妹對比賽的信心更強了，因為可以有人幫助，只要毫不留情，狠一點，剛好三個項目她們每個人都可以拿一個第一。
回去後三姐妹規定了自己主攻的項目，盡管三姐妹都是校花身材也是一流，但相比之下還是莉莉的腳最美，所以主要練習腳的軟度。依依的腿最美所以主要練習腿，微微的要最細，主要練習腰的柔軟。
分完了功，三姐妹開始各自的訓練。
首先是莉莉的腳，為了讓評委看清自己的腳，莉莉決定不穿鞋子，穿一雙白色絲襪就可以。莉莉抱著自己的腳開始訓練。莉莉的腳很小，盡管有身高164CM可平時只穿34的鞋子，而且是高跟鞋很高很尖的那種。腳很白皙而且幾乎和手一樣大，腳趾很細很軟。 她把腳面綳直，向腳心形成一個弧線，在絲襪的包裹下腳立刻成了的一個彎月型。這時微微和依依走過來，說「我們剛才看到有一個女孩子，她的腳好軟，比你軟的多，很輕松腳面就彎成190度，而且每個腳趾都向腳心彎著。」莉莉一聽著急了，趕緊讓微微和依依幫她練。「我一個人力氣小，你們倆一人拿著我的一隻腳，幫我壓，一定要用力，狠一點。別停，就算我哭你們也別停。我要是拿不了第一，饒不了你們倆」莉莉說。 「好，這可是你自己說的哦，我們可用力了」微微說。 莉莉在墊子上劈了一個豎叉，左腿在前右腿在後。 微微和依依一人拿著她的一隻腳，莉莉的腳很小，微微和依依只要一隻手就可以把莉莉的腳拿在手裡，另一隻手用來壓莉莉的腳背和腳趾。 「你們開始吧」 莉莉說。微微和依依同時用力，但兩個人壓的方法不同。微微拿著莉莉的左腳見莉莉的腳趾並沒有完全彎向腳心，而是有些上翹，這樣在比賽上會扣分的，所以先從腳趾開始，莉莉的腳趾很細很柔軟，微微向下按著莉莉的腳趾，但按下之後馬上又會蹺起尤其是拇指最不聽話。莉莉說「你狠一點不行嗎，我疼又不是你疼。」微微聽了這句話，點點頭。她使出全身的力氣，握住莉莉的腳趾，往下壓。莉莉皺了皺眉頭，示意她繼續。莉莉的腳趾一下子彎下了許多。尤其是小指幾乎貼在腳心。她壓住小指，不讓它反彈，又用了些力，把中間的三個也漸漸壓下去，這時莉莉發出呻吟聲，極度柔軟的小腳疼得有些有些顫抖。最後是拇指，她依舊向上翹著。微微按住其它四個腳趾，把拇指也一點一點往下壓，莉莉看著自己極度柔軟的小腳，腳更小了，疼痛之極。拇指還差一些，莉莉咬咬牙說，把我的拇指也壓下去。微微很費力的把她的拇指有向下弄了一點，微微已經明顯感到莉莉的小腳在顫抖。只差一點了，微微又加了些力，拇指也挨到腳心，莉莉一下子疼得哭了，小腳劇烈的顫抖。 「好柔軟好美的腳，這樣你的腳更小了」，微微對莉莉說。莉莉流著淚，看著自己極度扭曲極度美麗的小腳。
「還可以更軟更小更美的，女孩子的柔軟是沒有極限的，只要能忍住，我們女孩子是可以無限柔軟的」依依接著微微的話說。同時放下的了莉莉的右腳，接著說「我們一起弄她的一隻腳如何，這樣效果更好，不信她贏不了比賽。 我負責壓住莉莉的腳背，你負責她的腳趾。微微雙手固定著莉莉左腳的腳趾。依依則一隻手扶著她的腳踝，另一隻手握住腳背，以莉莉的腳跟為支撐點，兩只手往下壓。微微和依依四隻手弄著莉莉的一隻腳，莉莉腳更美了，白色絲襪包裹著極度柔軟小腳。莉莉疼極了，左腳緊綳，腳趾被壓在腳心痛苦地顫抖。小聲哭泣，美麗的臉龐。依依更加用力了，莉莉的小腿以及前端的腳趾全部貼到的墊子上。可憐的小腳，被無情的扭曲著。非常之美。腳背將近有220度。
但依依知道這是在墊子上，墊子是軟的，所以莉莉的腳背如果在平地上壓的話，小腿以及腳趾並不能完全連成一條線貼在地面。所以依依又找來一本書，用毛巾包好，墊在莉莉的腳跟，給她加高度，依依把這樣做叫穿高跟鞋。她們給莉莉穿上了「高跟鞋」。這樣依依繼續壓著莉莉的腳背。每壓一下，莉莉就呻吟一聲。依依更加用力，微微也越來越用力。因為依依每壓一下腳背，微微就會感覺到莉莉的腳趾在本能的向上抬起。兩個人數123，就同時用力一下。莉莉也就痛苦的呻吟一下。 依依說，我要讓她的小腳穿上高跟鞋以後，還能腳尖挨到墊子。 微微說，她不會受傷吧。莉莉咬著牙說，「沒關系，你們再狠一點也可以，我不疼。一點不疼。」 但看得出她很疼，聲音也在顫抖。 「我們女孩子的腳是沒有極限的，我能忍住疼，你們還可以再壓，用力些。」 依依用出全身力氣把莉莉的腳尖壓到墊子上。莉莉叫了一聲，劇烈顫抖著。 依依說「堅持，堅持。你一定可以拿第一。其實你的腳這么小，這么美還可以，再軟一些的。相信，女孩子的柔軟總是超乎自己想像。」 「讓我堅持半小時」莉莉咬著牙說，聲音微弱。
微微和依依的手中緊握著莉莉白皙纖細的小腳。難以置信的柔軟，腳趾緊緊的貼著腳心，包裹在白色絲襪里，腳背壓成了弧度很大很美的曲線，此時，莉莉疼到了極致，她看著自己的腳更美，比依依的手更小，更纖，更柔。

