跑步機的故事

㈠ 關於名人運動的故事

1、美國總統布希：堅持跑步身體好

對美國人來說，總統布希堪稱他們運動及鍛煉身體的楷模。布希的習慣是在健身房利用健身器材及跑步機強身，他的重量訓練還包括坐姿推舉、擴胸與擴背運動。因工作繁忙，布希經常利用一切可以利用的空隙跑步。

曾經在訪問墨西哥途中，他就在空軍1號會議室里的1台跑步機上跑了起來。可以說，布希是走到哪裡就跑到哪裡，他跑步的身影在美國許多地方出現過。在總統套房裡，在戴維營的林間小道上，當然，還有位於白宮頂樓的健身房內。

迄今為止，他個人跑步的最好成績是6分鍾45秒跑完1英里。布希每周跑步4次至5次，舉重至少2次。其中周四進行長跑，周日一般進行快跑訓練，其他時間進行慢跑和器械練習。

2、新加坡內閣資政李光耀：每天長跑20分鍾

新加坡前總理、現內閣資政李光耀已年過古稀，但仍然頭腦清楚、精神飽滿、腿腳利落。不論在家還是出國，每天雷打不動堅持長跑20分鍾。李光耀說：「我每天都做運動，如果不做、便感到懶散，我發現健身操使我感覺更好，能開胃，也睡得更好」。

李光耀經常從事的運動項目除了跑步外，還有游泳和騎自行車。如果是應邀去沒有運動設施的國家開會，他的隨身行李一定要帶著可折疊的健身腳踏車，清晨或晚飯前進行運動。李光耀認為，有了運動，還要有足夠的休息才能健康，每天睡眠8個小時最理想，但通常他只睡六七個小時，因為睡眠質量好，從不失眠。

李光耀曾是個胖子，喜歡吃炸雞翅，喝啤酒和葡萄酒。他現在這副身板，都是他努力進行體育鍛煉的結果。他特別倡導體育運動，他認為居住在城市裡的人，必須注意鍛煉身體，這方面他也率先做到了。

3、法國總統希拉克：步行上班也鍛煉

法國總統希拉克是歐洲各國政府首腦的老大哥，與他年齡接近的有義大利總理貝盧斯科尼和德國總理施羅德。西班牙首相阿斯納爾和英國首相布萊爾、美國總統布希、俄羅斯總統普京都比他年輕許多，但他一直擁有一副運動健將的身板。

希拉克身材高大，體魄健壯。但了解他的人都知道，他其實並不太喜歡體育運動，也沒有到森林或海濱散步的習慣，他健身的秘訣是一有空閑就抓緊時間睡覺，常做的運動是每天早晨8時30分離開愛麗舍宮公寓，步行去辦公室上班。

4、新加坡總理吳作棟：默想號碼健身法

新加坡總理吳作棟中學時最大的愛好是游泳和騎自行車，並當過學校的游泳隊長。他36歲出任財政部高級政務部長時，開始定期打網球和高爾夫球，每次1個半小時的運動。

後來，他堅持每天早上打網球或高爾夫球，早晨10點上班，下午6點下班。每逢星期六，他還要跟一對兒女打網球，有時他騎自行車。吳作棟鼓勵全體新加坡人把體育鍛煉當成刷牙和看電視一樣的生活習慣。除了運動外，吳作棟還有一套自己的減壓法。

他深有體會地說：「假如我很疲倦或突然來了許多工作，我的辦法是躺下來，閉起雙眼，讓地板承受身體的重量，然後集中只想一個號碼，比如說，『l』，只想這個『l』，其他什麼都不想。這時，思想就像進入真空狀態一樣。15分鍾後起來，整個人就覺得輕松多了。」

5、古巴領袖卡斯特羅：籃球、垂釣都愛好

菲德爾·卡斯特羅目前是古巴共產黨中央第一書記、古巴國務委員會主席兼部長會議主席，從1959 年推翻巴蒂斯塔政權，建立拉丁美洲第一個社會主義國家時起，他已執政40多年，是世界政治舞台上最具影響力的領導人之一。

卡斯特羅身體特別好，完全不像一個70多歲的老人。他曾對外國媒體常駐哈瓦那的記者說：「我的身體像運動員一樣棒，脈搏每分鍾跳60次。」卡斯特羅迷戀籃球，他的投籃技巧十分高超，非常喜歡為別人露一手。

即使當上了古巴的最高領導人後也不放過任何一個機會，他有時會和遇到的街上的孩子興沖沖地玩起籃球來，弄得安全人員尷尬、緊張萬分，他卻笑得像個孩子似的。卡斯特羅是個釣魚迷，他的記錄是在不到4小時當中釣了180公斤魚。他經常戴上氧氣罩練習潛水，對他來說，潛到18米深的海底不在話下。