9. 求一個痛苦的柔術訓練故事。

冷老師一邊狠命往下按腰，一邊嚴厲的說：「軟下去，軟下去，軟一點，再軟一點。。。。。」在我們外行人的眼裡，老師們象是在對這個美麗柔弱的姑娘上酷刑一樣，簡直是在蹂躪。姑娘忍著劇痛苦苦呻吟，淚流滿面。老師象是在揉面團一樣的壓她，彎她，一會象是要把她揉在一起手腳腰身完全不分，一會又象是要把她生生折斷。這樣的痛苦要這個如此美麗柔弱的小姑娘去承受，實在是太殘忍了。同行的一位中年婦女轉過身去，不忍再看。陪同我們參觀的丁老師看出了我們的想法，在一旁解釋道：「練軟功是比較堅苦。吃這行飯就要受這個罪。身體不壓不軟，練柔體術的沒有哪個姑娘不是天天哭著過來的。我們以前壓身體的時候，老師還不不準哭，哭得越凶壓得越狠，不聽話的還得挨打，一邊打著一邊壓。那才叫苦。」冷老師手一松說：「好了，放下來。」王老師也松開了手。但是小靈的腿仍然吊在雙肩以下，可能是麻軟得不能動彈了。

王老師站起來抓著小靈的腳踝把雙腿幫她放回來，笑向冷老師說：「這孩子真不錯，腰柔，壓起來不費勁。」小靈腿被放下來後趴在凳子上小聲抽泣。

冷老師說：「接著壓肩，肩壓完後好好壓壓腳尖，我們要求的不僅要腰柔腿軟，其他部份也要柔軟。」說完後冷老師走到我們這邊來和我們交流意見。王老師抓緊小靈的胳膊把她的上半身向後拉起一點來，用膝蓋抵做她的後背，一隻手壓做她的脖子下面一點的地方，另一支手抓做姑娘的雙手用力往後扳。姑娘輕聲啊了一下，臉上露出痛苦的表情。冷老師對我們說：「小靈這姑娘長相漂亮，身材苗條，腿修長，先天條件很好。再加上腰腿綿軟，胯松，非常好壓，天生來就是練軟功的。缺點就是腳背腳尖不行，肩膀也差點。昨天許老師幫她壓腳尖，哭得要死。」

又轉身對王老師：「小王我跟你說，讓她跪著，去拿繩子來綁著她的兩只手，這樣省力些。」果然有人去拿來一條可能是專門用來綁著練功的粗繩。王老師放小靈起來，讓她跪在地板上象犯人一樣把雙手手腕綁在一起，然後往上拉起來，到頭頂以後就往後壓。越往後，小靈的痛苦越大，跪著的身子也往下溜。冷老師走到小靈面前，把小靈的兩只胳膊往下壓。王老師在小靈身後把小靈的兩只手並在一起向下拉伸。冷老師在前面壓小靈的肩和胳膊。直到壓得雙手背在身後。小靈的整個臉撲在冷老師懷里，表情看不見。但是我們可以想像她此時一定在苦苦的哭泣。等雙手壓得反剪到後腰上，冷老師推開懷里的小靈，把她的身子支起來。我們看到小靈的臉完全通紅，臉上全是淚水和汗水。冷老師說：「再把胳膊從後面拉回來。」王老師從後面開始往上推小靈的胳膊，推到與肩平行的地方，小靈又是疼痛難禁。老師繼續往上推，出於本能，小靈身體前傾想減輕痛苦。無奈冷老師在前面支起她的身體來，讓她直直跪著不能彎腰。快推到頭頂時冷老師接過小靈的雙臂往前拉，王老師又抱著小靈的身體往後扳。直到小靈的雙手給扳到最前面。本以為這個酷刑應該結束了，想不到冷老師又開始往上推小靈的手臂。推到頭頂上後她站起身來繞到小靈的身後往後拉她的胳膊。本來小靈是跪著的，冷老師讓她身體前倒，她在後面提著姑娘纖細的雙臂。用腳把姑娘的上半身踩在地上。小靈這時就象一個正在受虐的女犯，任人彎折軟壓無力反抗。冷老師放開腳，擰起小靈的胳膊把她上半身提起來。然後往腿的方向折，直到折得身體成了兩截一樣。讓姑娘的肩膀完全挨著腿，我們看著這個美麗的姑娘被老師折來彎去身體壓得變了形，臉也因極度痛苦漲得通紅而扭曲變形感到一陣心疼。心裡感嘆到：柔術啊，真不知道你是美麗的藝術還是殘忍的酷刑。老師象是在扭麻花一樣的扭著小靈的身體。充耳不聞小靈的呻吟哭泣。還一邊壓一邊說：「不夠軟，還要再軟。。。。。。」

同行的一位年輕女士悄聲說：「這些女孩子上輩子不知道做了什麼錯事，這輩子要受這樣的痛苦折磨。」 那邊有幾個姑娘在劈叉壓胯，一個老師在幫一個姑娘壓豎叉，兩個學員把那個姑娘的雙腿扳直，這位老師就往下按姑娘。直到讓她完全坐在地板上。另一個姑娘可能軟度更好一些，壓豎叉後老師坐在她臀部後面往腿上墊木塊，先把姑娘的腿往上抬，然後墊一塊木頭。再慢慢抬高，又墊一塊。姑娘在默默的流淚，墊了有4塊時老師轉到前面來為另一條腿墊木塊，一點一點往上扳，一塊一塊的木塊往上加。直到把姑娘的腿墊成一個V字型。

這邊小靈又上練功凳了。她平躺在凳上，王老師把她的兩腿打開到180度以後又硬往下壓。慢慢的小靈的雙腿打開已超過180。王老師命令另兩個學員過來一左一右拉住小靈的腿，她就在大腿根部使勁壓。直壓得小靈雙眼緊閉，呻吟不止。

那邊剛才壓成V字型的姑娘在一根包了軟皮的柱子前面劈著豎叉，一個老師把她的前腿抬起來放到柱子上，慢慢移動她的身體，讓她離柱子更近。直到最後她的前腿完全豎在自已上半身面前。後面另一個老師繼續往前推她，讓她上半身完全貼近柱子，抱著自已的腿。老師加力壓。壓到最後這個MM雙手可以緊抱著柱子了。而前面那條腿就完全在自已的懷中。後面這個老師對她說：「抱緊柱子，不準鬆手。」過去拿了個也是包著軟布的大木墩子來把姑娘後面一條腿墊起來，用腳踩姑娘的大腿根部。直到把胯完全踩到地板上。姑娘疼得嗚嗚直哭。老師踩著不放還說；「胯就得這樣壓才能松，痛是痛點，但是效果明顯。」