㈡ 求作文《我和跑步的故事》500字左右！

金風送爽，我校的金秋運動會拉開了序幕。賽場上的運動員奮力拚搏，賽出了水平、賽出了風格！「加油！加油！」一陣陣加油聲不絕於耳。經過一輪輪精彩的比賽後，終於輪到我們四年組的跑步了！
比賽開始了。只聽「砰」的一聲發令槍響，我班號稱「小劉翔」的王者同學就像一支離弦的箭，「嗖」的一下沖出了起跑線。他邁開大步，俯下身子，雙臂用力擺動，使勁地跑著。這時，他既像一匹飛奔的駿馬，腳下又好像踩了「風火輪」一般。可是過了一會兒，王者已經累得氣喘吁吁、上氣不接下氣了。此時，他已經從第一名落後到了第四名，豆大的汗珠從他的臉頰上流了下來，他好像有點堅持不住了。這時，我班所有的啦啦隊員著急了，他們齊聲給王者吶喊助威，有的一邊揮舞著紅領巾，一邊在喊：「加油，王者，你是我班唯一的希望！」有的在喊：「王者，你是最棒的，你是我們班的英雄！」？？吶喊聲響徹了雲霄。王者在同學們的鼓勵下，更加賣力了，他的雙臂使勁地擺動。哇！他從第四名追到了第二名。
到沖刺階段了！「小劉翔」好像要把身體內的一切能量都發揮出來。他咬緊牙關，奮力地跑著。現在只剩下10米了，操場上的加油聲又響了起來，這加油聲此起彼伏，一浪高過一浪，真是震耳欲聾。還剩5米了，王者使出吃奶的勁兒，沖過了終點線。「我們第一，我們第一。」就這樣，金秋運動會的100米跑步比賽畫上了圓滿的句號。
瞧，這是一場多麼激動人心的跑步比賽啊

㈢ 名人愛運動的小故事。

美國總統布希堅復持跑步身體制好

對美國人來說，總統布希堪稱他們運動及鍛煉身體的楷模。布希的習慣是在健身房利用健身器材及跑步機強身，他的重量訓練還包括坐姿推舉、擴胸與擴背運動。因工作繁忙，布希經常利用一切可以利用的空隙跑步。曾經在訪問墨西哥途中，他就在空軍1號會議室里的1台跑步機上跑了起來。可以說，布希是走到哪裡就跑到哪裡，他跑步的身影在美國許多地方出現過。在總統套房裡，在戴維營的林間小道上，當然，還有位於白宮頂樓的健身房內。迄今為止，他個人跑步的最好成績是6分鍾45秒跑完1英里。

布希每周跑步4次至5次，舉重至少2次。其中周四進行長跑，周日一般進行快跑訓練，其他時間進行慢跑和器械練習。

㈣ 我減肥50斤的故事 沒有誰是天生的胖子

給你找來了、
我減肥50斤的故事 沒有誰是天生的胖子
沒有付出努力
就沒有好身材
○
嵊州趙煒
身高： 175 cm
最高體重記錄： 98 kg
目前體重： 71.5 kg
用了多久減下來： 3 個月
職業： 布料批發商
愛好： 旅遊，做菜
性別:男紙
年齡:24 歲

01
我叫趙煒，來自浙江嵊州。我是從去年開始就變胖的，最重的時候達到了196斤。本來我有一副很健美的身材，天天在健身房鍛煉，後來因為做生意中斷了一年，再加上大吃大喝各種夜宵體重一下子從172變成了196。

最胖的時候身體脂肪率大約30%，不過很少照相。
剛開始我還不以為然認為這是強壯的象徵，後來有一次和朋友去爬山發現自己沒爬兩步就已經氣喘吁吁了。期間朋友還對我說你怎麼沒有以前那體力，以前的你在健身房可不是這樣的。當時我心頭一震，低頭看了一下我自己發現自己已經變成一個胖子。
從那天起我就下定決心要減肥。

02
第二天我就去健身房辦了卡。當時那些一走進去發現健身房已經不是當年的那副樣子，熟悉的人都不在了。後來遇見幾個以前一起鍛煉的人，他們見我第一面就說：你怎麼吃成了一個胖子？當時這句話有如晴天霹靂一般。我就更加堅定了要減肥的決心。然後第二天我就開始了我的減肥計劃，由於先前看過一些減肥的報告，所以知道減肥是靠飲食加運動相結合。然後我就開始為自己制定了一份為期三個月的魔鬼訓練。

『第一個月』
早餐：燕麥+蘋果
中餐：大白菜加雞胸肉
晚餐：一碗粥
看上去吃得不多，其實 沒有很飢餓的感覺，因為大白菜和燕麥都是很管飽的。
吃過晚飯過後我就開始了我的魔鬼訓練跑步機上 跑10公里外加跳繩3000個。
首先我先拉伸下活動下筋骨熱熱身，然後去跑步機上先走1000米。然後開始跑步。由於剛開始時一下子吃不消跑，所以選擇跑2000米再快走3000米。就這樣經過90分鍾的魔鬼訓練後我拖著精疲力盡的身體來到了自由重量區開始跳繩3000個。剛開始跳繩有點揮汗如雨，後來是傾盆大雨。再後來感覺真的有點累了想偷懶時，突然腦子里閃過一個念頭：趙煒，你想永遠被人叫胖子嗎？ 答案是：不。
然後就咬著牙繼續堅持，我滴個親娘，總算跳完3000下了，感覺雙腿已經不是自己的了。然後簡單做了下拉伸去健身房洗了個澡就回家睡覺，當天自己睡的和死豬一樣。
第二天自己稱了下體重竟然足足輕了一公斤。看到這樣的成果後就更加堅定了自己的決心。就按照這樣的節奏我一個月下來竟然瘦了30斤。當時我是 練3天休息1天。
一個月後我發現自己已經不是一個胖子了，還意外的發現了自己的腹肌。當時是165斤，後來別人對我說你已經恢復到以前的身材了不需要再減了。可我當時已經減肥上癮心裡只想再減幾斤，那麼第二個月開始減脂計劃。
九姑娘『 提醒』：
這一階段樓主的運動量有點大了，根據他和九姑娘的描述，身體經常感覺到虛脫。不過因為他是自己開店的，時間比較自由，所以運動後花很多時間休息。 一般人不建議這么大量的運動哦，把他的運動量減半就差不多了。而且樓主本身有肌肉底子，只是被脂肪蓋住了，稍微減脂肌肉就能浮現出來。一般人只靠跳繩和跑步是練不出美好的腹肌的。

03
由於有了第一個月的成功，第二個月我的動力就更加的強。飲食也有了相應的改變。
『第二個月』
早餐：酸奶+白饅頭
中餐：水果+雞胸肉
晚餐：黑米粥
第二個月剛開始減肥還是很順利的，後來到了 減肥平台期。不管我再怎麼練體重都無法下降，不過好在一個星期後這個現象就消失了，然後我當時 改變了一下健身計劃變成跑步10公里加三組無氧訓練。
這個月過的很快，體重也下降到了155斤。我記得我高中畢業後體重就沒有低於160斤，這個月過後發現自己身材已經非常的健美了。遠遠超過以前的體形。

『第三一個月』
早餐：酸奶+紅薯
中餐：牛奶+水餃
晚餐：米飯加水煮蔬菜
第三個月我是沖減肥50斤這個終極目標去的，由於當時的身材已經是非常健美了，我還是執意再想減10斤。後來開始了更加嚴苛的飲食，所有的菜都是水煮的，肉也是水煮肉。晚上基本都是以跑步和跳繩為主，這個月我更加堅定了自己減肥的決心。在月末的時候體重總算減到了144.8斤。

也就意味著我已經減肥成功了。一路走來流過了多少汗水，受過多少嘲笑，現在的自己已經是完全不同的自己，已經擺脫了胖子這個稱呼。

05
由於我是一下子瘦下去的身體也承受了相當大的壓力。現在看來完全可以把減肥50斤分成6個月，而不是3個月這樣的減肥速度來減。
現在是怎麼保持體重的？
早餐吃番薯和芋艿之類的粗糧！
中午一般面條餃子！
晚上吃糙米飯！
然後在下午吃一些水果！
早上9-10也會吃水果
每天還會有一個小時左右的運動，跳繩、跑步、力量練習等。目前已經減下來三個多月了，身體越來越輕松。

最後我說一下我的減肥心得：減肥期間盡量少吃大魚大肉，不要暴飲暴食。盡量少言少油，夜宵不要吃，自助餐不要碰。多喝水，多吃水果蔬菜。保持樂觀心態。相信自己一定能減肥成功。

㈤ 名人冬季鍛煉的故事

對美抄國人來說，總統布希堪稱他們運動及鍛煉身體的楷模。布希的習慣是在健身房利用健身器材及跑步機強身，他的重量訓練還包括坐姿推舉、擴胸與擴背運動。因工作繁忙，布希經常利用一切可以利用的空隙跑步。曾經在訪問墨西哥途中，他就在空軍1號會議室里的1台跑步機上跑了起來。可以說，布希是走到哪裡就跑到哪裡，他跑步的身影在美國許多地方出現過。在總統套房裡，在戴維營的林間小道上，當然，還有位於白宮頂樓的健身房內。迄今為止，他個人跑步的最好成績是6分鍾45秒跑完1英里。