旁邊的丁老師指著另一個女孩子對我們說：「看，她也是我們重點陪養的對象，她在練軟跪。」老師把這個女孩子彎曲得後背腰臀完全緊貼在一起，雙膝跪在地上，頭從胯下伸出來。丁老師說：「這是人體最高限度的彎曲，我們可以把她放到一個很小很小的盒子里來進行表演。」

我們可以想像這個女孩子練習的時候會吃什麼樣的苦，受什麼樣的罪才能把身子折得可以裝進一個小盒子。

休息了一會兒後，白葉繼續練她的腿。教練讓她下了一個橫叉，並拿來一張凳子，讓凳子的四腿頂在牆壁上，凳面頂著已下好橫叉的白葉的屁股。教練這時又叫來了另一個教練，兩人分別抓住白葉的雙腳，並將其向牆壁靠。經過幾分鍾的煎熬，白葉的雙腳終於貼在了牆壁上。而此時白葉已大汗淋漓，嘴唇也咬得發白。
而此時小雲正在家裡認真復習功課，准備明天的考試。可雖說是在念書，小雲的爸爸也不會讓小雲浪費練功的時間。小雲被要求用腳背站立著背書，直到把所有課文都背熟後，才能休息。然後是邊耗腿邊做數學，做錯一道題便往她的腿下加一塊墊子。小雲被弄得疲憊至極，可為了考試與練功兩不誤，也只得忍受了。

終於，腿踢完了，教練走過來要檢查她前兩天在家完成作業的情況，小雲立刻緊張起來，這幾天她爸爸出差，她便偷懶，少練了點，希望不要被教練看出來．
他先讓小雲趴在地上，並雙腿叉開180度．因為剛才踢過腿，小雲很輕松的完成這個動作．教練便壓了壓小雲的屁股，讓她的胯更緊的貼在地上，然後便用一隻腳踩住小雲的屁股，兩只手抓住小雲的右腿往上搬，當搬至200度時，趴在地上的小雲便開始掙扎了，並且開始呻吟．教練騰出一隻手摸了摸小雲大腿的根部，發現肌肉與韌帶都綳得非常緊，還沒有上次上課時的軟度，由此便可知小雲在家沒有認真練習．教練十分生氣，便將踩住小雲屁股的腳加大了力度，然後將小雲的右腿繼續用力往上搬，小雲疼得尖叫起來，眼淚汩汩流下，教練便說：
」誰叫你在家沒有好好練？今天只有給你加量！」
說罷，將小雲的右腿搬至220度左右，再叫一個學生搬來兩個墊子墊在小雲的小腿下，使其保持220度的姿勢，然後去搬小雲的左腿．小雲又高聲尖叫起來終於，小雲的左腿也被搬到了220度，教練也照樣拿了兩個墊子墊在小雲腿下，使其保持姿勢。然後再拖了兩個沙袋放在小雲的屁股上，使其不能動彈。說：「先耗四十分鍾再說！」
此時，小雲已汗如雨下，胯部的疼痛已幾乎不能忍受，她只能慢慢等雙腿麻木，失去知覺。 終於四十分鍾結束，教練過來，松開了小雲的腿，小雲頓時又感覺到一陣疼痛。但教練沒有讓她放鬆，馬上就給她壓腰。他讓小雲背向牆壁下腰抓住腳腕，然後把小雲向牆壁慢慢推去，使小雲的胸部與腰部完全貼在牆上，整個身體頂著牆壁呈對折狀，由於小雲腰部的柔韌性不是很好，加上前兩天沒有好好練習，她的腰與屁股還有很大一段距離．教練便一下一下的壓著，使小雲的腰慢慢貼近屁股．但小雲此時已疼得死去活來，可她叫得越大聲，教練便壓得越重，好不容易熬到了五十下，教練才鬆手，把她扶起，讓她休息一會，然後，再接著壓五十下．