布希每周跑步4次至5次，舉重至少2次。其中周四進行長跑，周日一般進行快跑訓練，其他時間進行慢跑和器械練習。

㈥ 哪裡有名人愛運動的小故事

名人政要:健身都有招兒

美國總統布希堅持跑步身體好

對美國人來說，總統布希堪稱他們運動及鍛煉身體的楷模。布希的習慣是在健身房利用健身器材及跑步機強身，他的重量訓練還包括坐姿推舉、擴胸與擴背運動。因工作繁忙，布希經常利用一切可以利用的空隙跑步。曾經在訪問墨西哥途中，他就在空軍1號會議室里的1台跑步機上跑了起來。可以說，布希是走到哪裡就跑到哪裡，他跑步的身影在美國許多地方出現過。在總統套房裡，在戴維營的林間小道上，當然，還有位於白宮頂樓的健身房內。迄今為止，他個人跑步的最好成績是6分鍾45秒跑完1英里。

布希每周跑步4次至5次，舉重至少2次。其中周四進行長跑，周日一般進行快跑訓練，其他時間進行慢跑和器械練習。

新加坡內閣資政李光耀每天長跑20分鍾

新加坡前總理、現內閣資政李光耀已年過古稀，但仍然頭腦清楚、精神飽滿、腿腳利落。

不論在家還是出國，每天雷打不動堅持長跑20分鍾。李光耀說：「我每天都做運動，如果不做，便感到懶散，我發現健身操使我感覺更好，能開胃，也睡得更好。」李光耀經常從事的運動項目除了跑步外，還有游泳和騎自行車。如果是應邀去沒有運動設施的國家開會，他的隨身行李一定要帶著可折疊的健身腳踏車，清晨或晚飯前進行運動。李光耀認為，有了運動，還要有足夠的休息才能健康，每天睡眠8個小時最理想，但通常他只睡六七個小時，因為睡眠質量好，從不失眠。

李光耀曾是個胖子，喜歡吃炸雞翅，喝啤酒和葡萄酒。他現在這副身板，都是他努力進行體育鍛煉的結果。他特別倡導體育運動，他認為居住在城市裡的人，必須注意鍛煉身體，這方面他也率先做到了。

南斯拉夫前總統鐵托體育項目涉及廣

鐵托是前南斯拉夫人民愛戴的領袖，也是著名的國際事務活動家。鐵托一生經歷坎坷，坐過牢，遭過流放，但身體十分強健，活了88歲，一直思維敏銳，精力過人。他的高齡是與他堅持體育鍛煉分不開的。鐵托是一個運動多面手，喜歡駕車、圍獵、垂釣、跳舞、散步等等，尤其對擊劍很著迷。

鐵托的釣魚癮是盡人皆知的。有時哪怕是短暫的閑暇，也要扛起釣竿到水邊去碰碰運氣，即使沒有魚咬鉤，他也一點不煩惱。他常對身邊的人說，這不僅是一種很好的休息，而且可以培養軍人所需要的觀察和快速反應能力，也可以得到體育鍛煉。鐵托原來皮膚白皙，由於長期堅持戶外體育活動，臉色曬得黝黑。晚年，鐵托還有意外出旅行。即使在出國訪問期間，他也要打打檯球。每次外出，他都堅持午後散步1小時。最為感人的是，耄耋之年，為保持自己的旺盛精力和思維能力，鐵托還學會了玩一種多米諾骨牌。

馬來西亞前總理馬哈蒂爾善於休息重飲食

馬來西亞前總理馬哈蒂爾曾透露了他保持健康的秘訣：充分抓緊一切時間進行短時間休息調整，在飲食上堅持適度。

馬哈蒂爾是亞洲國家任職時間最長的領導人，他接受醫生的建議，每晚保證睡6個小時。馬來西亞《新星期日時報》刊登了對馬哈蒂爾的采訪內容。已過古稀之年的馬哈蒂爾說，他白天無論怎樣忙都要小憩15分鍾。「我不躺下，只是閉上眼睛，睡上15分鍾，然後就恢復了本來的狀態」。

馬哈蒂爾說出了睡眠的諸多好處。他說：「當旅行時人們問我，我何以能夠在抵達時立即開始工作，我對他們說，因為我在飛機上睡了覺。事實上，由於沒有人打擾我，我在飛機上能夠比在地面上睡得時間長一些，在12個小時的飛行中，我至少可以睡上10個小時。」

馬哈蒂爾說：「保持健康由許多小事構成。如果要說出一個的話，那就是我不管做什麼都適度，我不多吃，也不使自己過度緊張，凡事不過度。

法國總統希拉克步行上班也鍛煉

法國總統希拉克是歐洲各國政府首腦的老大哥，與他年齡接近的有義大利總理貝盧斯科尼和德國總理施羅德。西班牙首相阿斯納爾和英國首相布萊爾、美國總統布希、俄羅斯總統普京都比他年輕許多，但他一直擁有一副運動健將的身板。

希拉克身材高大，體魄健壯。但了解他的人都知道，他其實並不太喜歡體育運動，也沒有到森林或海濱散步的習慣，他健身的秘訣是一有空閑就抓緊時間睡覺，常做的運動是每天早晨8時30分離開愛麗舍宮公寓，步行去辦公室上班。

新加坡總理吳作棟默想號碼健身法

新加坡總理吳作棟中學時最大的愛好是游泳和騎自行車，並當過學校的游泳隊長。他36歲出任財政部高級政務部長時，開始定期打網球和高爾夫球，每次1個半小時的運動。後來，他堅持每天早上打網球或高爾夫球，早晨10點上班，下午6點下班。每逢星期六，他還要跟一對兒女打網球，有時他騎自行車。吳作棟鼓勵全體新加坡人把體育鍛煉當成刷牙和看電視一樣的生活習慣。

除了運動外，吳作棟還有一套自己的減壓法。他深有體會地說：「假如我很疲倦或突然來了許多工作，我的辦法是躺下來，閉起雙眼，讓地板承受身體的重量，然後集中只想一個號碼，比如說，「1」，只想這個「1」，其他什麼都不想。這時，思想就像進入真空狀態一樣。15分鍾後起來，整個人就覺得輕松多了。」

澳大利亞總理霍華德每天散步不可少

約翰·霍華德可謂澳大利亞政壇罕見的「常青樹」。自從1974年先後當選新南威爾士州自由黨議員和聯邦眾議員後，小個子的霍華德在政壇角逐近30年仍屹立不倒。如今他仍表示：自己經常鍛煉，身體很好。

每天散步是他必不可少的。去年7月26日是澳大利亞總理約翰·霍華德的64歲生日。生日這天雖然趕上周末，霍華德還是和往常一樣，早晨7時30分左右，身著他喜歡的「袋鼠」牌運動套裝，從他居住的基里比利大廈出發，沿著海邊散步35分鍾。

霍華德對前去采訪他的澳大利亞記者說「我身體很好，我也很喜歡現在的工作。」在接受澳大利亞《星期日郵報》記者采訪時，霍華德表示：「我經常鍛煉身體，感覺狀態很不錯。」在談到健身「秘訣」時，霍華德笑言，飲食有規律，不要把公幹行程安排得太緊張是他的訣竅。他說：「許多政治家就是因為這兩個方面處理得不好，經常患潰瘍，搞壞了身體，他們總是不吃飯，要麼就是為了趕飛機而疲於奔命。」

古巴領袖卡斯特羅籃球、垂釣都愛好

菲德爾·卡斯特羅目前是古巴共產黨中央第一書記、古巴國務委員會主席兼部長會議主席，從1959年推翻巴蒂斯塔政權，建立拉丁美洲第一個社會主義國家時起，他已執政40多年，是世界政治舞台上最具影響力的領導人之一。

卡斯特羅身體特別好，完全不像一個70多歲的老人。他曾對外國媒體常駐哈瓦那的記者說：「我的身體像運動員一樣棒，脈搏每分鍾跳60次。」

卡斯特羅迷戀籃球，他的投籃技巧十分高超，非常喜歡為別人露一手，即使當上了古巴的最高領導人後也不放過任何一個機會，他有時會和遇到的街上的孩子興沖沖地玩起籃球來，弄得安全人員尷尬、緊張萬分，他卻笑得像個孩子似的。

卡斯特羅是個釣魚迷，他的記錄是在不到4小時當中釣了180公斤魚。他經常戴上氧氣罩練習潛水，對他來說，潛到18米深的海底不在話下。

稿源： 健康時報 2004-02-06 13:49
編輯： 王倩

㈦ 名人熱愛體育鍛煉的事例

·美國總統布希 堅持跑步身體好

對美國人來說，總統布希堪稱他們運動及鍛煉身體的楷模。布希的習慣是在健身房利用健身器材及跑步機強身，他的重量訓練還包括坐姿推舉、擴胸與擴背運動。因工作繁忙，布希經常利用一切可以利用的空隙跑步。曾經在訪問墨西哥途中，他就在空軍1號會議室里的1台跑步機上跑了起來。可以說，布希是走到哪裡就跑到哪裡，他跑步的身影在美國許多地方出現過。在總統套房裡，在戴維營的林間小道上，當然，還有位於白宮頂樓的健身房內。迄今為止，他個人跑步的最好成績是6分鍾45秒跑完1英里。

布希每周跑步4次至5次，舉重至少2次。其中周四進行長跑，周日一般進行快跑訓練，其他時間進行慢跑和器械練習。

·新加坡內閣資政李光耀 每天長跑20分鍾

新加坡前總理、現內閣資政李光耀已年過古稀，但仍然頭腦清楚、精神飽滿、腿腳利落。

不論在家還是出國，每天雷打不動堅持長跑20分鍾。李光耀說：「我每天都做運動，如果不做，便感到懶散，我發現健身操使我感覺更好，能開胃，也睡得更好。」李光耀經常從事的運動項目除了跑步外，還有游泳和騎自行車。如果是應邀去沒有運動設施的國家開會，他的隨身行李一定要帶著可折疊的健身腳踏車，清晨或晚飯前進行運動。李光耀認為，有了運動，還要有足夠的休息才能健康，每天睡眠8個小時最理想，但通常他只睡六七個小時，因為睡眠質量好，從不失眠。

李光耀曾是個胖子，喜歡吃炸雞翅，喝啤酒和葡萄酒。他現在這副身板，都是他努力進行體育鍛煉的結果。他特別倡導體育運動，他認為居住在城市裡的人，必須注意鍛煉身體，這方面他也率先做到了。

·馬來西亞前總理馬哈蒂爾 善於休息重飲食

馬來西亞前總理馬哈蒂爾曾透露了他保持健康的秘訣：充分抓緊一切時間進行短時間休息調整，在飲食上堅持適度。

馬哈蒂爾是亞洲國家任職時間最長的領導人，他接受醫生的建議，每晚保證睡6個小時。馬來西亞《新星期日時報》刊登了對馬哈蒂爾的采訪內容。已過古稀之年的馬哈蒂爾說，他白天無論怎樣忙都要小憩15分鍾。「我不躺下，只是閉上眼睛，睡上15分鍾，然後就恢復了本來的狀態」。

馬哈蒂爾說出了睡眠的諸多好處。他說：「當旅行時人們問我，我何以能夠在抵達時立即開始工作，我對他們說，因為我在飛機上睡了覺。事實上，由於沒有人打擾我，我在飛機上能夠比在地面上睡得時間長一些，在12個小時的飛行中，我至少可以睡上10個小時。」

馬哈蒂爾說：「保持健康由許多小事構成。如果要說出一個的話，那就是我不管做什麼都適度，我不多吃，也不使自己過度緊張，凡事不過度。

·法國總統希拉克 步行上班也鍛煉

法國總統希拉克是歐洲各國政府首腦的老大哥，與他年齡接近的有義大利總理貝盧斯科尼和德國總理施羅德。西班牙首相阿斯納爾和英國首相布萊爾、美國總統布希、俄羅斯總統普京都比他年輕許多，但他一直擁有一副運動健將的身板。

希拉克身材高大，體魄健壯。但了解他的人都知道，他其實並不太喜歡體育運動，也沒有到森林或海濱散步的習慣，他健身的秘訣是一有空閑就抓緊時間睡覺，常做的運動是每天早晨8時30分離開愛麗舍宮公寓，步行去辦公室上班。

·新加坡總理吳作棟 默想號碼健身法

新加坡總理吳作棟中學時最大的愛好是游泳和騎自行車，並當過學校的游泳隊長。他36歲出任財政部高級政務部長時，開始定期打網球和高爾夫球，每次1個半小時的運動。後來，他堅持每天早上打網球或高爾夫球，早晨10點上班，下午6點下班。每逢星期六，他還要跟一對兒女打網球，有時他騎自行車。吳作棟鼓勵全體新加坡人把體育鍛煉當成刷牙和看電視一樣的生活習慣。

除了運動外，吳作棟還有一套自己的減壓法。他深有體會地說：「假如我很疲倦或突然來了許多工作，我的辦法是躺下來，閉起雙眼，讓地板承受身體的重量，然後集中只想一個號碼，比如說，『1』，只想這個『1』，其他什麼都不想。這時，思想就像進入真空狀態一樣。15分鍾後起來，整個人就覺得輕松多了。」

·澳大利亞總理霍華德 每天散步不可少

約翰·霍華德可謂澳大利亞政壇罕見的「常青樹」。自從1974年先後當選新南威爾士州自由黨議員和聯邦眾議員後，小個子的霍華德在政壇角逐近30年仍屹立不倒。如今他仍表示：自己經常鍛煉，身體很好。

每天散步是他必不可少的。去年7月26日是澳大利亞總理約翰·霍華德的64歲生日。生日這天雖然趕上周末，霍華德還是和往常一樣，早晨7時30分左右，身著他喜歡的「袋鼠」牌運動套裝，從他居住的基里比利大廈出發，沿著海邊散步35分鍾。

霍華德對前去采訪他的澳大利亞記者說「我身體很好，我也很喜歡現在的工作。」在接受澳大利亞《星期日郵報》記者采訪時，霍華德表示：「我經常鍛煉身體，感覺狀態很不錯。」在談到健身「秘訣」時，霍華德笑言，飲食有規律，不要把公幹行程安排得太緊張是他的訣竅。他說：「許多政治家就是因為這兩個方面處理得不好，經常患潰瘍，搞壞了身體，他們總是不吃飯，要麼就是為了趕飛機而疲於奔命。」

㈧ 求跑步減肥成功案例！！！！！！！！

我就是一個跑步減肥成功案例，看看我的一周跑步減肥吧，就是靠著這樣一周一周的輪回，我收獲了完美身材。
第一天：小運動量低強度

把跑步機坡度調到1%，強度「一級」，慢跑或快走40～60分鍾。你不可能每天都進行高強度鍛煉，肌肉需要調整恢復，以便更好地完成任務。

第二天：變速練習

把坡度上升到1%，跑或快走30～60分鍾。每5分鍾換一次強度，「一級」與「三級」交替進行。隨著體能的加強，「三級」的時間也應該相應加長。這意味著持續提高身體的消耗熱量能力。

第三天：休息或放鬆練習

你可以完全休息或練習第一天的內容。

第四天：「乳酸耐受界」練習

把跑步機坡度上升到1%，熱身後以「二級」強度跑或快走20分鍾。開始階段你也許只能完成一次20分鍾練習，隨著體能增強，你會完成2次甚至3次20分鍾的強度練習。兩次之間慢跑5分鍾恢復。

第五天：休息或放鬆練習(同第一天)

第六天：坡度練習

把跑步機坡度定在4%，用「二級」強度跑或快走1分鍾。然後把坡度下降到2%，用「一級」強度跑或快走1分鍾。再次提高坡度到5%，用「二級」強度跑或走5分鍾，之後下降到2%，放鬆1分鍾。這樣循環直到你達到坡度10%，最後以坡度2%放鬆5分鍾結束。當你的體能得到提高。需要增加強度時，用加快速度而不是坡度來實現。這個練習對加強下肢力量非常有效。也能改善下肢肌肉的線條。

第七天：休息

無論你的有氧健身目標是什麼，使用跑步機都會有所幫助。合理利用這種絕妙的健身工具，你一定能夠達到自己的目的。
其實我不是完全靠跑步瘦下來的，每日晚飯半小時後我還會嚼上一顆塑纖果，它從多種天然草本植物中提取的有益減肥因子，不僅能夠加速機體脂肪燃燒的同時形成脂肪隔離層，讓身材瘦下來後不反彈。獨有的青木瓜成份，還有一定的豐胸功能呢。

㈨ 求英語作文 關於去健身房運動的故事 250字左右

Doing exercises in the gym(健身房)
Usually I would do some exercises on the weekend，because I thought keeping in a good health can help me study well. Last weekend, It was rainning outside so I decided to do some exercises in the gym. When I went into the gym, some people were doing exercises there. A man was doing weight training and trying his best to upraise heavier weight. There were two girls running on the treadmill（跑步機），neither too fast nor too slow. In the next room there was a fitness instructor(健身教練) was teaching some young people doing yoga（瑜珈）, which made they do some strange actions.
After some minutes' warm up (熱身)，I started to run on the treadmill and ride on the exercise bike（健身腳踏車）. Both of them were easy and good for most of people. Besides，I did some mbbell （啞鈴）exercises ,seating type chest pushing, high pulling force back muscle training, butterfly clamp chest muscle training, thigh stretching, leg treading, abdomen muscle training, vertical pulling force training. (坐式推胸、高拉力背肌訓練、蝴蝶夾胸肌訓練、大腿伸展、蹬腿、腹肌訓練、直立式拉力訓練)
Finally，I cooled down myself and had a break before I went home.

一些Funny Gym Stories
1.A buddy of mine uses an iPod shuffle when he works out and usually clips it to his waistband. We're working out one day and he's doing the seated leg press and next thing you know, I hear an ever increasing noise in the background, my friend screams, pushes the weight up, and promptly removes his earbuds - his love handle managed to somehow push the volume button ALL the way up on the Shuffle (there's no Hold button on it).
One time, a big muscular de was setting up to do some deadlifts. There were some ladies in the area, so of course, he stacks on more weight. On his first rep, he ripped his pants.
In general, I find it amusing how guys will attempt to lift more weight than usual when women are around. The funny thing is, the more weight you push, the more constipated you look. In fact, my wife thinks I look like I'm taking a massive mp when I'm lifting - something which, for some odd reason, she doesn't find attractive.

2.
I frequnetly go to the gym in the AM... like 445 AM! And so there are very few people at the gym at that time. Well i typically run on the treadmill on those days. Well like clockwork every day there is this strange old man that gets on the treadmill RIGHT NEXT to me! There are 20 extra open treadmills and he always picks the one right next to me. So if that isnt that funny... he also farts.. a lot. It smells sooo bad. Every step he takes he rips a fart and its just embarassing for him.
I seriously have stopped running in the morning because i was so creeped/disgusted out

3.I do treadmill races in my head with whoever is on the treadmill next to me, seeing if I can outlast them, while they're probably oblivious and just doing their own thing. One day, I'm walking to my apartment, and this guy stops me and asks me if I was in the gym that morning in green shorts. He says, "I was on the treadmill next to you, and you just kept running and running. I thought I should be able to outrun a girl, and I was trying to keep up with you for a long time, but in the end I gave up."
Totally made my day.

4.Once saw a guy at the Fitness First off Layhill Road try and flat bench 405 with no spot. Now of course he was a big de, but c'mon nobody plays around with that kind of weight sans spot. Well he did- and regretted it. My buddy and I had to pull it off of him. He then went into a whole "I could have gotten it if my shoulder was better, or my wrist...." lame.

At the University of Maryland Campus Rec Center I've seen a few people bring food in. And not like a protein shaker, or the like. But Ive seen guys in between sets eating Cluck U (???).
Finally there was an older gentleman that worked out at the WSC in downtown Bethesda that my freinds and I used to refer to as "the vinegar man" because he stank like bad vinegar.... f'n gross!

5.One of my friends, who is a marathon runner (that should have been my first clue), somehow convinces me to go to a spinning class with her. As I've been hearing all sorts of things about how spinning is so "in", I figure hey why not.

We get to class and I'm completely overwhelmed by how hard it is. However, my friend is next to me, and she hasn't even broken out into a sweat (we were in a beginner's class). I vow to keep up with her, even if it'll kill me.

The instructor then tells us that now that we're "warmed up", she's going to increase the resistance. And we had to reach down to turn the little resistance knobby...
...and I promptly fall off the bike.

The stationary bike.

My friend, after gasping in horror...immediately whips out her celphone and takes a picture of me and texts it to all of our friends. By the time I got home from the gym, there were 20+ messages waiting for me...all mocking...

Wah.

6.New funny gym story.... i got these new shoes to wear while spinning. They clip onto the pedals and dont make my feet swell like normal shoes. So there i am about to stop and get off and my shoes got stuck. I was able to get one off but the other was stuck. So everyone in the class is laughing at me and i feel awful. I finally am able to get it out and i had to use so much force that it threw me off balance and i lost my footing and literally flew off my bike and hit my head and elbow on the bike next to me. Needless to say i will be taking a break from my spinning shoes until i figre out how to use them :P

更多請看：

㈩ 求勵志的真實減肥故事

高三 就是因為嫌棄自己胖 單純對自己外形不滿意和不自信 所以下定決心減肥內 沒錯就是在高三容 簡單介紹一下 女 體重73公斤 每天放學都會採取跑走結合方式回家 家距離學校大概公交6站地 沒算過具體公里 周末健身房必去 泡3小時左右 一般去都是單車 橢圓機 和跑步機 後期會加上健身房的瑜伽課 飲食嘛 早上一勺麥片（是那種純麥片 不是卡樂比那種經過加工的）加一個水煮蛋 中午水煮青菜一小盒加兩口米飯 晚上一個蘋果或者梨 偶爾會加一盒酸奶 飲食基本上保持這個狀態 堅持了一個半月 快速瘦下來 當時我記得瘦到了53kg 但是呢這樣快速瘦下來有一些弊端我覺得我要說清 體質變差了 而且我瘦下來之後皮肉有些松 還是運動做不到位 主要還是以節食為主的 希望大家可以把控好兩者之間的平衡度 而且重在堅持